Wengi wanakusudia kuondoka katika mwaka uliopita sio tu mzigo wa malalamiko, shida na mambo yote mabaya ambayo yalitokea wakati huu, lakini pia angalau michache ya ziada (au hata zaidi!) Paundi za ziada, ameketi kwenye mlo ulio wazi kabla ya likizo. Tulijifunza kutoka kwa mtaalam wa magonjwa ya akili, mtaalam wa lishe Vadim Krylov kuhusu ikiwa watu wasio na kisukari cha aina ya 2 wanapaswa kujipatia "zawadi" kama hiyo.
Unaweza kuweka kando "kwa baadaye" chochote isipokuwa Mwaka Mpya. Kwa hivyo, wiki ya mwisho ya mwaka huacha mambo mengi sana ambayo yanahitaji kufanywa haraka (au hata bora sasa). Ikiwa wewe ni mmoja wa wale ambao kwa kufanya orodha baada ya kununua zawadi na kupamba mti wa Krismasi bidhaa "lishe ya kuelezea" inaonekana, soma kwa uangalifu nyenzo zetu.
Kwa kweli, utakuwa na wakati wa kupoteza uzito kabla ya likizo, lakini ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ni bora haraka polepole. Vinginevyo, unaendesha hatari ya kutopata matokeo uliyoota juu. Kwa kweli, hawatakufurahisha tu, lakini, uwezekano mkubwa, watakukasirisha sana.
Imetuhakikishia sisi Vadim Krylov, endocrinologist, daktari wa watoto wa endocrinologist, LDC MEDSI ya lishe juu ya Krasnaya Presnya.
daktari wa watoto, daktari wa watotolishe Vadim Krylov
Utaalam kuu: Lishe / wataalam wa Endocrin
Elimu: Chuo Kikuu cha matibabu cha Jimbo la kwanza la Moscow. I.M.Sechenova,
Mwaka 2011
Uzoefu wa kazi: miaka 5.
Radhi mbaya
Kwanza Kabla ya kwenda kwenye chakula, wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 wanapaswa kushauriana na mtaalamu. Vivyo hivyo huenda kwa kufuata na machapisho yoyote.
Pili Lishe yote ngumu ya kuongea sio sawa. Kuziangalia, kwa kweli, unaweza kupoteza kilo 5-8, lakini basi mara nyingi uzito hurejea na hata huongezeka. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba juu ya lishe ngumu ya kalori ndogo, misa ya misuli kimetumiwa kimsingi, na faida ya nyuma ya uzito hupatikana kutokana na kuongezeka kwa kiasi cha mafuta ya mwili.
Na ugonjwa wa kisukari mellitus wa aina ya pili, ikiwa ni fidia, na tiba ya kisasa, iliyochaguliwa kwa usahihi, kufuata kwa lishe anuwai kunawezekana.
Walakini, kote ulimwenguni, tabia sasa inaunda mabadiliko kutoka kwa lishe kwenda malezi ya tabia ya lishe sahihi.
Lishe maarufu ya kuongezewa kulingana na kula chakula kimoja au kefir na mapera haiwezi kuitwa kuwa sawa, kwa sababu bidhaa hizi hazina protini karibu na wanga nyingi ambayo itaongeza sukari kwenye damu. Kinyume na msingi wa chakula kama hicho, misuli ya misuli inaweza kupungua na shida za kiafya zinaonekana.
Pamoja na ugonjwa wa sukari, hauitaji kuachana kabisa na wanga, lakini lishe inapaswa kusawazishwa - na uwiano sahihi wa protini, mafuta na wanga. Sehemu hiyo imechaguliwa mmoja mmoja - kulingana na kazi ya ini na figo katika mgonjwa.
Ikiwa bado unajaribu kuongeza jumla, basi katika hatua ya kwanza ya ugonjwa wa sukari:
- Karibu 50-60% ya lishe inapaswa kuwa wanga, 80% yao inapaswa kuwa mwilini;
- Takriban 15-18% ni protini (ikiwa kazi ya figo haijaharibika, param hii inakaguliwa na daktari kwa msingi wa uchunguzi, historia ya matibabu, na pia matokeo ya vipimo vya damu na mkojo, na sio mgonjwa mwenyewe. Ikiwa kuna shida na figo, kiasi cha protini ni mdogo sana);
- Kila kitu kingine (karibu 20% -30%) ni mafuta.
Uamuzi Uzito
Sasa kabla ya Mwaka Mpya kuna wakati mdogo umebaki, na ni kuchelewa sana kula chakula, lakini inawezekana na ni muhimu kuunda tabia sahihi ya kula na kufuata kwa siku zijazo.
Kulingana na data kutoka kwa mashirika ya kimataifa ya endocrinologists na lishe, wote wa Amerika na Ulaya, kiwango sahihi cha kupoteza uzito na matokeo mazuri ni upotezaji wa 10% ya uzito unaopatikana katika miezi sita.
Kwa kweli, miezi sita baada ya kuanza kwa kupoteza uzito, mabadiliko ya lishe, kimetaboliki hupunguza kila wakati, ambayo haiathiri matokeo zaidi kwa njia bora. Kwa hivyo, mtu haipaswi kupoteza uzito ghafla, spasmodically, lakini kwa ushindani, kwa sababu tu tabia za kula zilizoandaliwa kwa usahihi chini ya usimamizi wa mtaalamu zitasaidia kula vizuri na kudhibiti uzito kwa msingi unaoendelea.
Kosa la bei
Ikiwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 huchukua tiba ya kizamani kwa kutumia dawa maalum ambazo "hupunguza" insulini kutoka kwa kongosho, basi wakati wanaona njaa au wanakataa wanga, wanaweza kupata hali mbaya kama hypoglycemia, ambayo ni, kupungua kwa sukari ya damu ambayo inaweza kusababisha kwa koma.
Na kiwango kikubwa cha sukari katika damu, kupungua kwake kwa kasi kunaweza kusababisha kuharibika kwa kuona. Kwa hivyo, kila wakati ikiwa unataka kupunguza uzito, watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wanapaswa kushauriana na endocrinologist. Kwa kweli daktari atakusanya anamnesis, na, kwa kuzingatia data iliyopatikana, kutoa mapendekezo ya kibinafsi juu ya lishe. Watategemea jinsia, umri, comorbidities, na hata mbio ya mgonjwa. Inawezekana kuwa na mabadiliko katika asili ya lishe, mzunguko wa viwango vya sukari ya damu pia utabadilika - mtu atalazimika kufanya hivyo mara nyingi, mtu mara chache - inategemea jinsi mtu aliye na ugonjwa wa kisukari alivyokula hapo awali.
Ukweli rahisi
Ili kupunguza uzito, lazima ufuate maagizo yafuatayo:
- Inahitajika kulala kikamilifu - angalau masaa 6-8.
- Hakikisha kuongeza mboga safi na matunda kwenye lishe. Mboga 5 na matunda 3 (au karibu kilo 1) inapaswa kuliwa kwa siku, isipokuwa ndizi, zabibu na matunda yaliyokaushwa.
- Hakikisha kunywa glasi ya maji kabla na baada ya kula.
• Kiamsha kinywa na nafaka na nafaka, ikiwezekana na matunda, lakini bila sukari iliyoongezwa na siagi. Ninasisitiza tena kwamba vidokezo vyote kuhusu utumiaji wa bidhaa fulani kwa ugonjwa wa kisukari ni vya asili ya kawaida, na katika kila kesi maalum ni muhimu kushauriana na daktari wako.
Sauna na bafu zinaruhusiwa ikiwa hakuna contraindication kutoka kwa mfumo wa moyo na mishipa. Ni bora kuwatembelea sio kwa kupoteza uzito, lakini kuboresha damu ndogo na kuongeza kinga. Kwa kweli, sauna, bath, wraps, massage hazichangia kupoteza uzito. Wanasaidia tu kwa muda mfupi kuondokana na maji ya ziada. Lakini massage haitawahi kuwa superfluous ikiwa hakuna contraindication kutoka neurology.
