Aina kwenye meza ya kifungua kinywa daima ni nzuri. Fursa nzuri ya kuleta anuwai kwa meza ya asubuhi ni kuenea kwa kupika kwako mwenyewe kwa mkate wako wa chini-carb. Hakuna ndoto ya mipaka, kila kitu kinawezekana - iwe ni kitu cha kuridhisha au tamu.
Ikiwa kwa kifungua kinywa unapenda kula kitu tamu na matunda, basi jaribu jibini lepe ya kutu kwa namna fulani. Kuenea kwa raspiberi-curd na mkate wa avocado - chini-carb, afya na kupikwa kwa mbili.
Na sasa nakutakia wakati mzuri wakati wa kupikia na mwanzo mzuri wa siku 🙂
Viungo
Viunga kwa uenezaji wako
- Avocado 1/2;
- Raspberries 100 g;
- 200 g ya jibini iliyokatwa ya curd (curd iliyokota);
- 50 g ya erythritol au tamu nyingine ya chaguo lako.
Kueneza vile kunahitaji utunzaji sawa na bidhaa mpya za kawaida; maisha yake ya rafu kwenye jokofu ni karibu wiki.
Thamani ya lishe
Thamani za lishe ni takriban na zinaonyeshwa kwa 100 g ya bidhaa ya chini ya kabob.
| kcal | kj | Wanga | Mafuta | Squirrels |
| 76 | 317 | 2.2 g | 4.3 g | 6.5 g |
Njia ya kupikia
1.
Ili kuandaa kueneza, unaweza kutumia raspberry na matunda yaliyokaushwa ambayo yamehifadhiwa kwa kina. Kwa kuwa sio mara zote inawezekana kupata raspberries safi, vyakula waliohifadhiwa watakuja kuwaokoa. Na kwa kuwa bado itakuwa chini na mchanganyiko, matunda ya waliohifadhiwa itakuwa chaguo nzuri.
2.
Ikiwa unatumia matunda safi, basi suuza vizuri chini ya maji baridi na wacha maji yauke. Raspberry waliohifadhiwa wanahitaji tu kupunguzwa.
3.
Gawanya urefu wa avocado katika nusu mbili ili kuondoa jiwe. Kisha chukua kijiko na uitumie kuondoa mwili kutoka kwa nusu ya avocado. Weka kunde kwenye glasi refu kwa laini ya mkono.
Avocado Bado ni Wapole na Wakataliwa
4.
Kisha kuweka glasi na avocado iliyosafishwa au iliyokatwa na erythritol.
Sasa familia imeunganishwa tena
5.
Kusaga yaliyomo kwenye glasi na laini ndogo ya dakika moja.
Blender alipata kazi fulani
6.
Ongeza jibini iliyokatwakatwa kwa raspberry-avocado puree na uchanganye kila kitu na kijiko. Kuenea kwa rasipiberi iko tayari.
Sasa bado kuna jibini iliyokatwa na - imekamilika
7.
Ikiwa unapenda kuenea kwa kung'olewa vizuri, basi unaweza tena kuifuta misa kwa kusaga jibini la Cottage. Jino tamu linaweza kutuliza kwa kuongeza erythritol zaidi.
Nakutakia bon.
