Ninahusiana na watu ambao hula chakula mara kwa mara katika sehemu ndogo. Wasomaji wetu wengi wanajua kuwa mimi haambatani na lishe iliyozuiliwa, ambayo ni kupunguza idadi ya milo kwa siku.
Mtu anayeelewa mwili wake na anayeweza kutofautisha njaa na kiu anapaswa kula ikiwa ana njaa, na sio kwa sababu mkono wa saa unaonyesha idadi fulani.
Lishe iliyofikiriwa vizuri na iliyo na usawa ya chini ya karoti daima imesimama mbele, na haijalishi ni saa gani inaonyesha.
Na mtu anayekaribia kula kwa makusudi, wakati anajiacha wakati, na bila kusukuma chakula ndani yake, anaweza kula mara kwa mara sehemu zaidi kwa siku, bila kuhatarisha kupata uzito kupita kiasi.
Hizi nyama rahisi lakini zenye kipaji cha nyama na Parmesan ni bora kama vitafunio kukidhi njaa kidogo.
Unaweza pia kula pamoja na lettu ya crispy au mboga, ukifanya kuwa kozi kuu.
Kwa kuongezea, wao ni mzuri kwa kushirikiana au kuchukua na wewe. Ikiwa ni kazi, pichani au sherehe ya msimu wa joto. Ninakutakia hamu ya kula na uwe na wakati mzuri wa kupikia!
Viungo
- 450 g nyama ya ardhini (Bio);
- Kijiko 1 husks ya mbegu za mmea;
- Mayai 2
- 2 karafuu za vitunguu;
- Kichwa 1 cha vitunguu;
- Vijiko 2 vya parmesan;
- Vijiko 2 vya maziwa yaliyokunwa na sehemu ya misa ya mafuta ya 3.5%;
- Kijiko 1 oregano;
- Kijiko 1 cha parsley kavu;
- Kijiko 1/2 cha chumvi;
- Kijiko 1/2 pilipili nyeusi;
- mafuta ya mizeituni (au nazi kuchagua kutoka).
Kiasi cha viungo vya kichocheo hiki cha chini-carb ni kwa servings 4. Maandalizi ya viungo huchukua kama dakika 10. Kwa kupikia, lazima uhesabu dakika nyingine 15.
Thamani ya lishe
Thamani ya lishe ni makadirio na huonyeshwa kwa kila g 100 ya unga wa chini-karb.
| kcal | kj | Wanga | Mafuta | Squirrels |
| 165 | 691 | 2.4 g | 10.2 g | 15,9 g |
Njia ya kupikia
1.
Kwanza, pea vitunguu na vitunguu na ukate laini au uikate kwa kisu kali.
2.
Kisha chukua bakuli kubwa na tu kuweka viungo vyote ndani na uchanganye. Hizi viungo ni za kumbukumbu tu. Hapa unaweza kujaribu kidogo - yote inategemea madawa yako.
3.
Sasa chukua sufuria nzuri ya kukaanga, mimina mafuta ndani yake, au tumia nazi na joto juu ya moto wa kati.
4.
Pindua mipira ndogo ya nyama kutoka kwa wingi kusababisha na kaanga kwenye sufuria hadi ukoko wa hudhurungi wa dhahabu. Ili kufanya mipira ya nyama iwe sawa, unaweza kuinua misa na kijiko.
