Swali hili linaulizwa mara kwa mara na wagonjwa kwa miadi na endocrinologist. Kwa kweli, uchovu ni rafiki wa mara kwa mara wa ugonjwa wa sukari, kwani ni matokeo ya kuruka katika kiwango cha sukari ya damu na shida zingine za "ugonjwa wa sukari".
Lazima uelewe kuwa uchovu wa kawaida hupotea baada ya kupumzika, wakati uchovu sugu haufanyi. Kulingana na Jumuiya ya kisukari ya Amerika, asilimia 61 ya watu walio na ugonjwa wa kisukari cha 2 walio na ugonjwa mpya wana malalamiko ya uchovu sugu. Wacha tujaribu kuelewa sababu za hali hii na kujua nini unaweza kufanya na wewe mwenyewe, na nini inahitaji ziara ya lazima kwa daktari.
Kwanini tunachoka kwa sababu ya ugonjwa wa sukari?
Sababu zinazosababisha uchovu sugu ni nyingi:
- Anaruka katika sukari ya damu;
- Dalili zingine za ugonjwa wa sukari;
- Shida za ugonjwa wa sukari
- Shida ya kisaikolojia na kihemko inayohusiana na ugonjwa wa sukari;
- Uzito kupita kiasi.
Wacha tuzungumze zaidi juu ya kila sababu.
Supu ya damu hutoka
Ugonjwa wa sukari huathiri jinsi mwili unavyosimamia na kutumia sukari. Tunapokula, mwili huvunja chakula kuwa sukari rahisi. Katika ugonjwa wa sukari, sukari hizi hujilimbikiza kwenye damu badala ya kuingia kwenye seli ambazo zinahitaji sukari kutoa nishati.
Ikiwa seli za mwili hazipati sukari, hii inaonyeshwa, kwa njia nyingine, katika hisia za uchovu na udhaifu. Dawa za ugonjwa wa sukari, kama vile insulini na metformin, husaidia sukari hii kuingia kwenye seli na kuizuia kusanyiko katika damu.
Athari inayowezekana ya dawa za ugonjwa wa sukari inaweza kuwa sukari ya chini, i.e hypoglycemia. Na yeye, kwa upande wake, husababisha hisia za uchovu, haswa kwa wale ambao wanahisi kupungua sukari ya damu. Uchovu huu unaweza kubaki muda mrefu baada ya kipindi cha glycemia kupita.
Dalili zingine za ugonjwa wa sukari
Dhihirisho zingine za "ugonjwa wa sukari" pia humfanya mtu ahisi uchovu kila wakati. Hii ni pamoja na:
- Urination wa haraka;
- Kuondoa kiu na kinywa kavu;
- Njaa ya kawaida;
- Kupunguza uzito usioelezewa;
- Maono yasiyofaa.
Kwao wenyewe, hawaongeza uchovu, lakini huongeza malaise ya jumla. Na ni dhahiri kwamba kisaikolojia na mwili humaliza mtu nguvu. Pia, dalili hizi zinasumbua usingizi, na kusababisha kuamka mara kadhaa kwa usiku, kisha kwenda kwenye choo au kunywa maji. Kulala unaovurugika pole pole hubadilika kuwa usingizi na huongeza uchovu tu.
Shida za ugonjwa wa sukari
Shida hizi kawaida hua wakati sukari ya damu inabaki imeinuliwa kwa muda mrefu. Kile unapaswa kuzingatia:
- Shida za figo, pamoja na kushindwa kwa figo;
- Maambukizo ya mara kwa mara;
- Ugonjwa wa moyo
- Uharibifu wa neva (neuropathy).
Shida zote mbili na dawa zinazotumiwa kutibu zinaweza kuongeza hisia za uchovu wa kila wakati.
Afya ya kiakili na kihemko
Kuishi na ugonjwa wa sukari huathiri vibaya afya ya kisaikolojia ya mtu. Kulingana na utafiti uliofanywa mnamo 2016, unyogovu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari huongezeka mara 2-3 zaidi kuliko kwa wengine. Unyogovu hufanya udhibiti wa sukari kuwa ngumu, unazidi kulala, na unaambatana na uchovu mwingi.
Mbali na unyogovu, watu wenye ugonjwa wa sukari wanajua wasiwasi juu ya afya zao. Na wasiwasi wa kila wakati ni sawa katika athari zake mbaya kwa mwili na unyogovu.
Uzito kupita kiasi
Watu wengi walio na kisukari cha aina ya 2 wana pauni za ziada au hata ugonjwa wa kunona sana ambao hufanya wenyeji wao kuwa macho kidogo. Ni nini huunganisha uzito na uchovu:
- Makosa katika mtindo wa maisha husababisha kupata uzito, kwa mfano, ukosefu wa harakati za kufanya kazi au lishe mbaya;
- Ili kusonga mwili mzito kamili unahitaji nishati zaidi;
- Shida za kulala kwa sababu ya shida zinazohusiana na ugonjwa wa kunona sana, kama vile apnea ya kulala (kukamatwa kwa kupumua katika ndoto).
Jinsi ya kukabiliana na uchovu sugu katika ugonjwa wa sukari
Kuna mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kusaidia kupingana na ugonjwa wa sukari na uchovu:
- Kupata uzito wenye afya (kupata au kupoteza kilo, kulingana na hali hiyo);
- Mazoezi ya kawaida;
- Kula afya;
- Kusaidia afya ya kulala safi, pamoja na utaratibu wa kulala, kulala kwa kutosha (masaa 7-9) na kupumzika kabla ya kupumzika usiku;
- Usimamizi wa hisia na upunguzaji wa mafadhaiko;
- Msaada kwa marafiki na familia.
Hatua nzuri sana katika mapambano dhidi ya uchovu sugu itakuwa fidia nzuri kwa ugonjwa wa sukari:
- Ufuatiliaji unaoendelea wa viwango vya sukari ya damu;
- Kuzingatia lishe ambayo inazuia wanga na sukari rahisi;
- Kuchukua dawa zote zilizowekwa na daktari wako;
- Matibabu ya wakati wote ya magonjwa yote yanayohusiana - ugonjwa wa moyo, figo, unyogovu na kadhalika.
Sababu zingine zinazowezekana za uchovu
Kuna sababu, na hazihusiani moja kwa moja na ugonjwa wa sukari, kwa mfano:
- Ugonjwa mkali;
- Mkazo usio wa kisayansi;
- Anemia
- Arthritis au magonjwa mengine sugu yanayohusiana na uchochezi;
- Usawa wa usawa wa homoni;
- Kulala kwa apnea;
- Madhara ya madawa.
Wakati wa kuona daktari
Katika ugonjwa wa sukari, inahitajika kushauriana na daktari mara kwa mara ili kufuatilia na kusimamia maendeleo ya ugonjwa. Ikiwa uchovu unapoonekana kwanza au unazidi kuwa mbaya, tembelea daktari wako ili kuhakikisha kuwa tiba iliyowekwa haisababisha athari yoyote na kwamba hauna shida ya ugonjwa wa sukari. Ikiwa uchovu unaambatana na dalili kama homa, baridi, au malaise nyingine, hii inaweza kuonyesha uwepo wa maambukizi mwilini, ambayo inamaanisha daktari lazima aonekane!
Hitimisho
Uchovu wa muda mrefu unachanganya sana maisha, lakini hali inaweza kuboreshwa sana ikiwa utadumisha kiwango cha sukari katika anuwai ya lengo na kubadilisha mtindo wa maisha kulingana na mapendekezo hapo juu.
