Mkate wa ndizi unaweza kuwa addictive, imejulikana kwa muda mrefu kwa wapenzi wake. Tajiri ya protini na yenye afya, inaoka haraka na kwa urahisi. Darasa la kweli kwa wapenzi wote wa michezo na wale ambao wanataka kupoteza uzito.
Ingawa zinageuka kuwa ndogo, lakini ina mengi ya kutoa: 24.8 g ya protini na 9,9 g tu ya wanga kwa g 100. Zaidi ya hayo, unaweza kuongeza yaliyomo ya protini kwa kupunguza sehemu ya wanga: badala ya ndizi na protini ya ndizi poda, na unapata bomu ya protini halisi.
Bahati nzuri katika kupikia
Viungo
- Ndizi 2 (kukomaa sana);
- Mayai 2
- 180 g poda ya protini ya vanilla iliyo na ladha;
- 80 ml ya maji;
- Vijiko 2 vilivyopigwa cream;
- Vijiko 2 vya vanilla dondoo;
- Vijiko 2 vya donge la ndizi;
- Vijiko 2 vya soda ya kuoka;
- Vijiko 2 vya maji ya limao.
Kiasi hiki cha viungo ni cha kutosha kutengeneza mkate 1 mdogo wa vipande 8.
Kupikia
Preheat oveni katika hali ya convection hadi 180 ° C.
- Vunja mayai kwenye bakuli kubwa, kisha ongeza cream iliyochomwa, maji ya limao na maji na upigie misa na mchanganyiko wa mkono.
- Changanya poda ya protini kando na soda ya kuoka. Ondoa peel kutoka ndizi na ukate matunda ukitumia stationary au submersible blender kwa hali ya puree.
- Piga puree ya ndizi na mchanganyiko wa yai. Kisha ongeza mchanganyiko wa poda ya protini kwenye misa inayosababisha na uchanganye vizuri kupata unga uliyofanana.
- Chukua bakuli la kuoka, funika na karatasi ili bakuli la kuoka lisishike chini ya ukungu.
- Jaza fomu ya unga, upike katika oveni kwa dakika 30.
- Ondoa mkate uliooka kwenye sufuria ikiwa unatumia karatasi ya kuoka ili iwe rahisi. Wacha iwe vizuri. Sifa ya Bon.
Kichocheo cha mkate wa Banana ya bure ya Protini
Chanzo: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
