SUPU YA NYANYA BARIDI

Send

Bidhaa:

nyanya safi ya kati - pcs 6.;
basil - rundo ndogo;
siki ya divai - 1 tbsp. l .;
mafuta ya mizeituni - 2 tbsp. l .;
chumvi kidogo ya bahari na pilipili nyeusi.

Kupikia:

Mimina nyanya juu na maji moto, kisha na maji baridi na peel yao. Ili iwe rahisi kwako, hapo awali kwenye kila nyanya unaweza kukata peel na msalaba. Kisha futa mbegu na ukata kunde kwenye vipande vidogo.
Simama basil kwa dakika chache kwenye maji ya joto, suuza vizuri, ukate laini.
Katika blender, changanya nyanya na basil, mafuta na siki, chumvi na pilipili.
Supu iko karibu tayari, inabaki tu kuisimamisha kwenye jokofu kwa dakika 20.

Utapata servings nne za sahani ambazo zitakidhi sio tu njaa, lakini pia kupunguza kiu. Yaliyomo ya kalori (75 kcal) hukuruhusu kula bakuli la supu na mkate wa kula. Protini - 1.5 g, mafuta - 3 g, wanga - 10.5 g

Send