Atherossteosis ni ugonjwa wa kawaida wa mfumo wa moyo na mishipa, unaodhihirishwa na ukiukaji wa usambazaji wa damu kwa sababu ya malezi ya bandia za atherosclerotic kwenye endothelium ya mishipa ya aina ya elastic-musuli na misuli.
Sababu za atherosclerosis ni tofauti, na mara nyingi huhusishwa na njia mbaya ya maisha. Inawezekana kushawishi mambo kama hayo - lishe, mazoezi, dawa. Sababu zingine ni maumbile, na zinahusishwa na tabia ya mtu ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Kundi la kwanza linajumuisha lishe isiyo na usawa na utangulizi wa vyakula vyenye mafuta, vyanzo vya mafuta yaliyojaa na cholesterol (mayai, sausage, kaanga, mafuta ya loti, chokoleti), kiasi cha mboga na matunda, nafaka na kunde.
Pombe kupita kiasi na sigara pia husababisha uharibifu wa mishipa ya atherosselotic. Mojawapo ya mambo muhimu ni kupunguzwa kwa shughuli za kiwmili, ambayo husababisha shida ya msongamano na ischemiki katika mishipa ya miisho ya chini, malezi ya vijidudu vya damu na thromboembolas. Sababu za kuzaliwa ni pamoja na tabia ya maumbile kwa dyslipidemia ya kifamilia, homocysteinemia, uwepo wa antibodies kwa cardiolipin na cardiomyocyte.
Dalili za atherosulinosis hutegemea ukali wa shida ya mtiririko wa damu, kiwango cha mwingiliano wa chombo, uwepo wa shida. Ishara za kwanza zinaweza kuwa hisia za miisho baridi, baridi, ukiukaji wa maumivu na unyeti wa joto, paresthesia. Zaidi ya hayo, shida ya kitropiki ya tishu laini za ngozi huonekana - ngozi ya ngozi, upotezaji wa nywele, unene au nyembamba ya kucha, malezi ya vidonda vya trophic na hata genge ya miguu.
Kanuni za jumla za elimu ya mwili kwa atherosulinosis
Mazoezi ya kisaikolojia na mazoezi ya wastani ya mwili ni pamoja na katika tata ya matibabu na ahueni ya atherosulinosis ya ujanibishaji wowote, na mazoezi ya vidonda vya atherosclerotic ya mipaka ya chini ni muhimu sana.
Malengo ya tiba ya mazoezi ya atherosclerosis ya miisho ni kupunguza spasm ya misuli na mishipa ya damu, kurejesha patency ya mishipa, na kuboresha mtiririko wa damu.
Wakati wa kuchagua aina ya shughuli za kiwmili, ni muhimu kuzingatia sababu kama vile umri na jinsia ya mgonjwa, magonjwa yanayowezekana, kozi na ujanibishaji wa ugonjwa wa atherosulinosis, na uwepo wa shida.
Kuna sheria za jumla za kufanya mazoezi:
- mizigo inafanywa ama bila uzani, au kwa uzani mdogo;
- shughuli za mwili zinapaswa kuanza na mizigo ndogo - mazoezi ya kupumua, kutembea, mazoezi ya mazoezi;
- madarasa yanapaswa kuwa ya kawaida ili kufikia matokeo ya kiwango cha juu.
- wakati wa mazoezi, inahitajika kufuatilia ustawi, kiwango cha moyo, shughuli inapaswa kusimamishwa wakati kuna upungufu wa pumzi au tachycardia muhimu;
- mizigo muhimu, haswa kwenye misuli ya mguu, na kuinua uzito ni kinyume cha sheria;
- kasi ya mazoezi ni ya wastani, utekelezaji ni laini, bila kupunguka.
Ni lazima ikumbukwe kwamba daktari tu maalum anaweza kutoa mapendekezo juu ya kuchagua aina ya mazoezi ya mazoezi ya mwili, kwa kupewa historia ya matibabu, hatua ya maendeleo, na kiwango cha utengamano wa vyombo. Kati ya seti tofauti za mazoezi, unahitaji kupumzika kwa dakika kadhaa, na usifanye mara moja mizigo nzito.
Katika hatua za kwanza au za pili za ugonjwa wa atherosulinosis, mazoezi ya kisaikolojia, kutembea na kukimbia, utekelezaji wa maeneo tofauti kwa vikundi mbalimbali vya misuli, ubadilishaji wa mazoezi maalum na ya jumla ya kuimarisha inaweza kutumika. Inapendekezwa kuwa wewe kwanza ufanye mazoezi ya joto na kunyoosha misuli, basi mazoezi ya kupumua ya jumla kwa mwili mzima. Baada ya hii, unahitaji kufanya mazoezi maalum kwa kiungo kilichoathiriwa - chenye nguvu na tuli, kwa vikundi tofauti vya misuli, na uzani wa ziada. Katika sehemu ya mwisho, mazoezi ya kupumua na mazoezi ya kupumzika ya misuli baada ya kuzidiwa hufanywa.
Kwa kiungo kilichoathiriwa na mchakato wa atherosselotic, mazoezi ya mazoezi hutumiwa na upakiaji wa nguvu na matumizi ya uzito wa ziada, na mabadiliko katika msimamo - amelala, amesimama. Mazoezi ya tuli ya muda mrefu, uzani mzito unapaswa kuepukwa. Mazoezi haya lazima yabadilishwe na mazoezi ya kupumua, kutembea, kwa kutumia mabadiliko ya mara kwa mara katika msimamo wa mwili.
Hiking na skiing, kuogelea katika maji ya joto pia ni muhimu.
Mazoezi ya kuponya tiba ya atherosclerosis ya mipaka ya chini
Tiba ya mazoezi inadhihirishwa kwa kutokomeza atherosclerosis ya miisho ya chini, ugonjwa wa mwisho wa jua, ugonjwa wa thrombosis na thrombophlebitis ya mishipa katika awamu sugu
Pia, tiba ya mazoezi inashauriwa katika kipindi cha kupona, baada ya shughuli za kujenga upya.
Contraindication kwa aina hii ya matibabu ni kipindi cha papo hapo cha thrombosis na thrombophlebitis ya mipaka ya chini, gangrene.
Ukadiriaji wa takriban wa mazoezi ya matibabu kwa ugonjwa wa atherosulinosis:
- Kuketi kwenye kiti, kuinua na kupungua mikono yako kwanza, kisha miguu yako. Rudia hadi mara 10.
- Kuweka mikono yako juu ya mabega yako, zunguka mabega yako kwanza kwa mwelekeo mmoja na kisha kwa upande mwingine. Fanya harakati za mviringo vizuri, bila kugongana. Rudia hadi mara 10 - 15 kwa kila mwelekeo.
- Pia, mikono na viungo vya paji la mkono vimeandaliwa kando - kusafisha mikono yako katika ngumi, na kufanya harakati za kuzunguka, njia ni kutoka mara 10 hadi 15.
- Katika nafasi ya supine, bend na unbend miguu katika viungo vya goti, kwanza alternational, na kisha miguu yote pamoja. Rudia mara 10 hadi 15.
- Imesimama juu ya uso thabiti, miguu upana wa bega kando, mbadala wa pande zote. Zoezi inapaswa kufanywa vizuri, bila harakati za ghafla. Rudia hadi mara 10 katika kila mwelekeo.
- Katika msimamo wa kusimama, uhamishe uzito wa mwili ili mguu wa kushoto na kulia, fanya mara 10.
- Kutembea mahali na mwinuko mkubwa wa miguu - kutoka dakika 2 hadi 5, kutembea kawaida.
- Unaweza kufanya swings ya mguu kwa msaada kwenye uso ulio usawa. Inafanywa hadi mara 15.
- Viwanja vilivyo na msaada pia vinafaa - hadi mara 10.
Vile vile hufanya mazoezi ya "baiskeli" - kutoka nafasi ya juu ya mguu na viungo vya miguu na magoti, inahitajika kuiga baiskeli, na mazoezi ya "mkasi" ni msimamo sawa, miguu inainama kidogo kwenye viungo vya kiuno na moja kwa moja kwenye viungo vya goti. Swing na miguu, fanya hadi mara 10 na kila mguu.
Madarasa ya simulator ya atherossteosis
Madaktari wanashauri mazoezi juu ya baiskeli ya mazoezi, kwa kukosekana kwa usumbufu kwa mizigo kama hiyo. Kanuni za msingi za mafunzo kama haya kwa vyombo ni sawa na kwa wengine wote - mizigo ya dosed na utaratibu wa darasa.
Kuna maoni kadhaa maalum ya matumizi ya baiskeli ya mazoezi katika matibabu ya atherosclerosis - marekebisho sahihi ya sosi na miguu iliyonyooshwa kwa sehemu ya chini, unapaswa kuanza mazoezi polepole, pole pole na kuongeza hatua kwa hatua mzigo, wakati wa mafunzo haupaswi kuwa zaidi ya dakika 5. Huwezi kuacha kusonga kwa kasi sana, unahitaji kupungua polepole. Utawala muhimu ni kwamba unazoeza masaa mawili baada ya kula.
Badilisha nafasi ya kutembea na kukimbia kunawezekana kwenye treadmill. Ni Workout bora kwa misuli ya miguu na nyuma, inafanya uwezekano wa kuhesabu kwa usahihi kasi ya mtu binafsi na kasi ya kikao, na kufuatilia vigezo vya mwili kama kunde na kupumua.
Kuna pia seti ya sheria za aina hii ya mafunzo, inahakikisha kupatikana kwa athari kubwa. Utawala wa kwanza ni kuweka mkao wako na sio kulala, pili - ikiwa ni lazima, shikilia kwa mikono ya wimbo, la tatu - hauitaji kushughulikia misuli yako sana.
Kasi ya kutembea ni wastani wa km 5 kwa saa, kwa kukimbia - hadi km 10 kwa saa.
Mazoezi ya kupumua ya atherosclerosis
Kubadilisha shughuli za mwili ni muhimu na mazoezi ya kupumua, ambayo pia yanajumuishwa na ugumu wa hatua za matibabu kwa atherossteosis.
Utapata kupunguza kiwango cha tishu na ischemia ya chombo, kuongeza mtiririko wa damu kwa akili na moyo, kupunguza ukali wa dalili za ugonjwa wa atherosclerosis, na kupunguza shinikizo la damu.
Ili kufanya pumzi kama hii, kuna ubishani, kama shinikizo la damu, radiculitis na osteochondrosis, magonjwa ya mfumo wa kupumua (pumu ya bronchial na COPD).
Gymnastiki ya kupumua ni pamoja na mazoezi kama haya:
- Kuanzia msimamo - wamesimama, miguu pamoja. Akipiga kwa mikono yako juu wakati wa kuinua miguu yako juu ya vidole vyako. Wakati wa kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, pumzi hufanywa. Katika hatua ya juu zaidi, kupumua kunapaswa kufanywa kwa sekunde 1-2. Zoezi kama hilo linaweza kufanywa mara 5 hadi 10.
- Kuvuta pumzi hufanywa kupitia pua moja, kwa mfano, kushoto, ile ya kulia inapaswa kupigwa na kidole. Pumzi polepole, kwa kina. Hewa imechelewa kwa sekunde chache. Unahitaji kuzidi kupitia pua ya kulia, ukishikilia kushoto tayari. Rudia kutoka mara 10.
- Zoezi rahisi sana ni pumzi nzito kupitia pua, kushikilia pumzi, na kupumua kwa nguvu kwa muda mfupi na mdomo.
Mazoea ya mashariki pia hutumiwa, ambayo ni yoga na aina mbalimbali za mazoezi ya mazoezi. Jinasi ya Qigong ni nzuri sana kwa atherosulinosis ya mipaka ya chini, na inaweza kutumika kwa matibabu na kwa magonjwa ya moyo na mishipa.
Wakati wa utekelezaji wa maunzi haya, athari kuu kwenye misuli ni kunyoosha na tonic, karibu haiwezekani kujeruhi mguu au kuzidisha dalili za atherosclerosis. Mzigo wakati wa kufanya mazoezi ya mazoezi ya yoga au qigong haina maana, inaonyeshwa kwa urahisi, lakini wakati huo huo vikundi vyote vya misuli hufanya kazi. Mazoezi haya yanaweza kutumika peke yao au kabla na baada ya kuu kuu joto na kuandaa misuli. Hapa kuna rahisi chache asanas:
- Imesimama - imesimama, miguu pamoja. Juu ya msukumo, unapaswa kusimama juu ya vidole vyako na kunyoosha mikono yako juu, kwa kutoka - polepole chini. Asana hii inachanganya mazoezi ya mazoezi na njia za kupumua.
- Hali ni sawa, wakati unapoingia polepole unahitaji kuegemea mbele na kujaribu kugusa sakafu na mikono yako, wakati unapozidi kupumua, mwili unarudi kwenye nafasi yake ya asili. Katika siku zijazo, wakati wa kutekeleza hii asana, unahitaji kujaribu kugusa sakafu na mitende yako.
Athari kubwa katika matibabu ya atherosclerosis inaweza kupatikana kwa kuchanganya marekebisho ya mtindo wa maisha na matibabu ya dawa.
Kubadilisha njia ya maisha kunabadilika kuwa chakula chenye busara na uingizwaji wa vyakula vyenye cholesterol, mboga mboga na maziwa, kufuata sheria ya kunywa, kutengwa kamili kwa vyakula vya kusindika, mafuta ya mkate, mafuta ya lishe, nyama ya mafuta, chokoleti, chakula cha haraka, sukari tamu.
Pia inahitajika kuacha kabisa tabia mbaya - kupunguza unywaji pombe kwa gramu 150 za divai nyekundu au nyeupe kwa siku na kuacha kabisa kuvuta sigara.
Matibabu ya madawa ya kulevya hutumiwa kwa kukosekana kwa athari za marekebisho ya mtindo wa maisha kwa miezi 6.
Dawa kama hizo hutumiwa - statins (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodics (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), mawakala wa antiplatelet (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), anticoagulants (Heparin, Enoxyparin, Vitamini C) .
Jinsi ya kuzuia shida za atherosclerosis imeelezewa kwenye video katika makala haya.
