Je! Kujenga mwili na ugonjwa wa kisukari vinaendana? Je! Ni nini sifa za mafunzo kwa wagonjwa wa kisukari?

Kuijenga mwili na kisukari - Habari ya Jumla

Ishara ya tabia ya ugonjwa wa kisayansi wa II ni upinzani wa insulini - unyeti uliopungua wa seli kwa hatua ya insulini ya homoni. Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya uzito wa mwili na upinzani wa insulini. Kwa usahihi, uwiano wa misuli ya misuli na kiwango cha mafuta ndani ya tumbo na kiuno kizuri kinaweza kuathiri usikivu wa seli hadi insulini.

Uzito wa misuli zaidi na mafuta kidogo, bora insulini ya homoni hufanya kazi kwenye miundo ya seli na ni rahisi kudhibiti ugonjwa.

Kwa sababu hii, mazoezi ya mazoezi ya nguvu ya kujenga misuli ya misuli yanaweza kuwa na athari za aesthetic na matibabu.

Kama ilivyo kwa wagonjwa wa kisukari wa aina ya 1, kujenga mwili kwao inaweza pia kuwa na maana, kwa sababu hufanya iweze kuonekana bora, kuhisi nguvu na mchanga. Mchezo wa nguvu ni njia nzuri ya kuongeza viwango vya kujithamini na viwango vya nishati vya ndani. Kuijenga mwili sio kuinua uzito tu, ni kujenga mwili kamili: sio mchezo sana kama njia ya maisha kwa mamilioni ya watu.

Je! Ni faida gani za mafunzo ya nguvu kwa ugonjwa wa sukari

Matokeo dhahiri ya mafunzo hutegemea aina ya mwili na utabiri wa maumbile ya mtu. Watu wengine, baada ya miezi michache baada ya kuanza kwa madarasa, kwa kweli huunda misa ya kuvutia ya misuli, wakati wengine ambao wanafanya kazi kwenye programu hiyo hiyo wanaweza kuwa hawana mabadiliko yoyote inayoonekana. Walakini, nguvu ya misuli na uvumilivu hakika itaongezeka katika zote mbili.

Athari inayoonekana zaidi ya matibabu hutolewa na madarasa ya hali ngumu. Katika ugonjwa wa kisukari, faida zaidi ni mazoezi ya nguvu pamoja na mafunzo ya Cardio - kukimbia, kuogelea, baiskeli. Mafunzo kamili yanazuia shida hatari za kisukari kama ugonjwa wa moyo na kiharusi, na kwa hivyo zinaweza kuokoa maisha ya mtu.

Mazoezi ya nguvu ya kawaida husaidia kuongeza kiwango cha cholesterol "nzuri" mwilini na kupunguza kiwango cha "mbaya". Wanasaikolojia wenyewe wanaweza kuthibitisha hii kwa kulinganisha vipimo vyao kabla ya mazoezi katika mazoezi na 4-6 baada ya kuanza kwa mazoezi.

Mapendekezo na ushauri kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, wanaohusika katika ujenzi wa mwili

Mafunzo ya Nguvu yatakuwa na athari ya matibabu yaliyotamkwa wakati mgonjwa aliye na ugonjwa wa sukari atakula kwa nguvu kulingana na mapendekezo ya endocrinologists na lishe.

Wakati wa mazoezi, wagonjwa wa kishujaa lazima hakika kudhibiti ustawi wao na hali ya miili yao.

1. Mazoezi na bar wakati wa madarasa kwenye mazoezi ni hatari sana kwa suala la majeraha na mizigo mingi. Unapaswa kuanza kuinua bar wakati misuli na viungo vyako vimeandaliwa vizuri kwa hili. Wakati wa mazoezi kama haya, inahitajika mtu kuwa na uhakika wa kuwa karibu kwenye wavu wa usalama.
2. Ni bora kujua vikundi mbali mbali vya mazoezi ya nguvu ili vikundi vingi vya misuli iwezekanavyo viongeze. Jaribu pia baada ya mazoezi makali ya anaerobic ili kuupumzisha mwili kamili: ahueni ya misuli inahitaji angalau masaa 24.
3. Ikiwa kiwango chako cha sukari kwenye siku za mafunzo ni muhimu (chini sana au juu sana), ni bora ruka darasa siku hiyo. Na yaliyomo ya sukari ya sukari, hatari ya hypoglycemia inaongezeka, na kuongezeka, mtawaliwa, tukio la hyperglycemic linawezekana.
4. Uadilifu wa madarasa ni muhimu. Ikiwa ulianza mazoezi, haifai kuacha (ikiwa unajisikia vizuri): onyesha sifa zenye nguvu na mazoezi mara kwa mara - basi mazoezi ya nguvu yatakuwa sehemu muhimu ya maisha yako, na wewe mwenyewe hutaki kuyazuia.

Sifa za Nguvu

Wajenzi wa mwili wenye utambuzi wa kisukari cha aina ya 1 kabla ya mazoezi makali wanaweza kuhitaji kiasi cha wanga. Kwa hivyo, sehemu ya kawaida ambayo unakula katika kifungua kinywa inapaswa kuongezeka kabla ya mafunzo. Unaweza kuongeza kiwango cha sukari kwa msaada wa matunda matamu au bidhaa za maziwa ya maziwa na matunda yaliyokaushwa.

Ikiwa mafunzo huchukua zaidi ya dakika 30, unapaswa kula pia wakati wa madarasa - kula sehemu ya vyakula na maudhui ya juu ya wanga. Unaweza kutumia juisi za matunda au kunywa mtindi kwa sababu hizi. Baa maalum za lishe kwa wajenzi wa mwili pia zinafaa.

Contraindication na matokeo yanayowezekana

Kwa kuwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari mara nyingi huwa na shida na usambazaji wa damu wa pembeni, ambayo husababisha shida katika mfumo wa uharibifu kwa miguu, tahadhari iliyoongezeka inapaswa kulipwa kwa miguu wakati wa mazoezi. Kwa mafunzo, unahitaji kuvaa viatu laini ambavyo havikashibi kwenye vidole vyako na hakikisha kuhamisha joto la kawaida kwa miguu. Inahitajika pia kufuatilia uharibifu mdogo na kutibu majeraha kwa wakati ili kuepuka kuongezeka na vidonda.

Kwa kuwa kuongezeka kwa mazoezi ya mwili husababisha utumiaji wa sukari na misuli, hii inaweza kuhitaji marekebisho ya kipimo cha dawa za insulini (ikiwa mgonjwa wa kisukari hufanya sindano za homoni). Ili kuelewa ni kiasi gani kinachohitajika, unahitaji kupima kiwango cha glycemic ya kufunga kabla ya mafunzo na nusu saa baada yao: ni bora kurekodi data hiyo kwenye dijari ya kujichunguza, ambayo kila mgonjwa wa kisukari anapaswa kuwa nayo.

Kwa watu walio na tishio la kuzorota kwa mgongo, na maumivu ya jicho, mgongo wa kisukari, ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa moyo (haya yote yanawezekana ya shida ya aina ya 1 na kisayansi cha II), mafunzo makali (haswa aina ya aerobic) yanapingana. Wagonjwa kama hao wanapaswa kuchagua aina tofauti ya shughuli za mwili: madaktari wengine wanapendekeza aqua aerobics. Lakini hata na ugonjwa wa sukari ngumu, elimu ya mwili kwa kipimo kinachofaa itakuwa muhimu sana.