Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bidhaa:
- fillet ya kuku (ondoa ngozi, mifupa na mafuta) - 3 pcs. saizi ya kati;
- juisi ya nyanya - 200 ml;
- maji ya limao - 1 tsp;
- 1 karafuu ya vitunguu au kijiko nusu cha poda ya vitunguu;
- basil kidogo na oregano;
- mbadala wa sukari ya kawaida (sawa na kijiko);
- chumvi bahari.
Kupikia:
- Suuza au loweka fillet ya kuku kwa dakika kadhaa, kavu kabisa na kitambaa cha karatasi. Kata vipande vikubwa, wavu na chumvi, weka chombo cha microwave.
- Kwenye bakuli linalofaa, changanya juisi ya nyanya, mbadala wa sukari na viungo, piga au toa. Ongeza maji ya limao. Ongeza kuku kwenye mchanganyiko.
- Funga chombo na kifuniko na upike kwa dakika 15 hadi 20 kwa nguvu ya kati.
Sahani ya kunukia yenye harufu nzuri na sour kidogo iko tayari! Inageuka servings 4. Yaliyomo caloric ya kila kilo 165, BZHU mtawaliwa 28, 4 na 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
