Lactation ni kipindi muhimu kwa mama, na haswa kwa mtoto wake. Hatua hii muhimu inahitaji kufuata chakula maalum.
Lakini wanawake wengi wanaona kuwa wakati wa kunyonyesha hupata tamaa isiyozuilika ya pipi. Madaktari hawapendekezi unyanyasaji wa pipi, kwani hazizingatiwi kuwa chakula bora na mara nyingi husababisha mzio.
Ili sio kuumiza afya ya mtoto, mama hutafuta chaguzi mbadala na kutumia tamu tofauti. Moja ya tamu maarufu na muhimu, wengi huzingatia fructose. Utamu wa asili hupatikana kutoka kwa matunda na matunda. Lakini faida gani ya fructose kwa kunyonyesha?
Je! Fructose inaweza kuliwa wakati wa kumeza?
Sukari ya asili wakati kunyonyesha sio marufuku. Utamu huu una faida kadhaa. Kwa hivyo, katika kipindi cha hepatitis B, mwili wa mwanamke umedhoofika, ambayo hudhihirishwa na wepesi, malaise na ukosefu wa usingizi wa kila wakati.
Ili kujaza akiba ya nishati, mama vijana mara nyingi wanataka kula pipi. Lakini mwili wa mtoto hauvumilii sukari vizuri, na baada ya matumizi yake, watoto wanateswa na colic na gesi.
Fructose ni muhimu kwa hepatitis B kwa sababu haina kusababisha Ferment katika njia ya utumbo, na hakuna matatizo ya tumbo kwa mtoto. Bidhaa hii pia huongeza nguvu na utendaji wa mama.
Kwa kuwa wakati wa kunyonyesha zaidi ya vifaa vingi ambavyo mwili hupa kwa mtoto, wanawake wengi mara nyingi hukutana na shida kama kuoza kwa meno. Wakati sukari rahisi inavyotumiwa, hali yao inazidi kuwa mbaya, na tamu ya matunda haiathiri vibaya enamel na tishu za mfupa.
Faida zingine za monosaccharide asili wakati wa kunyonyesha:
- inaboresha kazi ya ubongo;
- inakuza secretion ya serotonin - homoni inayoamsha mhemko;
- husaidia kuchukua vitu vya kuwaeleza na vitamini;
- hupunguza maumivu na tumbo;
- inalinda ini kutoka kwa sumu;
- mapambano na kukosa usingizi;
- haina kupakia mfumo wa endocrine;
- Haionyeshi mkusanyiko wa sukari ya damu kwa viwango muhimu.
Kwa kuwa insulini sio lazima kutoa fructose ya kongosho, tamu hii inaweza kuliwa hata na ugonjwa wa sukari. Faida nyingine ni isomer ya sukari kwa kuwa haina kalori kidogo na mara 1.7 ni tamu kuliko sukari ya kawaida.
Ikiwa unatumia monosaccharide kwa wastani na HS, basi unaweza kurekebisha kimetaboliki ya wanga. Mali hii ya fructose ni muhimu sana kwa mama wengi wapya ambao ni wazito.
Mapitio ya wanawake wengi wajawazito yanathibitisha kwamba wanga ya asili huwasaidia kukabiliana na udhihirisho wa sumu kali.
Wakati wa kunyonyesha, mwanamke anaweza kupandikizwa na kiasi kidogo cha jam, kuki, matunda ya pipi, marshmallows, marammade au matunda yaliyokaushwa. Unaweza kula pipi kama hizo, ikiwa sio mzio kwa mwili wa mtoto.
Faida nyingine ya fructose ni kwamba inafanya keki kuwa laini, laini na kunukia zaidi.
Shukrani kwa tamu hii, bidhaa zinaboresha tena uzima wao kwa sababu tamu inaweza kuhifadhi unyevu.
Jeraha la fructose wakati wa kunyonyesha
Hasara kuu ya sukari asilia ni kwamba inashauriwa kula si zaidi ya gramu 30 za tamu kwa siku. Vinginevyo, mama na mtoto watakuwa na shida za kiafya.
Fructose wakati kunyonyesha haina hisia ya ukamilifu, ambayo mara nyingi husababisha utumiaji mbaya wa bidhaa. Baada ya yote, isomi ya sukari huzuia usiri wa leptin, ambayo inadhibiti njaa.
Kimetaboliki ya aina hii ya sukari hufanyika kwenye ini, ambapo wanga ambayo haitumiki mara moja huwa asidi ya mafuta. Kisha huingia ndani ya damu, na kisha ndani ya tishu za adipose. Kwa hivyo, vyakula vyenye fructose, haina mantiki kula watu kwenye lishe kwa kupoteza uzito.
Matumizi ya mara kwa mara ya tamu za asili huongeza kiwango cha asidi ya uric katika damu, ambayo ni hatari kwa afya ya ini na mfumo wa mishipa. Ikiwa unakula kila mara pipi za matunda kwa idadi kubwa, hatari ya ugonjwa wa sukari kuongezeka.
Athari hizi hasi zinaweza kutokea baada ya kula tamu ya sintetiki iliyotolewa kutoka kwa matunda. Kwa hivyo, ni bora kula apple au peari kuliko vijiko 2 vya mbadala ya sukari.
Juisi zilizopakwa safi pia zinaweza kuumiza mwili wa mtoto mchanga, kwani hazina nyuzi, ambayo hupunguza mchakato wa kugawanya wanga. Kama matokeo, mwili utakuwa umejaa, kwa sababu itapokea bidhaa nyingi za usindikaji wa fructose.
Mashtaka kabisa kwa matumizi ya tamu:
- sumu ya pombe;
- ugonjwa wa kisukari mellitus (iliyobadilishwa);
- edema ya mapafu;
- kushindwa kwa moyo.
Pia, mama wauguzi hawapaswi kula bidhaa za unga, pipi, keki, chokoleti na kunywa vinywaji vyenye kaboni hata kwenye fructose. Bidhaa hizi ni mzio wenye nguvu kwa mtoto.
Mapishi muhimu
Kuna mapishi kadhaa ya kupendeza ya dessert na keki zilizoandaliwa na kuongeza sukari ya asili. Utamu wa bei nafuu na maarufu kwa kunyonyesha ni kuki za bure za sukari.
Ili kuitayarisha, utahitaji viini viwili, pakiti ya mafuta, uzani wa asidi ya citric, nusu kilo cha oatmeal, vijiko viwili vya fructose na gramu 3 za soda ya kuoka. Kwanza unahitaji kulainisha mafuta na uchanganya na tamu na mayai.
Poda iliyochemwa imejumuishwa na asidi ya citric, soda. Viungo vyote vinachanganywa na unga umeandaliwa. Imewekwa nje, takwimu hukatwa kutoka kwayo, kwa kutumia fomu maalum au glasi ya kawaida. Kupika kuweka katika tanuri ya preheated kwa dakika 20.
Kwa malipo ya pipi zenye madhara kutoka duka la mono, jitayarishe halva yenye afya. Kwa dessert, utahitaji viungo vifuatavyo:
- unga (vikombe 2);
- mbegu za alizeti zilizokatwa (vikombe 2);
- mafuta ya mboga (1/4 kikombe);
- maji (50 ml);
- fructose (1 kikombe).
Unga hutiwa kwenye sufuria kwa dakika 15. Kisha mbegu zinaongezwa ndani yake, na zote huhifadhiwa kwenye moto mdogo kwa dakika nyingine 5.
Fructose na maji vinachanganywa kwenye chombo kikubwa. Weka sufuria kwenye jiko na subiri hadi kioevu kiweze. Mafuta huongezwa kwa misa na kushoto kwa dakika 20.
Baada ya kumwaga unga na mbegu kwenye syrup. Yote iliyochanganywa, iliyowekwa katika ukungu na kushoto ili kuimarisha.
Katika kipindi cha kunyonyesha, mama wanaweza kutibu kwa marshmallows yenye afya. Ili kutengeneza dessert utahitaji:
- fructose (1 kikombe);
- maapulo (vipande 6);
- gelatin (miiko 3 mikubwa);
- protini (vipande 7);
- asidi ya citric (Bana).
Gelatin imejaa maji kwa masaa 2. Kisha maji ya joto huongezwa kwenye mchanganyiko na kila kitu huchochewa.
Matunda yamepikwa hadi laini. Baada ya kusugua apples na kuzitakasa. Utamu, asidi ya machungwa huongezwa kwa misa na kuchemshwa hadi inene.
Katika viazi zilizotiyuka ongeza kuvimba gelatin, na yote baridi. Wakati mchanganyiko umechoka, protini zilizopigwa huletwa ndani yake.
Misa imewekwa kwenye begi la keki na kuingizwa kwenye karatasi ya kuoka iliyofunikwa na ngozi. Marshmallows ni jokofu kwa masaa 2-3.
Pamoja na ukweli kwamba maelekezo yote hapo juu ni muhimu, baada ya matumizi yao, mama wanapaswa kuangalia majibu ya mtoto. Baada ya yote, mwili wa watoto unaweza kuona sukari kwa njia tofauti. Mchanganyiko, colic na uboreshaji ni ishara kwamba mwanamke anapaswa kupunguza matumizi ya pipi au aachane nayo kabisa.
Habari juu ya fructose hutolewa kwenye video katika nakala hii.
