Kama unavyojua, kulala huchukua karibu theluthi ya maisha ya mtu, kwa hivyo, shida zake hugunduliwa katika zaidi ya nusu ya ubinadamu. Kwa tukio hili la patholojia, watu wazima na watoto wanahusika kwa usawa. Kulingana na madaktari, watu wa kisasa hulipa uangalifu wa kutosha kwa maswala ya kulala kamili, na bado ni ufunguo wa afya.
Watu wenye ugonjwa wa sukari pia wanakabiliwa na shida za kulala. Wakati huo huo, kufuata kabisa kupumzika na kulala pia ni moja ya zana kuu ambazo hukuuruhusu kudhibiti ugonjwa ili kuepusha shida kubwa.
Kulingana na matokeo ya tafiti nyingi, wanasayansi kutoka Ufaransa, Canada, Uingereza na Denmark waligundua kwamba usumbufu wa kulala na ugonjwa wa sukari, sukari kubwa ya damu na insulini zimeunganishwa vibaya, kwani zinadhibitiwa na jini moja. Kwa umakini zaidi, shida za kulala zinafikiwa na wagonjwa wa kisukari na uzani mwingi na shida ya mfumo wa moyo.
Kama unavyojua, homoni inayoitwa insulini, kwa sababu ya ukosefu au ngozi ambayo huonyesha ugonjwa wa kisukari, hutolewa na mwili wa binadamu kwa kipimo tofauti kwa wakati fulani wa siku. Ilibainika kuwa kilele ni mabadiliko katika kiwango cha jeni, ambayo husababisha sio tu kwa usumbufu wa kulala, lakini pia huchochea kuongezeka kwa sukari ya plasma.
Jaribio hilo lilifanywa kwa maelfu ya watu waliojitolea, ambao miongoni mwao walikuwa na watu wenye kisukari na watu wenye afya kabisa. Mfano wa mabadiliko ya jeni inayohusika na biorhythms na kuchangia kuongezeka kwa yaliyomo ya sukari imeanzishwa kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Katika ugonjwa wa kisukari, kukosa usingizi husababishwa na sababu hizi.
Apnea
Mara nyingi kuna hali ambazo mgonjwa hufuata kabisa mapendekezo yote ya madaktari, hufuata lishe maalum, hata hivyo, haifanyi kazi kupunguza uzito na kuhalalisha viwango vya sukari. Unapaswa kujua kwamba sababu ya kila kitu inaweza kuwa sio ugonjwa wa sukari, lakini shida za kulala, ambazo pia hujulikana kama apnea.
Wanasaikolojia walifanya tafiti kadhaa ambazo zilionyesha kuwa 36% ya watu wenye ugonjwa wa kisukari wanakabiliwa na athari za ugonjwa huu. Kwa upande mwingine, apnea ya usiku huwa sababu ya uzalishaji wa insulini mwenyewe hupunguzwa sana, kama vile uwepo wa seli kwa homoni.
Kwa kuongezea, ukosefu wa kulala pia huathiri kiwango cha upungufu wa mafuta, kwa hivyo hata lishe kali zaidi mara nyingi haisaidi kupoteza uzito. Walakini, kugundua na kutibu apnea ni rahisi sana. Dalili kuu ya shida ni kupuliza, na pia kushikilia pumzi yako katika ndoto kwa sekunde kumi au zaidi.
Dalili kuu za apnea:
- kuamsha mara kwa mara;
- kuongezeka kwa shinikizo la damu, unaambatana na maumivu ya kichwa ya mara kwa mara, ambayo hupotea peke yao bila kutumia dawa;
- kutuliza, kulala usingizi na, kama matokeo, kulala usingizi wa mchana;
- jasho la usiku, blockades na arrhythmias, Heartburn au belching;
- kukojoa usiku kunatokea zaidi ya mara mbili kwa usiku;
- utasa, kutokuwa na uwezo, ukosefu wa gari la ngono;
- kuongezeka kwa sukari ya sukari;
- viboko na mapigo ya moyo asubuhi.
Lakini ili utambuzi uwe sahihi zaidi, ni muhimu kufanya uchunguzi wa matibabu, kama matokeo ambayo daktari ataweza kuagiza matibabu sahihi. Kwa muda mfupi, wagonjwa wa kisukari wanaweza, kwa msaada wa tiba inayofaa, kuongeza viwango vya sukari ya plasma na kupoteza uzito kupita kiasi.
Kabla ya kuanza matibabu, ni muhimu kutambua kwa usahihi shida. Vipimo vifuatavyo hufanywa ili kugundua ugonjwa wa ugonjwa wa sukari:
- mtihani wa jumla wa damu na sukari;
- hemoglobini ya glycated;
- mtihani wa damu kwa homoni zinazozalishwa na tezi ya tezi, uchambuzi wa biochemical kwa uundaji, urea na protini, na kwa wigo wa lipid;
- uchambuzi wa mkojo kwa mtihani wa albin na Reberg.
Wakati mgonjwa tayari ameanza kuonyesha dalili za mchana za ugonjwa wa apnea, hatua za haraka lazima zichukuliwe. Shida za usingizi wa kisukari zinapaswa kutibiwa kikamilifu. Hapo awali, mgonjwa atalazimika kubadili njia yake mwenyewe:
- acha kabisa tabia mbaya;
- kufuata chakula cha juu cha protini ya chini-protini;
- kupokea mara kwa mara dozi ndogo za mazoezi ya aerobic;
- ikiwa kuna uzito kupita kiasi, lazima ipunguzwe kwa angalau asilimia kumi.
Matibabu ya kizuizi pia inakaribishwa. Kwa mfano, wakati mgonjwa anaugua apnea mgongoni mwake, unahitaji kulala upande wake.
Hatua hizi zinaweza kufuatwa bila juhudi nyingi na mgonjwa na bila agizo la daktari.
Jinsi ya kurejesha usingizi wenye afya?
Mara nyingi, mgonjwa anashindwa kuvumilia bila msaada wa mtaalamu wa magonjwa ya jua, hata hivyo, kuna njia kadhaa ambazo zitasaidia kujikwamua na shida za kulala katika hatua ya kwanza:
- Jambo la kwanza kufanya ni kufanya utaratibu wa kila siku. Mtu anahitaji kujaribu kula, kupumzika na kulala wakati huo huo kila siku.
- Saa 22, utengenezaji wa homoni inayoitwa melatonin huanza. Ni yeye ambaye husaidia kupumzika haraka na kulala, kwa hivyo unahitaji kulala kama kumi jioni.
- Inahitajika kukataa milo baada ya masaa sita.
- Kulala usingizi kunaweza kufanikiwa tu ndani ya chumba chenye laini na mazingira ya kupendeza, ya starehe kwenye godoro nzuri.
- Kabla ya kulala, ni bora kukataa kunywa kahawa, pombe, chai au vinywaji vyovyote ambavyo vina athari inayoweza kutia moyo.
- Kabla ya kulala, ni muhimu kuhamisha chumba vizuri. Inahitajika pia kujumuisha humidifier.
- Muda mfupi kabla ya kulala, ni bora kuacha kutazama TV au ugomvi. Kila jioni inapaswa kuwa na utulivu, ya kupendeza, kila sababu ya kusisimua ni muhimu.
- Kwa kuongeza, kuna kidonge cha kulala kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari.
Sababu zingine
Ugonjwa wa sukari na usingizi huunganishwa bila usawa. Shida katika ugonjwa wa sukari zinaweza kutokea kwa sababu tofauti kabisa ambazo hazihusiani na ugonjwa.
Ni marufuku kuapa katika chumba cha kulala, ugomvi, ni kusema, uzoefu wowote mbaya. Kitanda lazima kitumiwe madhubuti kwa madhumuni yake yaliyokusudiwa, ambayo ni kulala juu yake. Ni marufuku kutumia kitanda kwa kazi, kusoma, na kadhalika.
Kinyume na asili ya uchovu mwingi, ambayo ni tabia ya wagonjwa wa sukari, mara nyingi wagonjwa hutafuta kupita zaidi ya uwezo wao.
Ili kuanzisha utambuzi ambao unasikika kama kazi ngumu, unahitaji kujibu kwa kweli kwa maswali machache rahisi:
- Je! Wewe huvuta moshi
- Je! Uko chini ya mafadhaiko makubwa?
- Je! Wewe hutumia zaidi ya wiki mbili kwenye likizo kwa mwaka?
- Je! Unaweza kufanya kazi siku sita kwa wiki kwa zaidi ya masaa kumi?
Ikiwa majibu yote ni ya kushawishi, mgonjwa hupata kazi nzito. Walakini, badala yake, na ugonjwa wa sukari, unaweza kupata shida za kulala kwa sababu ya kutofuata usafi wa kulala. Chumba cha kulala cha mgonjwa kinapaswa kuhusishwa tu na hisia chanya, kwa sababu hali ya kihemko ya kisaikolojia inamaanisha mengi linapokuja suala la kulala kwa afya.
Kwa kuongezea, haipaswi kujilazimisha kulala wakati wa mchana, ndivyo mgonjwa atakavyojilazimisha, uwezekano zaidi kwamba ndoto yake itakuwa ya muda mfupi, ikisumbua, kwa neno, duni.
Hata ikiwa unataka kulala, alasiri ni bora kuachana na ubia huu.
Shida
Ikiwa utapuuza ukosefu wa usingizi katika ugonjwa wa sukari, nini cha kufikiria, unaweza kuanza ugonjwa zaidi. Matokeo ya kwanza, ambayo inajidhihirisha katika ugonjwa wa kisukari ambao haujapumzika kikamilifu, ni uzito kupita kiasi, ambao unakua haraka hadi kunona sana.
Ukosefu wa usingizi husababisha upinzani wa insulini, na pia husababisha kupungua kwa kasi kwa uzalishaji wa insulini, kupunguza kasi ya kuvunjika kwa mafuta, na shida zingine za ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili pia huzingatiwa.
Kwa hivyo, shida na usingizi zinaweza kusababisha kupata uzito, hata ikiwa mgonjwa hufanya mazoezi ya mwili na kufuata chakula.
Aina ya 1 ya kisukari inaonyeshwa na shida ya biorhythm wakati hali ya hypoglycemic inatokea. Kwa hivyo, mgonjwa aliye na wakati bila matibabu sahihi huanza kuteseka na ndoto za usiku, kulala usingizi mkali na pia kuamka kwa nguvu.
Hypoglycemia ya usiku ni jambo hatari ambalo linaweza kusababisha kifo kwa sababu ya kukamatwa kwa muda mrefu kwa kupumua, ambayo pia hujitokeza na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.
Dalili hii inaweza kugunduliwa kwa urahisi na jamaa za mgonjwa. Inatosha kumtazama usiku kidogo. Kwa ucheleweshaji wa kupumua unaoonekana katika ndoto inayodumu kwa zaidi ya sekunde 10, tunaweza kuzungumza juu ya maendeleo ya apnea ya usiku, matibabu ambayo hayachukua muda mwingi.
Unaweza kuamua dawa za jadi ili kumaliza usingizi, mapishi kadhaa hupewa kwenye video kwenye nakala hii.
