Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bidhaa:
- nyanya safi - pcs 2 .;
- maharagwe ya kijani - 150 g;
- mahindi na mbaazi za kijani - 3 tbsp kila mmoja. l .;
- viazi - 400 g;
- 1 - mayai ya kuku 2;
- vitunguu kijani;
- cilantro au parsley;
- vitunguu vya zambarau - pcs 2 .;
- vitunguu - 2 karafuu;
- tamu kidogo, chumvi kuonja;
- maji ya limao - 2 tbsp. l .;
- Mafuta ya mizeituni - 3 tbsp. l
Kupikia:
- Kupika viazi (chumvi na maji), ruhusu baridi, kata kwa cubes.
- Kata vitunguu vizuri.
- Mayai ya kuchemsha ngumu, kung'olewa.
- Ondoa massa na mbegu kutoka kwa nyanya, kata sehemu yenye nyama kwa vipande vidogo.
- Kwa kiasi kidogo cha mafuta moto, ongeza maharagwe na vitunguu.
- Changanya viungo vyote.
- Kwa mchuzi, piga maji ya limao na mafuta ya mizeituni iliyobaki, chumvi na sukari. Ongeza kwenye chombo na viungo vyote na koroga vizuri tena.
Saladi hiyo ni nzuri wakati imesimama kidogo (kwa kweli, ikiwa unayo uvumilivu wa kutosha). Inageuka servings 4 na maudhui ya calorie ya kcal 190 kwa g 100. BJU, mtawaliwa 5 g, 5 g na 22 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
