Mwanamke mjamzito anakabiliwa na marufuku mengi, ambayo katika hali nyingi yanahusu lishe. Vyakula vingi haifai matumizi, na vingine vinaweza kuliwa kwa kiwango kidogo.
Lishe maalum inahitajika ikiwa ujauzito ni ngumu au mwanamke ana historia ya magonjwa sugu. Kwa mfano, ugonjwa wa kisukari mellitus au utabiri wa maumbile kwake.
Wanasaikolojia wanahitaji kuangalia mara kwa mara mkusanyiko wa sukari kwenye damu, kwa hivyo kama njia mbadala ya sukari, hutumia badala ya sukari - dutu za syntetisk ambazo zina ladha tamu, lakini hazina kalori, haziathiri maadili ya sukari.
Kuna anuwai ya tamu, lakini sio wote walio salama. Fikiria ni tamu gani wakati wa ujauzito inaweza kutumika, na ambayo sio.
Mimba na Tamu
Kubadilisha sukari kwa njia ya tamu ni njia nzuri ya kujishughulisha na tamu, wakati sio kutumia sukari nyingi. Tamu ni mara 30-800 tamu kuliko sukari iliyokunwa, maudhui ya kalori sio zaidi ya kalori nne kwa gramu.
Katika hali nyingine, mwanamke mjamzito analazimishwa kubadili kwa watamu wa sukari wakati ana historia ya ugonjwa wa sukari, wakati mwingine sababu hiyo ni kuwa mzito, ambayo huelekea kuongezeka katika msimamo dhaifu.
Kwa kweli, kuna faida za kutumia tamu. Kwa mfano, ikiwa kuna historia ya utabiri wa ugonjwa wa sukari, basi katika trimester ya pili, utumiaji wao ni hatua inayofaa, kwani sukari iliyosuguliwa huathiri michakato mingi ya kimetaboliki mwilini na inaweza kusababisha ukiukwaji wa sukari ya sukari.
Faida ya kutumia tamu wakati wa ujauzito:
- Kuongezeka kwa sukari ya damu husababisha maendeleo ya ugonjwa wa kisukari sio tu, lakini pia magonjwa mengine - anaruka katika shinikizo la damu, ugonjwa wa ubongo, shida na mfumo wa moyo na mishipa. Na wakati wa uja uzito, mwili wa kike hauwezi kufanya kazi kikamilifu, kwani tayari inakabiliwa na mzigo mara mbili;
- Utamu hauathiri hali ya meno, usichukie tartar na usiondoke bandia. Kwa kuongezea, mabaki ya tamu katika patupu ya mdomo huingia haraka, usiingie mdomoni.
Wataalam hawazui utumiaji wa tamu katika msimamo dhaifu, lakini hawapendekezi kuachana kabisa na sukari, kwani inahitajika kwa maendeleo ya kawaida ya ndani.
Wajawazito walioidhinishwa wa Matamu
Kabla ya kuchagua tamu, inahitajika kuangalia maudhui yake ya kalori na kuzingatia hatari inayowezekana kwa afya. Kimsingi, bidhaa zote zinagawanywa katika vikundi viwili. Jamii ya kwanza ni pamoja na yale ambayo yana kalori nyingi, ya pili - isiyo ya kalori.
Vitu ambavyo ni vya kundi la kwanza vinatoa mwili bila kalori. Kwa maneno mengine, wao wenyewe sio caloric, lakini wanapomwa na aina fulani ya chakula, huongeza maudhui ya caloric yake, wakati hawapei vitamini na madini sehemu muhimu.
Wakati wa ujauzito, zinaweza kutumiwa mara chache na kwa dozi ndogo, wakati hazichangia ukusanyaji wa paundi za ziada. Na ugonjwa wa sukari, bidhaa kama hizo zinapaswa kutengwa kabisa.
Aina ya kwanza ya watamu ni pamoja na:
- Fructose.
- Kutofaulu.
- Asali
- Dextrose
- Tamu ya mahindi
- Maltose.
Badala ya sukari ambayo inaruhusiwa kuliwa katika hali dhaifu ni pamoja na aspartame, asidi ya potasiamu. Inaruhusiwa kuongeza sucralose kwa chakula wakati wa ujauzito.
Potasiamu ya Acesulfame inaruhusiwa kutumia katika dozi ndogo. Matumizi ya kupita kiasi inaweza kusababisha athari mbalimbali katika siku zijazo. Utamu huu hutumiwa kutengeneza confectionery, vinywaji vya kaboni, na dessert za jelly.
Sucralose ni mbadala ya sukari ya bandia; hakuna kalori. Kiambatisho hutumiwa badala ya sucrose rahisi iliyosafishwa, kwani haiathiri yaliyomo kwenye sukari kwenye mwili wa binadamu, haitoi faida ya kupata uzito. Sucralose wakati wa kunyonyesha pia inaruhusiwa kujumuishwa kwenye menyu.
Njia hii ya sukari hutumiwa kuandaa vyakula vifuatavyo:
- Ice cream;
- Bidhaa za mkate;
- Syrups;
- Pipi bila sukari;
- Soda;
- Juisi
- Kutafuna gum.
Aspartame ni ya kundi la virutubisho vya kalori ya chini ambayo huchukua sukari. Dutu hii inaweza kupatikana katika vinywaji vya kaboni, syrups, dessert jelly, casseroles. Wakati wa kubeba mtoto, aspartame iko salama kabisa. Inaweza kuliwa wakati wa kumeza tu kwa pendekezo la mtaalamu wa matibabu.
Ikiwa majaribio ya maabara yamefunua kuongezeka kwa mkusanyiko wa phenylalanine katika damu ya mwanamke mjamzito (ugonjwa wa nadra ya damu), basi tamu ya aspartame ni marufuku kabisa kwa matumizi.
Inawezekana kutumia isomalt (E953) wakati wa ujauzito au la, swali lina ubishani kabisa. Madaktari wengine wanasema kuwa, katika mipaka inayofaa, dutu hii haitaumiza, wengine wanasema kinyume - kuna tishio kwa ukuaji wa kawaida wa mtoto. Licha ya ukweli kwamba hakuna makubaliano, ni bora kuachana nayo. Kwa hali yoyote, kuna tamu zingine ambazo hazijakatazwa katika nafasi ya kupendeza.
FitParad sukari mbadala inaweza kuongezwa kwa chakula na vinywaji wakati wa kubeba mtoto, haina madhara.
Wakati wa kununua tamu, inashauriwa kusoma kwa uangalifu habari hiyo kwenye ufungaji wa bidhaa.
Vizuizi Vya sukari vilivyozuiliwa
Utamu wa aina ya alama ya Sladis hutolewa. Zinatofautiana katika utungaji, ladha. Kuna badala ya sukari na viongezeo - fructose, lactose, asidi ya tartaric, leucine, nk dutu. Kama matumizi wakati wa ujauzito, yote inategemea bidhaa maalum.
Kwenye vifurushi kadhaa vya tamu imeandikwa wazi kuwa ni marufuku kutumia wakati wa ujauzito, bila kujali trimester. Kwa wengine, hakuna ubinafsishaji kama huo.
Kwa hivyo, unahitaji kusoma habari hiyo kwa uangalifu.
Rio Gold Sweetener ndiye mbadala bora wa sukari.
Lakini haifai kwa wanawake wajawazito, kwa sababu ina vifaa vifuatavyo.
- Cyclamate ya sodiamu.
- Saccharinate.
- Asidi ya Tartaric.
- Soda ya kuoka.
Kulingana na tafiti nyingi, muundo kama huo unaweza kuchochea maendeleo ya michakato ya oncological katika mwili, haswa, saratani ya kibofu cha mkojo na tumor ya kongosho. Madhara yanayowezekana ni pamoja na shida za kuzaa (wazo hili, masomo ya kliniki hayajafanywa).
Ikumbukwe kwamba katika nchi nyingi cyclamate ni marufuku katika tasnia ya chakula, dutu hii haiwezi kuongezwa kwa vinywaji na bidhaa za chakula. Kwa hivyo, tunaweza kuhitimisha kuwa sehemu hiyo ni hatari kwa mama na mtoto.
Tamu zilizozuiliwa ni pamoja na saccharin. Sasa haitumiwi sana, lakini inaweza kupatikana katika vyakula na vinywaji kadhaa. Wakati wa ujauzito, dutu hiyo hupitia kizuizi cha placental, hujilimbikiza kwenye tishu za fetasi.
Kwa undani juu ya mbadala wa sukari mtaalam atamwambia kwenye video katika makala haya.
