Kama msemo unavyokwenda, harakati ni maisha. Wagonjwa wengi wana shida, inawezekana kutumia simulator ya kuzuia ugonjwa wa sukari? Mazoezi ya kisaikolojia husaidia kudumisha sauti na kudhibiti maendeleo ya magonjwa mengi, pamoja na ugonjwa wa "tamu".
Walakini, kama ilivyo kwa ugonjwa mwingine wowote, inashauriwa kufuata njia maalum ya kufanya mazoezi ya mwili wakati wa matibabu ya ugonjwa wa kisukari, haswa na utumiaji wa simulators. Wacha tujaribu kufikiria hii.
Ukweli wa ugonjwa wa sukari
Nchini Urusi, idadi iliyosajiliwa rasmi ya watu wanaotambuliwa na ugonjwa wa kisukari hufikia milioni 9.6. Ingawa, kwa kweli, takwimu hii ni kubwa zaidi. Idadi ya watu wenye ugonjwa wa sukari huongezeka kila mwaka, mtu mmoja hufa kutokana na ugonjwa huo kila sekunde 7.
Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa wa endocrine ambayo kuna upungufu au upungufu wa homoni inayopunguza sukari - insulini. Ugonjwa huu umegawanywa katika aina ya utegemezi wa insulini (I) na isiyo ya insulini (II).
Katika aina mimi kisayansi mellitus, shida za ugonjwa wa kongosho katika kongosho hufanyika, kama matokeo ya ambayo seli za beta ndani yake zinakoma kutoa insulini. Ugonjwa huo mara nyingi hua katika umri mdogo, kwa hivyo huitwa "ujana." Sehemu kuu ya matibabu ni tiba ya insulini.
Katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya II, homoni bado inazalishwa, lakini seli zinazolenga hazijibu tena. Kupotoka hii huitwa upinzani wa insulini. Ugonjwa huendeleza hasa kwa wazee na wazee, kuanzia miaka 40. Sababu kuu katika tukio la ugonjwa huo ni ugonjwa wa kunona sana na utabiri wa urithi.
Mwanzoni mwa maendeleo ya ugonjwa, wagonjwa wanaweza kufanya bila dawa. Inatosha kufuata lishe maalum na mazoezi, katika tata itasaidia kudhibiti kiwango cha glycemia. Walakini, baada ya muda, kongosho itakuwa imekamilika, ambayo itasababisha hitaji la kuchukua dawa za hypoglycemic.
Ni wakati gani haja ya kutembelea mtaalamu wa endocrinologist? Ikiwa mtu huhisi kiu kila wakati na kutembelea choo, anaweza kuwa tayari ana kiwango cha sukari. Kwa kuongezea, ishara maalum za ugonjwa zinaweza kujumuisha:
- usingizi na kuwashwa;
- njaa ya kila wakati;
- kuuma na kuzika kwa miguu;
- maumivu ya kichwa, kizunguzungu;
- kuzorota kwa vifaa vya kuona;
- shinikizo la damu
- kupoteza uzito mkali.
Kwa ufikiaji usiofaa kwa daktari na tiba isiyofaa, matatizo yanaweza kutokea. Pamoja na ugonjwa wa sukari, kazi ya viungo vingi huathiriwa.
Kwa hivyo, athari kuu za ukuaji wa ugonjwa ni ugonjwa wa mgongo wa kisukari, ugonjwa wa kisayansi, ugonjwa wa neuropathy, nephropathy, macro- na microangiopathy, hypo- na hyperglycemic coma.
Faida za elimu ya mwili kwa ugonjwa wa sukari
Ikiwa ugonjwa wa kisayansi wa aina ya ini hujitokeza hata katika utoto, basi ugonjwa wa kisukari cha aina ya II hutokana na ziada ya sukari ndani ya damu, kama moja ya sababu kuu. Mtu anayetumia kiasi kikubwa cha wanga mwilini, ambayo ni sukari, pipi, keki na kadhalika, huongeza mkusanyiko wa sukari.
Na ugonjwa wa sukari, ni muhimu sana kutengeneza lishe sahihi. Inapaswa kujumuisha nyama ya kula, bidhaa za maziwa ya maziwa ya chini yenye mafuta mengi, matunda yasiyotumiwa, mboga, mkate mzima wa nafaka, kiwango kidogo cha kachumbari kinaruhusiwa.
Michezo ni panacea ya magonjwa mengi. Hakuna ubaguzi na ugonjwa wa sukari. Mgonjwa anayejishughulisha mara kwa mara na masomo ya mwili atahisi kubwa, na kiwango chake cha sukari kitakuwa cha kawaida. Mkazo wa wastani utaathiri vyema mifumo ya vyombo vya binadamu kama ifuatavyo:
- Mfumo wa kupumua. Katika mapafu, ubadilishaji wa gesi huongezeka, na kupumua kwa nguvu hukasirisha kutolewa kwa kamasi kutoka kwa bronchi.
- Mfumo wa neva. Wakati wa mazoezi, mkazo wa kihemko hurefushwa. Kwa sababu ya kuongezeka kwa kubadilishana kwa gesi na mzunguko wa damu, lishe ya ubongo inaboresha.
- Mfumo wa moyo na mishipa. Kuimarisha misuli ya moyo hufanyika, msongamano wa venous kwenye miguu na pelvis huamua.
- Mfumo wa kumengenya. Harakati zinazotokea wakati wa contraction ya misuli zina athari ya faida kwenye mchakato wa kumengenya.
- Mfumo wa kinga. Kuongezeka kwa mtiririko wa limfu kunasaidia kuboresha seli za kinga na kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.
- Mfumo wa mfumo wa misuli. Wakati wa kuzidisha kwa mwili, kuongezeka kwa muundo wa ndani wa mfupa na upya wake hufanyika.
- Mfumo wa Endocrine. Homoni ya ukuaji hutolewa, ambayo ni kinzani kwa insulini. Kwa kuongezeka kwa idadi ya homoni za ukuaji na kupungua kwa kupunguza-sukari, tishu za mafuta huchomwa, ambayo ni muhimu sana kwa wagonjwa wa kishujaa wenye uzito kupita kiasi.
Kuna ukweli wa kushangaza kwamba watu walio na ugonjwa wa kisukari ambao hufuata lishe yao, uzito, dawa za hypoglycemic au hufanya sindano za insulini ziishi muda mrefu zaidi kuliko watu wenye afya.
Kwa hivyo, ulimwenguni kulikuwa na kesi iliyorekodiwa wakati mtu aliyegunduliwa na ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari unaotegemea insulini, ambaye alipatikana utotoni, aliishi hadi siku yake ya kuzaliwa ya 90.
Aina za shughuli za mwili kwa ugonjwa wa sukari
Kila mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari lazima aamue juu ya shughuli za mwili. Kwa upande wake, ni nguvu (haraka) na nguvu (laini).
Mzigo wa nguvu ni kubwa kwa wagonjwa wa sukari wa kiume. Kama matokeo ya mazoezi, misuli ya misuli hujengwa, na mafupi mafupi ya mvutano mbadala na njia ya kupumua. Walakini, matumizi jumla ya mafuta wakati wa kufanya mazoezi ya nguvu ni chini ya na upakiaji wa nguvu.
Mafunzo kama haya yanapendekezwa kwa watu katika umri mdogo. Hii ni kwa sababu ya majeraha yanayowezekana, yaani mzigo kwenye viungo, moyo na shinikizo la damu. Kwa hivyo, mwanaume wa miaka 50 hawapaswi kuanza mafunzo kama haya, haswa ikiwa hajafanya hivi mapema.
Mzigo wenye nguvu huongeza uvumilivu wa mwanadamu, na pia ina athari ya faida kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Mazoezi laini na ya muda mrefu sio tu kuondoa wanga, lakini pia husaidia kuchoma mafuta. Mtu anayefanya mazoezi ya nguvu hana kasi kubwa ya adrenaline, ambayo inamaanisha kuwa moyo utaimarisha tu.
Kwa kuongeza, uwezekano wa majeraha ya pamoja hupunguzwa hadi sifuri. Misuli na mifupa ya mtu huimarishwa. Pumzi ya kina inakuza kutolewa kwa mwili kutoka kwa bidhaa za kimetaboliki, na kuvuta pumzi - kueneza kwa seli na oksijeni.
Kuna aina nyingi za mizigo yenye nguvu. Kwa hivyo, kabla ya kuanza tiba ya mwili, mgonjwa anapaswa kushauriana na daktari, kwani aina fulani za shughuli za mwili zina contraindication. Kwa mfano, huwezi kukimbia katika kesi ya shida na miguu na mgongo wa chini. Mgonjwa wa kisukari anaweza kuchagua baiskeli au vifaa vya mazoezi. Kwa kuongeza, unaweza kushiriki katika kuchagiza, kuogelea, yoga, kutembea, yote ambayo moyo wako hutamani.
Wagonjwa hao ambao hawajawahi kuhusika na elimu ya mwili kwa muda mrefu au lazima wakusanyike mapenzi yao ndani ya ngumi na wabadilishe darasa kuwa tabia. Mara ya kwanza ni ngumu sana kujilazimisha mwenyewe, lakini mapambano na uvivu wako, mwishowe, hutoa matokeo mazuri. Pia, huwezi kujiondoa mwenyewe na mizigo mirefu na nzito, kiwango na muda wa madarasa unapaswa kuongezeka pole pole.
Hatupaswi kusahau juu ya lishe ya ugonjwa wa sukari unaotegemea insulini. Jitihada zote hupunguzwa hadi sifuri wakati, baada ya mazoezi, mtu huanza mazoezi ya jam na pipi na vyanzo vingine vya sukari.
Wakati mwingine unaweza kutibu mwenyewe, lakini bila kusahau kuwa kila kitu ni muhimu kwa wastani.
Matumizi ya simulators kwa ugonjwa wa sukari
Wagonjwa wengine wanapendelea kutumia simulators mbalimbali. Leo soko linapeana idadi kubwa ya aina tofauti. Lakini ni zipi zinazotumika vizuri kwa ugonjwa wa sukari?
Hivi karibuni, simulator ya jukwaa la vibration imekuwa maarufu. Kanuni yake ya hatua ni vibrate na contraction ya misuli hadi mara 30-50 kwa sekunde.
Kwa msaada wa simulator kama hiyo, unaweza kuimarisha misuli na kuimarisha mwili kwa ujumla. Utofauti wake ni kwa sababu ya ukweli kwamba baada ya mafunzo mtu hajisikii uchovu, kama ilivyo kwa mazoezi ya kawaida ya mwili. Kwa kuongezea, mapigo ya moyo hayazidi. Watengenezaji wanadai kwamba dakika 10 za mazoezi na simulator hii mara 2 au 3 kwa wiki itabadilisha Workout kamili ya masaa 2 kwenye mazoezi.
Walakini, kwa kutumia simulator kama hiyo, mgonjwa wa kisukari anapaswa kukumbuka mashtaka yafuatayo:
- magonjwa ya saratani;
- thrombosis
- kutetemeka;
- kifafa
- magonjwa ya kuambukiza;
- osteoporosis;
- ujauzito na kunyonyesha;
- upasuaji wa hivi karibuni;
- magonjwa ya ngozi;
- meno na viungo vya kipande;
- pacemaker iliyoingizwa (moyo, ubongo);
- mawe ya figo na kibofu cha nduru.
- ugonjwa wa kisukari kali mellitus (ugonjwa wa kisayansi mellitus).
Kwa ufanisi hufanya juu ya vikundi kadhaa vya misuli simper. Ni mkufunzi wa Cardio anayeimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Mazoezi ya mara kwa mara husaidia wagonjwa wa kishujaa kusahau juu ya pauni za ziada, kaza misuli ya matako na miguu, na pia huimarisha mfumo wa misuli, na hivyo kuboresha mkao wao.
Kitendo cha stepper aliyetumiwa ni sawa na kumwinua mtu ngazi. Hivi sasa, aina zifuatazo za simulators zinajulikana:
- Mini ndio mfano rahisi. Kutumia jukwaa la miguu, mgonjwa anasukuma ndama zake na matako, na uwepo wa watengenezaji husaidia kuimarisha misuli ya mikono na ngozi.
- Swivels ni chaguo bora. Simulators hizi zina vifaa vya kusimama na kompyuta maalum ambayo inahesabu idadi ya hatua, wakati, kalori na kasi ya mafunzo. Kufanya mazoezi, mtu hutumia misuli ya nyuma, miguu, matako na eneo la bega.
- Hydraulic - aina maalum ya simulators. Wapiga kelele vile huunda kuongezeka kwa voltage. Kwa msaada wa wasanifu maalum, mgonjwa anaweza kudhibiti mzigo.
Kuna aina zingine za simulators ambazo zinafaa kwa matibabu na kuzuia ugonjwa wa sukari. Unaweza kujijulisha na mifano kwenye mtandao, kwa kuongeza, kununua mkondoni kunaweza kuokoa pesa.
Inahitajika kujihusisha na mazoezi ya physiotherapy sio tu kwa watu wenye ugonjwa wa sukari, lakini pia kwa wale walio hatarini. Mchezo ni kinga bora ya magonjwa anuwai na shida zao.
Kwa njia sahihi na mazoezi ya wastani, mgonjwa ana uwezo wa kuboresha afya kwa ujumla. Jambo kuu sio kuacha katika matokeo yaliyopatikana na kila wakati jitahidi bora. Kuwa video katika makala hii itaonyesha kile kinachoweza kufanywa kutoka kwa mazoezi ya ugonjwa wa sukari.
