Ubora na utani wa maisha ya mtu baada ya kugundulika kwa ugonjwa wa kisukari hutofautiana sana, lakini uwepo wa ugonjwa sugu sio kabisa sababu ya kukataa mazoezi ya mwili na shughuli za kawaida za maisha. Inawezekana na inahitajika kucheza michezo na ugonjwa wa ugonjwa wa endocrine: hali kuu ni, pamoja na daktari wako, kuchagua aina zinazofaa za michezo ambazo haziwezi kuwa na athari mbaya kwenye kozi ya ugonjwa wa sukari.
Ugonjwa wa sukari: jinsi ugonjwa unaathiri mwili
Shughuli zozote za mwili huwa zinaathiri michakato ya kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu. Wakati wa michezo, mzigo kuu huanguka kwenye mfumo wa moyo na metaboli. Chini ya hali ya kawaida, vyombo na mifumo yote hukidhi mahitaji yaliyoongezeka bila shida maalum, lakini dhidi ya asili ya ugonjwa wa sukari, shida zifuatazo zinaibuka:
• mabadiliko ya kiitolojia katika mishipa ndogo (angiopathy), inachangia mtiririko wa damu usioharibika popote kwenye mwili wa mwanadamu;
• kuongezeka kwa shinikizo la damu;
• tabia ya kuziba mishipa ya damu na vijito vya damu na hatari kubwa ya mshtuko wa moyo na kiharusi;
• ukiukaji wa kimetaboliki ya wanga, mafuta na madini-madini na uwezekano mkubwa wa kupata uzito usiodhibitiwa.
Ugonjwa wa kisayansi ngumu huzuia uchaguzi wa mtu michezo, lakini dhidi ya hali ya fidia na ufuatiliaji wa sukari ya damu mara kwa mara, unaweza kucheza michezo kwa kuchagua mazoezi ya wastani.
Michezo iliyoambatanishwa katika ugonjwa wa sukari
Katika ugonjwa wa kisukari, michezo na mazoezi na nguvu kubwa ya mazoezi na hatari ya kujeruhiwa vibaya imepigwa marufuku. Vizuizi ni kali kabisa mbele ya shida (retinopathy, nephropathy, encephalopathy, polyneuropathy). Michezo ifuatayo haikubaliki kabisa:
- Michezo ya kubahatisha (mpira wa miguu, hockey, mpira wa kikapu, mpira wa mikono, baseball);
- Nguvu (kuongeza uzito, kujenga mwili, aina yoyote ya sanaa ya kijeshi);
- Ushindani (umbali mrefu kukimbia au kuvuka kwa nchi, kuvuka kwa nchi, kusonga kwa kasi, kuruka na michezo ya mazoezi, aina yoyote ya pande zote, skating kasi).
Katika hatua ya uchunguzi na uteuzi wa chaguo la matibabu, inahitajika kushauriana na endocrinologist juu ya uchaguzi wa chaguo la mazoezi, kwa sababu na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, mazoezi ya michezo yatasaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu.
Chaguzi za michezo kwa wagonjwa wa kisukari
Wakati wa kuchagua aina ya shughuli za mwili, lazima kwanza uzingatia ushauri na mapendekezo ya daktari. Hakuna haja ya kufuata rekodi na ushindani kushinda magumu. Ni bora kujihusisha na michezo ifuatayo:
• Chaguzi za ustadi wa kukimbia, kutembea, skiing na baiskeli (chaguo bora za mzigo wa kadi);
• wanaoendesha farasi;
• kuogelea;
• kupasua;
• chaguzi za mchezo (mpira wa wavu, tenisi, badminton, gofu);
• skating ya barafu;
• kucheza;
Aina za kikundi cha usawa (yoga, Pilatu).
Athari kubwa ya michakato ya metabolic dhidi ya msingi wa mazoezi ya wastani itakuwa chini ya hali zifuatazo.
• utaratibu (darasa angalau mara 3 kwa wiki);
• muda wa kila mafunzo haipaswi kuwa chini ya dakika 30;
• kudhibiti sukari mara kwa mara;
• kufuata lishe iliyopendekezwa na daktari wako.
Zoezi: Manufaa ya kisukari
Sauti iliyotamkwa kwa kiwango cha chini kwa kukiuka kimetaboliki ya wanga itasaidia kutatua shida zifuatazo.
• kuongezeka kwa upinzani wa insulini (seli zote za mwili kwenye msingi wa shughuli za mwili hujibu vizuri na haraka kwa dozi ndogo ya insulini);
• uboreshaji wa michakato ya metabolic na uwezekano wa kupunguza uzito wa mwili na marejesho ya shida ya metabolic;
• Kuunga mkono kazi ya moyo na mishipa ya damu wakati wa kutumia shughuli za mwili na athari ya mafunzo ya Cardio.
Mazoezi ya michezo yaliyochaguliwa vizuri kwa ugonjwa wa sukari husaidia kudhibiti sukari ya damu, kuongeza nguvu na kuathiri hali ya kihemko ya mtu.
Mellitus ya kisayansi iliyofunuliwa wakati wa uchunguzi sio sababu ya kuachana na densi ya kawaida ya maisha. Katika kila hali maalum, uchaguzi wa shughuli za kiwili lazima uangaliwe kila mmoja: katika hali nyingi, kuchaguliwa maalum na wastani katika mazoezi ya michezo ya nguvu kunaweza kufanywa sehemu muhimu na nzuri ya tiba ya ugonjwa wa sukari.
