Samaki kavu na mapera na karoti

Pin
Send
Share
Send

Sijui ni kwanini, lakini watu wengi hawapendi samaki sana. Lishe ya chini ya karoti imejaa mapishi ya nyama, hata hivyo samaki, sahani ambazo sio tu tamu sana, lakini pia ni nzuri kwa afya, mara chache huja.

Mboga na matunda hutoa piquancy maalum kwa sahani iliyoelezwa hapo chini. Wana vitamini nyingi na wanga chache - mchanganyiko kamili wa lishe ya chini ya kabohaid.

Viungo

  • Filter ya pollock au samaki wengine uliochagua, 300 gr .;
  • Shrimp, 300 gr .;
  • Karoti, 400 gr .;
  • Mchuzi wa mboga, 100 ml .;
  • Vitunguu-batun, vipande 3;
  • Zukini 1;
  • 1 gala apple;
  • 1 ndimu
  • Erythritis;
  • Chumvi;
  • Pilipili;
  • Mafuta ya nazi kwa kukaanga.

Kiasi cha viungo ni msingi wa servings 2. Matibabu ya kabla ya vipengele na utayarishaji wa sahani yenyewe inachukua dakika 20.

Hatua za kupikia

  1. Osha karoti, kata vipande. Ili msingi haibaki mbichi, vipande haifai kuwa nene sana. Suuza zukini na apuli kabisa, ondoa mbegu kutoka mwisho, kata vipande vidogo. Kata vitunguu-baton kwenye vipande nyembamba.
  1. Gawanya limau katika nusu, punguza maji. Suuza kando ya barabara, uifuta, ugawanye vipande vidogo, fanya vivyo hivyo na shrimp.
  1. Mimina mafuta ya nazi kwenye sufuria. Fry karoti kwanza, kisha ongeza zukini na vitunguu. Stew na mboga mboga.
  1. Bila kuleta mboga kwenye utayari wa mwisho, ongeza sose, shrimp na apple kwenye sufuria, toa zaidi kidogo. Ongeza erythritol na maji ya limao ili sahani iweze kupata kumbuka muhimu ya tamu. Chumvi, pilipili. Sifa ya Bon.

Chanzo: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/

Pin
Send
Share
Send