Burrito

Lishe ya Paleolithic bado ni maarufu na ina sahani tofauti za kupendeza. Leo kwa kiamsha kinywa tutatoa burrito ya kupendeza, ambayo tutayatayarisha bila matumizi ya unga mweupe unaodhuru.

Viungo nzuri vya afya vilivyofunikwa katika vipande nyembamba vya ham hufanya paleo burrito chakula bora na cha haraka cha chini cha carb. Inaweza kuliwa sio tu kwa kifungua kinywa, lakini pia kama vitafunio. Tunatamani uwe na hamu ya kula na kufurahiya katika kampuni na sahani hii ya kupendeza.

Viungo

• 50 g mchicha;
• 50 g ya pilipili nyekundu;
• 50 g ya mizeituni;
• Mayai 2
• Vipande 3 vya ham;
• at mapenzi guacamole kuonja.

Viungo vya mapishi ni vya kutumikia. Kupika inachukua takriban dakika 20.

Thamani ya Nishati

Maudhui ya kalori huhesabiwa kwa 100 g ya bidhaa iliyoandaliwa.

Kupikia

1.

Ikiwa unatumia mchicha safi kwa kupika, uiosha, uitikishe ili uondoe maji na ukate vipande vipande. Unaweza kutumia pia mchicha waliohifadhiwa, ambayo ni rahisi, kwa hivyo utahitaji kiasi kidogo cha mchicha.

2.

Osha pilipili nyekundu kabisa, ondoa shina na msingi na ukate kwenye cubes. Acha unyevu wa brine kutoka kwa mizeituni, ikiwa utatumia mizeituni ya makopo, uwaze.

3.

Mchicha wa kupita, pilipili za bei na mizeituni kwenye sufuria.

4.

Piga mayai na whisk katika bakuli la chumvi na pilipili kuonja. Mimina mayai ndani ya mboga kwenye sufuria. Koroa yai mara kwa mara na kuifanya iweze.

5.

Weka mchanganyiko wa mayai na mboga kutoka kwenye sufuria na uziweke kwenye vipande vya ham. Pindua mayai na ham ndani ya roll. Kurekebisha burritos inayosababishwa na mswaki mdogo au skewer ili wasianguke mbali kwenye sufuria.

6.

Weka burritos kwenye sufuria na kaanga kidogo. Kisha, chukua safu za ham kwenye sahani ya kutumikia na uitumike wakati sahani bado ni moto. Ikiwa unataka, unaweza kuweka guacamole kidogo kwenye sahani, ambayo inakwenda vizuri na burrito yetu.

Mfano wa kutumikia sahani iliyomalizika

7.

Tunakutakia, kama kawaida, hamu ya kula na tunatumaini unafurahiya chakula hicho.