Pika kichwa nyeupe cha lettuce

Kwa mtazamo wa kwanza, mapishi hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza. Nakuhakikishia: hautajuta ikiwa utajaribu!

Saladi hii ya kudanganya ni ya kupendeza kweli, rahisi kuandaa na ya chini katika wanga.

Kati ya mambo mengine, inapaswa kuzingatiwa kuwa saladi hiyo ina kalori chache na ni sawa kwako ikiwa utaamua kubadili kwenye lishe yenye afya. Jaribu na ujionee mwenyewe.

Kuwa na wakati mzuri.

Viungo

• Saladi nyeupe, 1/2 kichwa cha kabichi;

• Mozzarella, mipira 1-2 (kulingana na upendeleo wako);

• Nyanya, vipande 1-2 (kulingana na saizi);

• Shots, vitunguu 1;

• Nusu ya machungwa;

• Dijon haradali, kijiko 1;

• Xylitol, kijiko 1;

• Siki ya balsamu nyepesi, kijiko 1;

• Mafuta ya mizeituni, kijiko 1;

• Mchuzi wa Tabasco kuonja;

• Chumvi na pilipili.

Kiasi cha viungo ni msingi wa servings 2. Maandalizi ya vifaa huchukua kama dakika 15, wakati wa kuoka - karibu dakika 10.

Kichocheo cha video

Thamani ya lishe

Thamani ya lishe inayokadiriwa kwa kilo 0.1. sahani ni:

Hatua za kupikia

1. Osha kichwa nyeupe cha lettu, chonga laini na uweke kwenye bakuli la kuoka. Punguza juisi kutoka nusu ya machungwa. Kupata mavazi ya saladi, changanya maji ya machungwa, haradali ya Dijon, siki ya basamu na mafuta. Idadi ya vifaa vinaweza kuchaguliwa kwa unavyopenda.

2. Ongeza chumvi na pilipili kwa mavazi ya saladi ili kuonja, mimina mchuzi mdogo wa Tabasco kwa pungency. Mimina saladi kwenye jukwaa la kuoka na mavazi yanayosababishwa na changanya vizuri.

3. Osha nyanya, kata vipande vipande na upange kwenye saladi, kisha ongeza vitunguu, peeled na kung'olewa ndani ya pete. Kata vizuri mozzarella, ueneze kwenye vipande vya nyanya. Ikiwa wewe ni mpenzi wa jibini, basi bila shaka unaweza kuchukua mipira miwili ya mozzarella.

4. Weka sahani katika oveni, kuweka kwa digrii 180, subiri hadi mozzarella itayeyuka.

Ukweli muhimu: tumia tu moto wa juu wa oveni. Hatutaruhusu moto wa chini au chaguzi zingine. Saladi inapaswa kubaki safi na crunchy, mozzarella na nyanya - joto.

Bon hamu!

Sahani ni kamili kama bakuli la upande wa kipande kizuri cha nyama ya nyama au nyama iliyotiwa mafuta.