Licha ya ukweli kwamba dawa za kisasa zimepita zaidi, kuna magonjwa mengi ambayo dawa madhubuti haijatengenezwa. Kati ya magonjwa haya, ugonjwa wa sukari unapaswa kutajwa, bila kujali aina yake.
Kulingana na takwimu rasmi, karibu watu milioni 55 ulimwenguni wana ugonjwa wa kisukari. Walakini, idadi halisi ni kubwa zaidi, kwa sababu watu mara nyingi wanakabiliwa na aina ya ugonjwa wa ugonjwa au hawatafuta msaada wa matibabu hata kidogo.
Ugonjwa wa sukari ni ugonjwa hatari, lakini ikiwa unathibitisha utambuzi huu, unaweza kuishi maisha yako yote bila shida. Kwa hili, ni muhimu kufuatilia mara kwa mara lishe yako, viashiria vya glycemia. Walakini, ugonjwa wa sukari ni bora kuzuia kuliko kudumisha ustawi.
Kila mtu lazima aamue mwenyewe ikiwa atachukua maisha kwa mikono yake mwenyewe au kisha kuipigania. Wagonjwa wa kisukari watalazimika kufikia mapungufu mengi, vinginevyo hawawezi kuepukana na shida kubwa za ugonjwa wa ugonjwa.
Shida za ugonjwa wa sukari ni nini?
Ugonjwa wa kisukari yenyewe sio hatari, lakini wingi wa shida zake, ambazo zinaweza kuwa za ukali tofauti. Haifurahishi zaidi kwao inapaswa kuzingatiwa kuzorota kwa kasi kwa kumbukumbu, shughuli za ubongo zilizoharibika, hata kiharusi. Usumbufu katika kazi ya nyanja ya genitourinary haujaamuliwa, wanawake wanaougua ugonjwa wa hyperglycemia wana mzunguko wa hedhi, mgonjwa anaweza kuwa mchanga. Kwa wanaume, ugonjwa wa sukari unatishia kutokuwa na uwezo.
Tatizo lingine la hatari ya ugonjwa wa sukari ni kupungua kali kwa kuona kwa macho, upofu kamili. Mgonjwa anaweza kuanza kuwa na shida na meno, hali ya cavity ya mdomo inaweza kuwa mbaya. Hepatosis ya mafuta haitengwa, ikifuatana na usumbufu katika utendaji wa ini, kupoteza unyeti kwa joto la juu na la chini, maumivu.
Wagonjwa walio na ugonjwa wa sukari wa hali ya juu wanaona kavu ya ngozi, kuonekana kwa vidonda, nyufa na vidonda vingine. Mzunguko wa damu pia unazidi kuongezeka, unene wa mishipa ya damu hupotea. Katika mtu mgonjwa, miguu ya chini inaharibika kwa wakati, shida kubwa za moyo zinaanza. Kwa sababu ya shida ya mzunguko, uwezekano wa shida ya miguu, kukatwa kwa viungo zaidi huongezeka. Hii kawaida hufanyika na maendeleo ya ugonjwa wa sukari kwa wanaume.
Ikiwa ni shida kuzuia ugonjwa wa kisukari wa aina ya kwanza, basi inawezekana kabisa kuzuia ugonjwa wa aina ya pili. Hii ni kweli hasa kwa wagonjwa ambao wamepangwa kwa hyperglycemia:
- na urithi duni;
- na magonjwa ya kongosho.
Hata hatua ya awali ya ugonjwa wa sukari inaweza kusimamishwa ikiwa unafuata maagizo ya madaktari na usiruhusu kila kitu kiende kwa hiari yake. Hii ni muhimu zaidi ikiwa ugonjwa wa sukari unaweza kuendeleza kwa watoto.
Njia za kuzuia ugonjwa wa kisukari
Ugonjwa wa kisukari jinsi ya kuepuka? Ikiwa hautazingatia sababu za ugonjwa wa tezi ambayo haitegemei mtu mwenyewe, basi kuzuia ugonjwa sio ngumu sana. Kuna njia 12 za msingi za kufanya hii iwe kweli.
Kuanza, ni muhimu kuondoa uzito kupita kiasi, uwezekano wa mabadiliko katika viwango vya sukari utapungua mara moja na 70%, ikiwa utapunguza uzito na kilo 5 tu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kurekebisha lishe, kukuza tabia ya kula chakula kizuri tu: mboga mboga, matunda, wanga wa polepole.
Kuna ushahidi kwamba matumizi ya siki itasaidia kurekebisha hali hiyo. Ikiwa unatumia vijiko viwili vya bidhaa kabla ya milo (ongeza kwenye glasi ya maji!), Sukari itapungua. Siri ni kwamba siki ina vitu ambavyo hupunguza kasi ya kunyonya wanga.
Madaktari wanapendekeza sana maisha ya afya, mazoezi ya wastani yana faida kila wakati. Wakati mwingine kila siku inatosha:
- kutembea;
- kupanda baiskeli;
- kukimbia.
Mzigo kama huo hautaimarisha misuli tu, pia husaidia kurejesha uzito. Wataalam wa endocrinologists wanathibitisha kuwa njia hizo zinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari. Shughuli za mwili kwa dakika 30 kwa siku zitapunguza uwezekano wa ugonjwa na 80%.
Wakati wa kutembea, ubora wa uhamishaji wa insulini ya homoni huongezeka, huanza kupenya kwa nguvu ndani ya seli zote. Kwa hivyo, mkusanyiko wa sukari huvunjika, gluing ya kuta za mishipa ya damu huondolewa.
Njia nyingine ambayo imejumuishwa katika kuzuia ugonjwa wa sukari ni matumizi ya mazao ya nafaka ambayo hayajatibiwa. Lakini kabla ya kutumia chakula kama hicho, unahitaji kujijulisha na muundo wake, gundua index ya glycemic, maudhui ya sukari.
Kuna njia zingine za kuzuia ugonjwa wa sukari. Kwa kushangaza, wapenzi wa kahawa asilia wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa sukari. Walakini, haipaswi kutumia vibaya kunywa kama hiyo, inaweza kusababisha shida ya moyo.
Ili kuzuia ugonjwa wa sukari, lazima unywe kahawa asili na kafeini, dutu hii:
- huanza kimetaboliki kwenye mwili;
- husaidia sukari kufyonzwa vizuri.
Ni muhimu pia kuwa kafeini ina vitu vyake vinavyohitajika kwa utendaji wa kawaida wa ubongo na mwili kwa ujumla.
Nini kingine unahitaji kujua?
Ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 utasaidia kuzuia kuachwa kwa tabia ya kula chakula haraka, kwa sababu chakula kama hicho hakifanyi chochote ila kuumiza mwili. Ondoa pia bidhaa za kumaliza nusu, kila aina ya chakula cha makopo na bidhaa zingine za viwandani.
Inahitajika kuachana na mafuta ya mafuta, uibadilishe na kuku au mboga. Madaktari wanapendekeza kwamba kiungo kati ya sukari na nyama ya mafuta inapaswa kutafutwa katika cholesterol nyingi. Ukosefu wa dutu hii katika damu, kuna uwezekano mkubwa wa kurekebisha ustawi na kudhibiti ugonjwa wa sukari.
Mdalasini husaidia watu wengi wenye ugonjwa wa sukari, ufanisi wake umedhibitishwa na tafiti nyingi za kisayansi. Kwa wale waliokula mdalasini, uwezekano wa ugonjwa wa kisukari na mabadiliko katika viwango vya glycemic ilipungua kwa karibu 10%. Athari hii inaweza kuelezewa na uwepo wa enzyme katika muundo wa mdalasini, ambayo:
- athari ya faida kwa mwili;
- Husaidia seli kuingiliana vizuri na insulini.
Kwa hivyo bidhaa hii lazima iwe pamoja na lishe ili kuzuia ugonjwa wa sukari.
Jinsi ya kuzuia ugonjwa wa sukari? Inachukua kupumzika, kupata wakati wa kulala kamili, epuka hali zenye mkazo, hii pia itaboresha hali ya mgonjwa. Ikiwa haukufuata sheria hii, mwili huanza kukusanya nguvu kwa majibu, iko katika mvutano wa kila wakati, mtu ana mapigo ya kupanda kwa kasi, maumivu ya kichwa, na hisia ya wasiwasi haipiti. Njia hii kimsingi inafaa kwa kuzuia ugonjwa wa sukari kwa wanaume.
Shinda mkazo utasaidia:
- madarasa ya kawaida ya yoga (mazoezi ya mazoezi itasaidia kuamsha mwili, kuiweka kufanya kazi);
- usikimbilie (inashauriwa kuchukua pumzi chache za kina kabla ya kutekeleza hatua yoyote);
- kutenga muda wa kupumzika (angalau mara moja kwa wiki ni muhimu kuwa na siku ya kupumzika, bila kufikiria juu ya kazi).
Jinsi ya kuzuia ugonjwa wa sukari kwa njia zingine? Ni kawaida kupata usingizi wa kutosha, kulala ni muhimu sana kwa mtu, ni hatua bora ya kuzuia ugonjwa wa sukari. Kwa wastani, unahitaji kulala kutoka masaa 6 hadi 8 kwa siku, ikiwa mtu hajapata usingizi wa kutosha, uwezekano wa kukuza ugonjwa wa kisukari huongezeka mara mbili. Kwa kuongeza, kulala muda mrefu pia ni hatari, muda wa kulala zaidi ya masaa 8 kwa siku utaongeza hatari ya ugonjwa wa hyperglycemia mara tatu.
Mawasiliano ya mara kwa mara na wapendwa itasaidia na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Wanasayansi wamegundua kwa muda mrefu kwamba watu wapweke mara nyingi wana tabia mbaya kuliko kuzidisha hali hiyo.
Inashauriwa mara kwa mara kutumia kifaa kwa kupima sukari ya damu kwa sababu hutokea kwamba ugonjwa wa kisukari hufanyika kwa fomu ya latent, haitoi dalili za tabia. Kuamua ugonjwa wa ugonjwa katika hatua za mwanzo na kuanza matibabu, vipimo vya sukari ya wakati inahitajika.
Ni bora kutoa damu karibu mara 1 kwa mwaka.
Njia zingine za kuzuia
Vidokezo vilivyoonyeshwa ni mbali na mapendekezo yote ya jinsi ya kuzuia ugonjwa wa sukari. Ili kudumisha mwili na kuweka sukari ya damu ndani ya mipaka ya kawaida, unaweza kutumia mimea ambayo ina mali ya kupunguza sukari. Vile vinaweza kutumika katika mfumo wa decoctions, tinctures, chai, mimea itakuwa mbadala bora kwa madawa ya gharama kubwa.
Kati ya mimea inapaswa kupewa jina la majani na matunda ya walnut, elecampane, jordgubbar, majivu ya mlima, hudhurungi. Mbali na ukweli kwamba zina athari ya faida juu ya hali ya mwili na glycemia, mimea inachangia uponyaji wa mwili kwa ujumla. Njia hii ni nzuri ili kuzuia ugonjwa wa sukari kwa mtoto.
Kwa kuwa maendeleo ya ugonjwa wa sukari hushambuliwa zaidi na watu walio na uzito mkubwa, ni muhimu kupoteza mafuta kupita kiasi. Kwa madhumuni haya, ni vizuri kwamba lishe maalum imewekwa kwa mtu. Ikiwa umepangwa kwa hyperglycemia, ni muhimu kufuatilia lishe yako na hesabu ya kalori.
Kwa hivyo, kanuni za lishe katika ugonjwa wa sukari ni pamoja na vyakula vya protini, kwani mafuta mengi na wanga hujilimbikiza kwenye mwili na kusababisha ugonjwa wa kunona sana. Inawezekana kukaa kwenye lishe kama hiyo na watoto? Ndio, lakini wasiliana na mtaalam wa endocrinologist na daktari wa watoto kwanza.
Lazima usahau kuhusu bidhaa hizi:
- pipi;
- kuoka siagi;
- nyama ya kuvuta sigara;
- vinywaji vya kaboni.
Chakula kinapaswa kuwa sawa iwezekanavyo, na vitamini na madini ya kutosha.
Katika visa vingi, ugonjwa wa sukari unaweza kuzuiwa kwa njia rahisi, jinsi ya kuzuia hali hii, ilivyoelezwa hapo juu.
Katika video katika kifungu hiki, mada ya kuzuia ugonjwa wa kisukari inaendelea.
