Madaktari na makocha hawakubaliani kwa maoni yao kwamba mafunzo ya ugonjwa wa kisukari inapaswa kuwa sehemu muhimu ya maisha. Mafunzo ya ugonjwa wa sukari yanaweza kufanywa na watu wanaougua aina ya kwanza ya ugonjwa wa sukari na watu wenye aina ya pili ya ugonjwa. Kwa kuongezea, wagonjwa ambao wana shida ya mguu kutokana na kuenea kwa ugonjwa huo wanapaswa pia kujihusisha na shughuli za mwili.
Madaktari mara nyingi husema kuwa ugonjwa wa sukari sio ugonjwa, lakini mtindo wa maisha na michezo na usawa unaweza kuboresha kiwango cha maisha ya mtu mwenye ugonjwa wa sukari.
Wakati wa mafunzo, kuna ongezeko la ngozi ya sukari kutoka kwa plasma ya damu na seli za misuli. Usawa wa ugonjwa wa sukari unaweza kuongeza unyeti wa receptors za insulini katika seli hadi insulini. Hii inasababisha ukweli kwamba sukari baada ya mafunzo katika mwili wa mgonjwa huanguka, na kwa upande huu, hukuruhusu kupunguza kipimo cha dawa zinazotumika kupunguza kiwango cha sukari mwilini. Katika hali nyingine, mafunzo ya ugonjwa wa sukari yanaweza kupunguza hata kipimo cha insulini kinachotumiwa kwa sindano.
Madarasa ya usawa yanakuruhusu kutoa shinikizo kwa moyo na mfumo wa mishipa ya mwili wa mtu anayesumbuliwa na ugonjwa wa sukari na mwenendo wa moyo. Cardiotraining kama hiyo ina athari ya faida kwa hali ya misuli ya moyo kuzuia kutokea kwa shida ya moyo, ambayo mara nyingi hufanyika wakati wa ugonjwa wa sukari.
Katika tukio ambalo mtu ana ugonjwa wa sukari katika mwili, mazoezi inawezekana na ni lazima. Kufanya mazoezi ya mwili huongeza nguvu na inakuza uponyaji wa mwili.
Shukrani kwa michezo katika ugonjwa wa kisukari hufanyika:
- Kuboresha michakato yote ya metabolic mwilini.
- Kuongeza kasi ya oksidi ya sukari na matumizi yake na tishu zote za mwili.
- Kuongeza kasi ya kimetaboliki ya protini.
- Kuimarisha mchakato wa kugawanyika na kuchoma mafuta.
- Hali ya jumla ya mwili inaboresha.
- Viashiria vya sukari kwenye mwili wa mgonjwa vinakaribia hali ya kisaikolojia.
Ili mazoezi ya mwili katika ugonjwa wa kisukari usijeruhi, ni muhimu kufuata mapendekezo uliyopewa na mkufunzi na mtaalam wa magonjwa ya akili.
Mapendekezo muhimu ya Michezo ya kisukari
Mapendekezo kuu ambayo yanapaswa kufuatwa wakati wa mazoezi ya michezo kwa watu wenye ugonjwa wa sukari ni kama ifuatavyo:
- Mkusanyiko wa sukari kwenye mwili wa mgonjwa unapaswa kudhibitiwa sana. Kwa hili, vipimo vya sukari ya damu katika plasma ya damu hufanywa kabla ya mafunzo, wakati wa michezo na baada ya mafunzo. Mafunzo yanapaswa kukomeshwa ikiwa sukari inaanza kuanguka chini ya kawaida.
- Ikumbukwe kwamba mazoezi ya asubuhi asubuhi husababisha kupungua kwa kipimo cha insulin ambayo unataka kuingia ndani ya mwili wa mgonjwa.
- Wakati wa mafunzo, lazima uwe na glucagon au bidhaa iliyo na maudhui ya juu ya wanga haraka.
- Mgonjwa anapaswa kufuata kabisa utaratibu maalum wa lishe na mlo.
- Kabla ya mafunzo, ikiwa ni lazima, sindano ya insulini ndani ya tumbo inafanywa. Sindano za insulini kwenye mguu au mkono hazipendekezi kabla ya mazoezi.
- Unapaswa kula chakula kizuri masaa kadhaa kabla ya kucheza michezo.
- Katika mchakato wa kufanya michezo, unapaswa kunywa maji mengi na wakati wa mafunzo, maji yanapaswa kuwa karibu kila wakati.
Mapendekezo yaliyoonyeshwa ni ya jumla na ya makadirio. Kila mgonjwa wa kisayansi anayehusika na michezo, daktari anayehudhuria endocrinologist hubadilisha kipimo, chakula na kiwango cha shughuli za mwili. Kwa sukari ya damu ya zaidi ya 250 mg%, mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari haipaswi kuruhusiwa kufanya mazoezi. Michezo pia imepingana katika maendeleo ya ketoacidosis katika mwili.
Kabla ya mafunzo, mtihani wa kufadhaika unapaswa kufanywa, wakati ambao kutokea na uwepo wa aina mbalimbali za shida zilizosababishwa na maendeleo ya ugonjwa wa sukari kwenye mwili huzingatiwa.
Kufanya michezo na ugonjwa wa sukari inaruhusiwa tu baada ya kupokea matokeo yote ya uchunguzi wa mwili na uchambuzi wao.
Kabla ya kuanza michezo ya kimfumo, daktari anapaswa kutoa mapendekezo kwa mgonjwa juu ya jinsi bora ya kufanya mazoezi.
Kila mtu ana tabia yake mwenyewe ya mwili, kwa hivyo daktari huendeleza mapendekezo yake kwa kuzingatia aina ya ugonjwa na tabia ya mtu binafsi.
Na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 au kisukari cha aina ya 1, seti ya mazoezi huandaliwa ambayo inaweza kufaidi mwili na sio kuidhuru.
Sheria za msingi za usawa wa ugonjwa wa sukari
Kabla ya kuanza madarasa ya usawa wa mwili mara kwa mara, unapaswa kushauriana na daktari wako. Ni mtaalam wa magonjwa ya akili tu ambaye anamtibu mgonjwa anayeweza kujua historia nzima ya ugonjwa huo na anayeweza kutathmini kwa usahihi hali ya mgonjwa. Daktari anayehudhuria huamua ni mzigo gani unaruhusiwa kwa mwili na kwa kiasi gani.
Swali la uchaguzi wa mazoezi na nguvu huamuliwa mmoja mmoja, kwa hivyo, kwa mfano, mafunzo yaliyopendekezwa kwa mtu mmoja na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 yanaweza kuwa hayafai mtu mwingine na aina moja ya ugonjwa wa sukari. Hii hutokea kama matokeo ya ukweli kwamba kila kiumbe kina sifa yake ya kibinafsi ya fiziolojia.
Wakati wa mafunzo, kiwango cha sukari kwenye mwili kinapaswa kufuatiliwa .. Wakati shughuli za mwili zinafanywa kwa mwili, kushuka kwa kiwango cha sukari huzingatiwa. Ifuatayo kwamba daktari anayemtibu mgonjwa anapaswa kupunguza kipimo cha insulini kwa sindano. Ili kuamua ni kiasi gani kinachohitajika kupunguza kipimo cha dawa iliyo na insulini, inahitajika kupima mkusanyiko wa sukari kwenye damu kwenye tumbo tupu kabla ya somo na nusu saa baada ya kumalizika kwa Workout.
Ili kutoa athari nzuri kwa mwili, mzigo wakati wa mafunzo, kwa mfano, na aina ya ugonjwa wa kisukari cha 2, unapaswa kuongezeka pole pole. Njia hii itakuruhusu kutoa mafunzo sio misuli ya mwili tu, bali pia kutekeleza mafunzo ya misuli ya moyo - kinachojulikana kama Cardio, ambayo itaimarisha sana myocardiamu na kuboresha utendaji wa mwili, kuzuia maendeleo ya shida zinazohusiana na maendeleo ya ugonjwa wa kisukari.
Muda wa mafunzo unapaswa kuanza na dakika 10-15 mara moja kwa siku na polepole kuongezeka hadi dakika 30-40. Inashauriwa kutoa mafunzo kwa siku 4-5 kwa wiki.
Baada ya kurekebisha dozi ya insulini inayotumiwa, lishe inapaswa kubadilishwa. Katika lishe, mtu anapaswa kuzingatia kupungua kwa kipimo cha kutumia insulini na mahitaji ya mwili yaliongezeka kuhusiana na mafunzo ya kutoa nishati.
Marekebisho ya lishe kwa mabadiliko katika maisha hufanywa na diabetesologist.
Sheria za ziada za Workout ya kisukari
Katika mchakato wa mafunzo, inashauriwa kudhibiti hisia zako. Inahitajika kuamua ikiwa au kujihusisha katika usawa wa siku siku fulani na kiwango cha maudhui ya sukari kwenye mwili wa mgonjwa. Katika tukio hilo kwamba asubuhi mkusanyiko wa sukari katika plasma ni chini ya 4 mmol / L au kuzidi thamani ya 14 mmol / L, ni bora kufuta michezo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kwa kiwango cha chini cha sukari mwilini, ukuaji wa hypoglycemia inawezekana wakati wa mafunzo, na kwa hali ya juu, kinyume chake, hyperglycemia inakua.
Zoezi la ugonjwa wa sukari inapaswa kusimamishwa ikiwa mgonjwa alipata upungufu mkubwa wa kupumua, hisia zisizofurahi katika mkoa wa moyo, maumivu ya kichwa na kizunguzungu. Ikiwa utabaini dalili hizi wakati wa kikao cha mafunzo, unapaswa kushauriana na daktari kwa ushauri na marekebisho ya tata ya mazoezi.
Haupaswi kuacha ghafla kufanya mazoezi ya mwili. Kuwa na athari chanya kwa mwili, madarasa yanapaswa kuwa ya kawaida. Athari za kucheza michezo hazionekani mara moja, lakini baada ya muda fulani. Unapoacha kufanya mazoezi, athari chanya inayosababisha haidumu kwa muda mrefu, na kiwango cha sukari ya damu huinuka tena.
Wakati wa kufanya madarasa katika chumba cha mazoezi ya mwili unapaswa kuchagua viatu vya michezo sahihi. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wakati wa kufanya michezo, miguu ya mgonjwa hupata mzigo mzito, ambayo ikiwa viatu vilivyochaguliwa vibaya, vinaweza kusababisha mahindi na scuffs.
Hali hii haikubaliki kwa mgonjwa aliye na ugonjwa wa kiswidi, haswa kwa wagonjwa hao wanaougua ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ambayo neuropathy ya miguu inaweza kuibuka. Wakati ukiukwaji huu ukitokea, kuna ukiukwaji wa usambazaji wa damu kwa miisho ya chini.
Ngozi kwenye miguu kwa sababu ya ukuaji wa ugonjwa huwa kavu na inakuwa nyembamba na kujeruhiwa kwa urahisi. Majeraha yaliyopokelewa kwenye ngozi ya ngozi kama hiyo huponya kwa muda mrefu. Wakati vijidudu huingia kwenye jeraha linalosababishwa, pus hujilimbikiza, na wakati imeondolewa, kidonda huunda kwenye tovuti ya jeraha, ambayo baada ya muda husababisha shida, kama kidonda cha kisukari.
Kuamua kufanya mazoezi ya usawa, unapaswa kuchagua aina sahihi ya usawa kwa madarasa yako. Chaguo inategemea uwepo au kutokuwepo kwa magonjwa ya ziada.
Katika hali nyingine, zoezi linaweza kuunganishwa na utekelezaji wa mazoezi ya nguvu.
Mapendekezo kwa wagonjwa wanaohusika katika mafunzo ya nguvu
Matumizi ya mazoezi ya nguvu yana athari ya matibabu kwa mwili wa mgonjwa tu ikiwa lishe ya lishe imebadilishwa na mgonjwa anakula kulingana na lishe mpya na madhubuti kulingana na ratiba iliyoandaliwa maalum.
Wakati wa kufanya mazoezi ya nguvu, mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari anapaswa kudhibiti madhubuti afya yake na hali ya jumla ya mwili. Wakati ishara za kwanza za kupotoka kutoka hali ya kawaida zinaonekana, mgonjwa anashauriwa kukataa kufanya mazoezi ya nguvu.
Ikumbukwe kwamba kufanya mazoezi na vifaa vya nguvu ni kiwewe. Usitoe mkazo mwingi juu ya mwili.
Inahitajika kuanza kutekeleza kwa kutumia nywele au uzani baada ya mwili kujiandaa ipasavyo kwa mazoezi kama haya.
Wakati wa kufanya mazoezi ya nguvu ya mazoezi, wanapaswa kuwa mseto ili ukuaji wa misuli ya usawa ufanyike.
Baada ya kutumia mzigo wa anaerobic kwa mwili, mapumziko inapaswa kufanywa kwa kupumzika kikamilifu kwa tishu za misuli. Video katika safu hii inaendelea na mada ya michezo ya kisukari.
