Elena Malysheva juu ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2: Video ya Afya ya moja kwa moja

Kuongezeka kwa sukari ya damu hufanyika mara kwa mara ikiwa mtu huepuka utumiaji wa vyakula vyenye afya, haitoi tabia mbaya na anaongoza kwa maisha ya kukaa chini. Ili kuzuia ukuaji wa ugonjwa wa sukari kwa wakati, unahitaji kukagua lishe yako kwa uangalifu, makini zaidi kwa afya ya kibinafsi na fanya mazoezi ya mwili.

Katika mpango na Elena Malysheva Living Healthy, ugonjwa wa sukari huchukuliwa kama ugonjwa ambao unahitaji mbinu maalum. Kanuni kuu ya mapambano dhidi ya ugonjwa huo ni uteuzi wa chakula sahihi na uzingatiaji wa lishe ya matibabu. Ikiwa unadhibiti kabisa hali yako mwenyewe, kula faida tu na ujizuie katika bidhaa zenye madhara, mtu ana uwezo wa kukabiliana na ugonjwa wa ugonjwa.

Hata kama unachukua dawa za sukari nyingi, lishe ya ugonjwa wa sukari inapaswa kuwa sahihi, vinginevyo haitafanya kazi kupunguza viwango vya sukari. Ikiwa kiwango cha sukari kinaongezeka, wagonjwa wa sukari wanahitaji kupunguza mzigo kwenye kongosho, kwa sababu ambayo insulini inazalishwa.

Nini Elena Malysheva anasema juu ya ugonjwa wa sukari

Kama Elena Malysheva anavyodai katika runinga, "Kuishi na afya," ugonjwa wa kisukari huondoka mara moja ikiwa utachagua lishe. Hii hukuruhusu utulivu sukari kwa kipindi kirefu.

Kwanza kabisa, unahitaji kuacha vinywaji vya kaboni, maji ya rangi na vihifadhi na dyes, juisi kwenye vifurushi. Programu "Live Healthy" inabainisha kuwa sukari kwa aina yoyote ni hatari kwa wagonjwa wa sukari, kwa hivyo ni muhimu kuwatenga pipi zote kutoka kwa lishe. Ikiwa ni pamoja na - ice cream, pipi, keki na bidhaa zingine za confectionery, index ya glycemic ambayo ni ya juu sana.

Ili kujaza mwili ulioathirika na vitamini na vitu vyenye muhimu, inashauriwa kula matunda yasiyotumiwa, mboga safi, mboga kila siku, hii hupunguza haraka kiwango cha sukari kwenye damu na huumiza viungo vya ndani. Menyu inapaswa kujumuisha vyakula vyenye asidi ya lipoic, hii ni pamoja na nyama nyekundu, mchicha, beets, broccoli.

1. Mtangazaji wa TV Elena Malysheva aita ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ugonjwa ambao unadhibitiwa. Ili kujisikia vizuri, unahitaji kula katika muda ulioelezewa katika sehemu ndogo, lakini zenye kuridhisha.
2. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kuamua kwa usahihi kiasi cha wanga katika vyakula. Ili kufanya hivyo, tumia mfumo uliokubaliwa kwa jumla wa kuhesabu viashiria kwa kutumia vitengo vya mkate. Sehemu moja ya mkate ni sawa na 12 g ya wanga, hii inapaswa kuzingatiwa wakati wa kuchagua vyakula. Kwa hili, wagonjwa wa kisukari kawaida hutumia meza maalum ambayo hubeba nao au weka mahali wazi kwa jikoni.

Lishe ya Elena Malysheva na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2

Lishe ya matibabu ya Malysheva kwa wagonjwa wa kisukari wanaogunduliwa na aina ya pili ya ugonjwa ni kuhesabu kwa uangalifu index ya glycemic ya kila bidhaa. Kuna aina mbili za wanga ambazo hupatikana katika chakula - polepole na haraka.

Wanga wanga polepole inaweza kufyonzwa hatua kwa hatua kwenye mwili, kwa hivyo viwango vya sukari ya damu haviongezi kasi. Bidhaa hizi ni pamoja na aina ya nafaka tofauti ambazo ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari.

Wanga wanga hupatikana katika pipi, confectionery, bidhaa za mkate, na bidhaa za unga wa ngano. Ikiwa unatumia sahani kama hiyo iliyotengenezwa tayari, kuna kutolewa kwa insulini kwa haraka, kwa sababu ambayo usomaji wa sukari mara nyingi huongezeka hadi viwango muhimu. Kulingana na Elena Malysheva na ugonjwa wa sukari wa aina yoyote, unahitaji kuachana kabisa na vyakula vyenye kalori nyingi na kula vyakula vyenye afya tu.

Sahani ni bora zinazotumiwa safi au kutumia matibabu ya joto kidogo. Jedwali iliyo na vigezo vya kalori ya bidhaa inapaswa kuwa na ugonjwa wa sukari kila wakati.

Ikiwa mtu ana ugonjwa wa sukari, Elena Malysheva katika mpango wa "Live Healthy" hutoa orodha inayokadiriwa kulingana na siku moja.

• Unahitaji kuwa na kiamsha kinywa asubuhi hadi saa 8. Jibini la oatmeal, kefir na jibini la chini ya mafuta iliyojaa mafuta ya kuchemsha inaweza kujumuishwa kwenye lishe.
• Kwa chakula cha mchana, unaweza kukidhi njaa yako na matunda ambayo hayakuangaziwa au mboga ya kuchemshwa.
• Chakula cha mchana karibu 12 jioni. Menyu inaweza kujumuisha samaki ya kuchemsha au nyama na kuongeza ya mboga. Sahani inapaswa kupikwa bila kuoka na chumvi cha kiwango cha chini. Vijiko viwili vya mafuta vinaweza kuongezwa kwa samaki au nyama.
• Kuwa na vitafunio na glasi moja ya kefir au maziwa.
• Chakula cha jioni kawaida huanguka jioni hadi masaa 19. Epuka mlo mzito wakati huu.

Sahani bora ya chakula cha jioni ni saladi ya mboga na kefir yenye mafuta kidogo.

Lishe ya Corneluc kwa ugonjwa wa sukari

Muigizaji maarufu wa mtunzi na mtunzi Igor Kornelyuk alishiriki katika kipindi cha TV "Live Healthy" kuhusu ugonjwa wa kisayansi wa aina ya 2. Baada ya utambuzi kufanywa, mwanamuziki huyo alianza kutumia dawa za kupunguza sukari ya damu, kupunguza ulaji wake wa vyakula vyenye wanga, na kujumuisha protini katika lishe yake.

Kufuatia lishe bora ya matibabu, Igor Kornelyuk aliweza kupoteza kilo 22 za uzito kupita kiasi, sukari ya damu iliyorekebishwa na akaboresha hali ya jumla ya mwili. Njia hii ya matibabu, inayolenga kukidhi lishe na protini, ni kwa msingi wa kanuni za lishe ya lishe wa Ufaransa Pierre Ducon.

Kabla ya kuanza matibabu, ni muhimu kushauriana na daktari wako. Ukweli ni kwamba mlo wowote wa Pierre Ducon una contraindication, kwa hivyo, inapaswa kuchaguliwa mmoja mmoja kwa kila mgonjwa. Kwa matibabu yasiyofaa, kuna hatari ya shida.

Mbinu hiyo inakusudiwa kupunguza uzito kuongezeka kwa ugonjwa wa kisukari bila matumizi ya dawa, na ina hatua tatu.

1. Sehemu inayoshambulia ya mfumo wa lishe, ambayo hudumu kwa siku 10, ni matumizi ya mara kwa mara ya idadi kubwa ya chakula cha proteni. Bidhaa hizo ni karanga, samaki, nyama, jibini, maharagwe.
2. Hatua ya pili ya mbinu ni kinachojulikana kama kusafiri kwa kusafiri, wakati lishe ya chini-carb inabadilishwa na mboga moja, na kinyume chake. Mabadiliko hufanywa kila siku kwa miezi kadhaa.
3. Hatua ya mwisho, ya mwisho ni pamoja na mpito laini kwa lishe yenye usawa, iliyoonyeshwa kwa watu wanaopatikana na ugonjwa wa sukari. Chakula cha protini mara nyingi huliwa, na kila kinachotumika kinapaswa kuhesabiwa kwa kiasi, uzito na maudhui ya kalori. Kipindi hiki hudumu kwa wiki.

Ili utulivu hali na kuondoa anaruka mkali katika sukari ya damu, unahitaji kujumuisha oatmeal juu ya maji kwenye menyu kila siku. Inahitajika kuacha kabisa vyakula vyenye mafuta, viungo, vyenye chumvi. Ikiwa ni pamoja na huwezi kula pipi kwa fomu yoyote.

Lishe ya Pierre Ducon hapo awali ilibuniwa mahsusi kwa watu wanaopatikana na ugonjwa wa sukari. Lakini leo inatumiwa na kila mtu ambaye anataka kusafisha mwili wa sumu na sumu, kuboresha kimetaboliki, kuongeza nguvu ya mwili kutoka kwa vyakula vyenye afya, na kubadili chakula kilichoamriwa.

Kwa sasa, lishe hii inaitwa Kifaransa, imepata umaarufu mkubwa miongoni mwa watu ambao wanataka kupunguza uzito. Mafuta na sukari hazitengwa kwenye menyu, kwa hivyo lishe inachukuliwa kuwa protini. Faida za lishe kama hiyo ni pamoja na uwezekano wa kipindi kirefu cha lishe bora na kuimarisha hali ya jumla ya mgonjwa.

• Muda wa awamu ya kwanza ya shambulio itategemea idadi ya uzani wa ziada wa uzito. Wakati wa kuacha kilo 10, kipindi kinaweza kudumu siku tatu, na kilo 10-20 - siku tano, ikiwa unataka kupunguza uzito na kilo 20-30, mlo hufuatwa kwa wiki. Na kilo kubwa, hatua ya kushambulia inaweza kudumu siku kumi.
• Mtu mwenye ugonjwa wa kisukari siku hizi anaweza kupata kizunguzungu kidogo, malaise, na udhaifu, lakini huu ni mchakato wa asili wa kurekebisha mwili kwa aina mpya ya chakula, kwa hivyo hakuna haja ya kuwa na wasiwasi.
• Awamu ya pili inachukuliwa kuwa sehemu muhimu zaidi, mafanikio ya tiba yatategemea. Mtu hubadilisha kati ya protini na chakula cha kawaida, ambacho ni faida sana kwa mwili na huongeza aina ya lishe.
• Muda wa tatu, fixing awamu ya lishe ya Ufaransa pia inategemea kilo zimeshuka. Kilo 1 ni sawa na siku 10, kwa hivyo ili kuondokana na kilo 10 cha ziada, unahitaji kufuata lishe ya matibabu kwa siku 100. Siku hizi, vyakula vya protini hupendelea.
• Sehemu ya mwisho ya lishe inajulikana na wengi ambao mara nyingi hupunguza uzito au hujaribu kula sawa.

Kwa kuongeza matumizi ya kila siku ya oat bran, sio lazima usahau kuhusu siku za kufunga wakati wa wiki.

Elena Malysheva juu ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2

Mtangazaji wa Runinga, akizungumza juu ya ugonjwa wa sukari, hutoa wagonjwa wa kisukari na aina ya pili ya ugonjwa kuambatana na lishe maalum. Ili kupata matokeo yanayoonekana, lishe ya matibabu lazima ifuatwe kwa angalau miezi miwili.

Kulingana na Malysheva, kuongezeka kwa uzito wa mwili sio shida tu ya urembo, lakini pia ni sababu ya maendeleo ya magonjwa kadhaa makubwa, ambayo ni pamoja na ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo na mishipa na hata saratani.

Katika suala hili, inapendekezwa, pamoja na kuchukua dawa, kula chakula kwa usawa na kwa usawa. Kufuatia mbinu hii, inawezekana kupunguza polepole na uzito kwa mwili mzima, na kuboresha afya. Katika mchakato wa kufuata lishe ya matibabu, michakato yote ya metabolic hurekebisha, ndio sababu viwango vya sukari ya damu hupungua.

1. Programu ya ugonjwa wa kisukari ya utambuzi wa Malysheva yaonya kwamba kupoteza uzito kunapaswa kufanywa polepole na vizuri. Kwa siku, kupunguza uzito hairuhusiwi zaidi ya gramu 500. Msingi wa lishe sahihi ni matumizi ya vyakula vyenye kalori ndogo na index ya chini ya glycemic. Inaruhusiwa kula si zaidi ya 1200-1300 Kcal kwa siku. Lishe hii inapaswa kufuatwa kila siku kwa miezi kadhaa.
2. Kufuatia lishe, ni muhimu kunywa angalau lita mbili za maji ya kunywa kwa siku, chai na vinywaji vingine haviko hapa. Ili kuboresha digestion, inashauriwa kunywa kioevu saa moja kabla ya kula na saa moja baada ya kula.
3. Ikiwa ni pamoja na unahitaji kukumbuka juu ya shughuli za mwili. Ikiwa unachanganya kwa usahihi lishe bora na mafunzo ya kawaida, mgonjwa wa kisukari anaweza kufikia athari inayoonekana, kuongeza nguvu, kuboresha hali ya jumla ya ngozi na tishu za misuli.

Kwa hivyo, ugonjwa wa sukari, Elena Malysheva inahusu ugonjwa ambao unahitaji mbinu maalum. Ikiwa unafuata lishe iliyopendekezwa ya matibabu, katika miezi miwili unaweza kuondokana na pauni tano hadi kumi za ziada.

Baada ya kufikia uzito uliotaka, unapaswa kufuata lishe inayounga mkono ili kujumuisha matokeo na usanidi mwili kupokea kiasi kipya cha kalori. Katika kipindi hiki, inaruhusiwa kula hadi 1600 Kcal kwa siku, hatua inayosaidia hudumu kwa wiki mbili hadi tano, kulingana na sifa za mwili.

Lishe ya kimsingi kwa ugonjwa wa sukari

Ili kufikia haraka athari bora kwenye lishe na epuka shida za ugonjwa wa sukari, unahitaji kufuata kanuni kadhaa ambazo zinapendekezwa na mtangazaji.

Unahitaji kula mara nyingi, angalau mara tano kwa siku, lakini sehemu zinapaswa kuwa ndogo na chini-kalori. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa kati ya 8 a.m., chakula cha mchana saa 10 a.m., chakula cha mchana ni bora kutoka 12 a.m. hadi 1 p.m., chakula cha mchana saa 4 p.m., na chakula cha jioni saa 18-19 p.m.

Karibu K00 1300 inaruhusiwa kuliwa kwa siku, lakini kwa tabia ya kufanya kazi sana, kiwango cha kila siku cha kalori kinacholiwa kinaweza kuongezeka hadi 1500 Kcal. Ni muhimu kuzingatia chakula cha afya, menyu ni pamoja na mboga mpya, bidhaa za maziwa, mkate wote wa nafaka.

Kuku nyeupe au samaki inashauriwa kupika, mvuke au grill. Pipi na keki hubadilishwa na matunda yaliyokaushwa, na sukari iliyosafishwa na kiasi kidogo cha asali. Pombe za ulevi zinapaswa kutengwa kabisa.

• Kulingana na Elena Malysheva, lishe kama hiyo ina shida moja tu - lazima izingatiwe kwa miezi kadhaa, ambayo sio wagonjwa wote wanaweza kuhimili.
• Ili kujishinda na ugonjwa wa sukari, unahitaji kugeuza lishe bora kuwa mtindo wa maisha.
• Mgonjwa wa kishujaa lazima ajipende mwenyewe na mwili wake, vinginevyo, kwa kukosekana kwa upendo, hamu na hamu, hakuna dawa itakayosaidia.

Ni muhimu kusahau kuhusu vitamini na madini, kusababisha maisha ya kufanya kazi, kusonga kwa mwili na kupata mizigo nyepesi kwenye mwili. Kama Elena Malysheva anasema katika video: "Uishi vizuri!". Basi utaweza kupata matokeo unayotaka, kuboresha afya yako na kuimarisha mwili kwa miaka mingi.

Katika video katika nakala hii, Elena Malysheva, pamoja na wataalam, watazungumza juu ya ugonjwa wa sukari.