Unga kwa haya ya chini ya wanga mbegu za alizeti hupigwa kwa muda mfupi na kupikwa kwa dakika 5 tu kwenye microwave.
Ikiwa unahitaji kuandaa kifungua kinywa haraka, basi mkate mzuri kama huo na alizeti utakuja kwa urahisi. Inayo kiwango kikubwa cha protini. Kwa kweli, mkate huu hailinganishwi na mkate mweupe halisi kutoka kwenye mkate, lakini sio mbaya sana.
Ikiwa unapendelea kitu tamu asubuhi, tunaweza kukushauri vanilla zetu na buns za chokoleti. Ni hit halisi ambayo ni maarufu sana kati ya wasomaji wetu.
Kichocheo kingine cha chini cha carb ambacho huwezi kukosa ni safu zetu za mdalasini. Bika siku ya Jumapili ili harufu nzuri ya keki safi na mdalasini isambaze katika ghorofa. Utaipenda!
Viungo
- 100 g ya jibini la Cottage 40%;
- 30 g ya mbegu za alizeti;
- 40 g ya oat bran;
- Mayai 2
- Kijiko 1/2 cha soda.
Viungo vya mapishi ni vya buns 2.
Thamani ya Nishati
Yaliyomo ya kalori huhesabiwa kwa gramu 100 za bidhaa iliyokamilishwa.
| Kcal | kj | Wanga | Mafuta | Squirrels |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 g | 12.8 g |
Kupikia
1.
Ili kuandaa unga, changanya viungo vyote vizuri na uondoke kwa dakika 5 ili sio maji sana.
2.
Ili kuandaa, kuweka nusu ya unga kwenye chombo kinachofaa kutumiwa katika oveni ya microwave, weka katika oveni na upike saa 650 watts kwa dakika 5. Unapata bun kwa kiamsha kinywa haraka bila juhudi nyingi.
3.
Kidokezo: ikiwa unataka mkate kuwa crispy, weka buns kwenye kibaniko na kahawia kidogo.
Kwa hivyo kiamsha kinywa cha mapema kitakuwa bora zaidi. Ongeza kikombe cha kahawa nzuri yenye nguvu ndani yake na uanze siku mpya na raha. Au unapendelea chai asubuhi?
