Mapishi ya carb ya chini

Muffins wamekuwa na aina ya kuoka ya kupenda. Wanaweza kufanywa na kitu chochote. Kwa kuongezea, zinafaa kuchukua na wewe, na zimehifadhiwa kwa muda mrefu, ikiwa unataka kupika chakula chako cha chini cha carb mapema. Muffins ni kweli grafu takatifu kwa wote wanaofanya kazi kwa bidii na ambao wana wakati mdogo wa bure.

Mipira ya rum ni kati ya chipsi zetu tunazopenda na hakuna Krismasi tu haiwezi kufanya bila wao. Ni vizuri kwamba toleo la chini-carb liko balls Mipira ya chini ya carb sio ngumu kabisa kutengeneza sisi wenyewe, na kwa kanuni, hufanywa haraka sana. Kwa kuongezea, mipira ya rum hupotea haraka kutoka kwenye meza, kwa hivyo sisi kila wakati kwa busara tunaweka kando kidogo ugavi wa ziada ап Tunakutakia wakati mzuri.

Sahani kutoka kwa tanuri ni nzuri kila wakati - kila kitu kinapikwa haraka, folda kwenye karatasi ya kuoka na kusukuma ndani ya oveni. Inageuka haraka sana na kitamu 🙂 Nyama yetu iliyo na feta na pilipili ni sahani iliyotayarishwa na wimbi moja la mkono. Na shukrani kwa vipande vilivyojaa vya pilipili na jibini feta, anaonekana kuwa mzuri sana.

Supu ya kupendeza, ya chini-karb ndio chaguo bora kwa msimu wa asparagus. Itakuwa sawa sawa kwa vitafunio na kama kozi kuu. Katika mapishi hii, badala ya asparagus nyeupe ya asili, tunatumia kijani kidogo kinachojulikana lakini cha afya zaidi. Mbali na ukweli kwamba avokado ya kijani ina vitamini na virutubishi vingi, haiitaji peeled na kushughulikiwa kwa usindikaji mrefu.

Tulichapisha kichocheo cha salad ya Big Mac kwako, ya kwanza kuunda Mac-Roll ya chini ya carb, ambayo ilikuwa maarufu sana hivi kwamba tukamaliza kuitengeneza. Kichocheo kimoja tu cha carb cha chini kinakosa kukamilisha Big Mac Trilogy. Kwa hivyo, tunajivunia kukupa Casserole kubwa ya Mac 😀 Ni kweli, kabichi ya chini, na mchuzi mpya wa nyumbani wa Mac mkubwa.

Apricots safi ina 8,5 g tu ya wanga kwa 100 g ya matunda. Kwa hivyo, ikiwa kuna mapishi na matunda katika lishe ya chini-carb, basi apricots ni chaguo nzuri. Sisi, kama wapendaji wa cheesecake, tunawapenda kwa njia zote zinazowezekana, na kwa kuwa wanaenda vizuri na apricots, tulikuja na cheesecake hii ya kupendeza.

Je! Unajua hii? Kwa joto zaidi ya digrii 30, watu wengi hupoteza hamu ya kula. Unakula kidogo na unataka kitu kimoja - kaa kando ya bwawa na kinywaji baridi. Angalau katika latitudo yetu ni. Tunafurahi kukupa dessert ya kuburudisha, na ya chini ya carb kwa msimu wa joto. Ikiwa unataka, unaweza kula kwa kiamsha kinywa.

Leo tunakupa kupika mkate wa carb ya chini na mbegu za alizeti, ambayo ni bora kwa kiamsha kinywa. Inaweza kuliwa na jam ya nyumbani au kuenea kwingine. Kwa kweli, unaweza pia kula mkate huu jioni kwa chakula cha jioni au kula. Viungo gramu 150 za mtindi wa Uigiriki; Gramu 250 za unga wa mlozi; Gramu 100 za mbegu za alizeti; Gramu 100 za mbegu zilizokaushwa ya kitani; Gramu 50 za siagi; Gramu 10 za gamu gongo; Mayai 6; Kijiko 1/2 cha soda.

Kuna samaki wengi kaskazini, kwanini usiipike. Ni afya kabisa na ni kitamu sana. Tunatumahi huna akili. Na ikiwa unaongeza mchuzi mzuri, basi tunapata kichocheo bora na yaliyomo chini ya carob. Tunakutakia mafanikio katika kupikia! Viungo 400 gramu ya fillet ya samaki ya chaguo lako; Vijiko 2 vya sio mkali kabichi; Vijiko 2 vya haradali; Vijiko 3 vya unga wa nazi; Kijiko 1 cha unga wa kitani; 4 karafuu za vitunguu; Vitunguu 2; Gramu 50 za mimea ya Italia; Karoti 1; Gramu 150 za mtindi 3.5% ya mafuta; tamu ya kuchagua; Kijiko 1 cha husk ya psyllium; Mayai 2 mafuta ya nazi kwa kukaanga.

Kifua cha kuku na mboga nyingi ni msingi bora wa mapishi ya kitamu sana na ya haraka ya chini ya karoti. Ikiwa unaongeza jibini nyingi, itakuwa hata maridadi! Bonasi: kwa kuongezea maagizo ya kawaida ya kupikia, tulipiga kichocheo cha video. Kuwa na mtazamo mzuri! Viungo 1 pilipili nyekundu ya kengele; Zukini 1; Vitunguu 1; Kifua 1 cha kuku; 1 mpira wa mozzarella; Karafuu 3 za vitunguu; Gramu 100 za jibini iliyokatwa ya Emmentaler; Gramu 250 za parsnip; Kijiko 1 nyekundu pesto; mafuta kadhaa ya kukaanga; Vijiko 2 vya cream ya sour (hiari); 1 vitunguu-batun (chaguo); pilipili; chumvi.

Na tena, wakati umefika wa dessert ladha ya chini ya carb. Kichocheo hiki kinachanganya vitu kadhaa mara moja - matunda, tamu, creamy, na majani mazuri kutoka kwa miti ya mlozi wa nyumbani 😀 Kwa njia, apricots zina tu 8.5 g ya wanga kwa 100 g ya matunda haya mazuri.

Chili con carne daima imekuwa moja ya sahani ninazopenda. Kwa hivyo ilikuwa kabla ya hobby yangu kwa lishe ya chini ya carb na bado inabaki. Chili con carne ni rahisi kuandaa, na unaweza pia kujaa anuwai tofauti za sahani hii. Kichocheo cha leo ni kwa wale ambao hawataki kuwa jikoni kwa muda mrefu.

Lazima iwe pizza haraka sana ulimwenguni. Unapaswa kujaribu kichocheo hiki cha kupendeza cha carb ya chini. Na mapishi ya video Pizzaaaa ... 🙂 Je! Kuna kitu kingine cha kusema? Piza ni moja ya sahani zinazopendwa zaidi. Ni wazi kuwa karibu kila mtu anayeambatana na lishe ya chini-karb asingependa kuacha pizza.

Waandishi wa mapishi wanapenda karanga za kila aina. Je! Unajua kuwa ni kitamu sana na paprika na nyama ya kuku? Jaribu mara moja, utaipenda! Kuna viungo vichache vinavyohitajika, kwa hivyo maandalizi yao ya awali ni rahisi na haraka. Kwa hivyo - kukimbia kwa paprika! Pika kwa raha.

Kama inavyoonyesha mazoezi, juu ya suala la kuchipua kwa Brussels, wengi hawakubaliani kwa maoni na katika buds za ladha. Wengine wanampenda, wengine wanamchukia. Hapo awali, pia sikuweza kuianzisha, lakini sasa sina uzoefu wa mboga hii ndogo. Leo kwa ajili yako nimeunganisha saladi na walnuts kutoka kwayo, kwa kweli, mapishi hii inaweza kuitwa kabichi tu na fillet turkey.

Mapishi ya leo ya karob ya chini yanafaa kwa mboga. Na ikiwa hautumi jibini, basi inafaa hata kwa vegans. Lazima tukubali kuwa hatuipendi tofu. Walakini, tunapenda kujaribu majaribio kila wakati, kwa hivyo katika lishe ya mboga mboga na vegans, lazima iwepo kama chanzo cha proteni.

Mara nyingi sana tunasikia malalamiko juu ya jinsi ilivyo ngumu kufuata lishe ya kiwango cha chini. Walakini, ni moja wapo rahisi. Ongeza tu mboga nyingi na wanga kadhaa - sahani iko tayari. Ndio, tunajua kuwa haya ni msingi. Sasa acheni tuchukue mfano. Leo tutafuata mfano huu rahisi na kuandaa sahani ya mboga yenye ladha na mchanganyiko mkali wa mboga tofauti.

Katika hali ya hewa ya joto ya majira ya joto, mapishi ya Bahari ya Bahari huenda vizuri. Sahani hizi zilizopuliziwa na kusini ni za afya na ni kitamu sana. Tunathubutu kupendekeza kuwa utapenda pia siku ya baridi, kwa sababu mapishi haya ya chini ya carb ni nzuri kwa hafla yoyote. Sahani ifuatayo ni nzuri kwa wale wanaojaribu kutumia kalori chache.

Kwa mkate wetu mpya wa kabichi ya chini, tulijaribu aina mbalimbali za unga wa chini wa carob. Mchanganyiko wa unga wa nazi, katani na unga wa kitani hupa ladha iliyotamkwa sana, na kwa kuongezea, rangi ya mkate ni nyeusi kuliko mkate wetu mwingine wa chini ya karoti. Viunga 6 vya mayai; 500 g ya jibini la Cottage na maudhui ya mafuta ya 40%; 200 g mlozi wa ardhi; 100 g ya mbegu za alizeti; 60 g ya unga wa nazi; 40 g unga wa hemp; 40 g ya unga wa kitani; 20 g husks ya mbegu za mmea; + takriban vijiko 3 vya mbegu za mmea; Kijiko 1 cha soda ya kuoka.

Tunapenda sana casseroles, kwa sababu wanapika haraka sana, karibu kila wakati hujitokeza vizuri na wana ladha nzuri. Casserole yetu ya Mediterranean inajumuisha idadi kubwa ya mboga zenye afya, chini ya wanga na asidi nzuri. Kidokezo kwa mboga mboga: unaweza kupika kwa urahisi toleo la mboga mboga bila kutumia nyama ya kukaanga na kuongeza idadi ya mboga.