LISHE YA SUKARI YA JUU YA DAMU: NINI CHA KULA

Send

Lishe iliyo na kiwango cha sukari nyingi inaashiria kizuizi cha lishe. Kuzingatia maazimio kadhaa itafanya iwezekanavyo kuleta sukari kwa kawaida na kuzuia usumbufu mkubwa katika mwili na patholojia kadhaa.

Kanuni muhimu zaidi ya lishe ni kupunguza kiasi cha wanga au kuachana nazo kabisa. Ni marufuku kula wanga wenye mwilini rahisi. Ulaji wa kalori unapaswa kuwa chini, na vyakula vyenye vitamini nyingi, na bidhaa zinazoongeza sukari ya damu italazimika kutengwa.

Mara nyingi, na viwango vya juu vya sukari, shida zilizo na uzito kupita kiasi huanza, na lishe iliyo na sukari kubwa ya damu hutoa fursa nzuri sio tu kupunguza sukari na kurejesha kimetaboliki, lakini pia utunzaji wa muonekano wako.

Chakula kilicho na sukari kubwa ya damu lazima iwe ya kawaida, lishe ya kila siku inapaswa kugawanywa katika milo 5 - 7 na kula katika sehemu ndogo, kuzuia ulaji kupita kiasi.

Wakati wa kukuza chakula, tahadhari kubwa inapaswa kulipwa kwa uzito wa mwili, magonjwa yaliyopo, mkusanyiko wa sukari na uvumilivu wa mtu binafsi kwa bidhaa yoyote. Ya umuhimu mkubwa pia ni shughuli ya mtu kukadiria gharama za nishati zitakazojitokeza wakati wa lishe.

Lishe kubwa ya sukari

Kwa kila mgonjwa, daktari anapaswa kukuza lishe. Utawala kuu ni utaratibu wa chakula. Msingi wa lishe inapaswa kuwa mboga mpya, vinywaji na chai ya mitishamba, vyakula vyenye kalori ndogo.

Kula na sukari yenye damu nyingi haimaanishi kwamba unapaswa kutoa pipi kabisa, lakini ni muhimu kuweka yaliyomo kwenye sukari katika kila bidhaa chini ya udhibiti. Hakikisha kuwa makini na kiasi cha protini, wanga na mafuta katika chakula. Lishe bora inapaswa kuwa na wanga ya asilimia 45, protini 20% na mafuta 35%. Ni kwa uwiano huu kwamba viwango vya sukari vya kawaida vinaweza kupatikana.

Lishe iliyo na sukari nyingi hufanya uweze kudhibiti kwa uangalifu matunda unapokuwa kwenye chakula, kwani sio yote yanaweza kuliwa. Matunda ya zabibu, tikiti na mapera huruhusiwa, lakini ndizi au matunda yaliyokaushwa hayawezi kuliwa.

Kwa kuongezea, lishe iliyo na sukari nyingi lazima ipitishe mzunguko wa ulaji wa chakula. Ni bora kula mara nyingi kwa sehemu ndogo, kwa siku unaweza kula mara 4 hadi 7. Matumizi ya chumvi yanapendekezwa kupunguza, na uachane kabisa na pombe.

Sehemu kubwa ya lishe inapaswa kuwa mboga (zote zilizooka, zilizopikwa, na safi) na matunda. Ya umuhimu mkubwa pia ni serikali ya kunywa, kila siku unahitaji kunywa angalau lita 2.5 za maji safi.

Lishe ya juu ya sukari na Mimba

Mimba husababisha wanawake kula mara nyingi na viwango vya juu vya sukari. Kuachwa kwa moja ya milo hiyo ni hatari kwa mtoto ambaye hajazaliwa na kwa mama mwenyewe. Mama wa baadaye walio na sukari kubwa wanahitaji kufuatilia kiwango cha damu yao wakati wote, na hakikisha kuwa cholesterol yao haikufufuliwa wakati wa uja uzito.

Ili kufanya hivyo, unaweza kununua kifaa maalum ambacho unaweza kuamua mkusanyiko wa sukari na tone moja la damu. Sukari inapaswa kupimwa tu juu ya tumbo tupu kabla ya kula.

Unapaswa kula kila masaa 3, na wakati wa usiku haupaswi kuwa zaidi ya masaa 10. Je! Ni matunda na maziwa gani hayaruhusiwi kuliwa usiku? Kweli kabisa!

Mimba husababisha ukweli kwamba upendeleo kuu katika lishe unapaswa kufanywa kwenye chakula konda kilicho na kiasi kidogo cha chumvi, mafuta na viungo.

Ni nini bora kula nafaka? Buckwheat ni muhimu sana, na nayo supu ya kuku, saladi za mboga au mboga safi tu. Kutoka kwa pipi, vyakula vya sukari ya chini na kuki za baiskeli zinafaa. Haipendekezi kula nyama nyekundu, uyoga, chakula tamu sana au viungo.

Mfano mlo mkubwa wa sukari

Lishe inayokadiriwa ya ugonjwa wa sukari inapaswa kufanywa kulingana na umri wa mgonjwa, uzito wake na kiwango cha sukari. Lishe ndiyo njia pekee ya kuleta sukari kwa hali ya kawaida, kwa hivyo lishe inapaswa kuchaguliwa kwa uangalifu, na kujua ni bidhaa gani zitaenda huko, hakikisha kufuata mapendekezo ya lishe na endocrinologist. Kwa kuongeza lishe, unaweza kutumia shughuli nyepesi za mwili, ili kuna mpango kamili.

Lishe inapaswa kuzingatia chakula cha kalori cha chini. Ni muhimu sana kula mboga za msimu, na kiwango cha matunda lazima kudhibitiwe, kwa sababu wengi wao wana sukari nyingi na ni marufuku katika viwango vya juu vya sukari. Nafaka zitakuwa na faida kubwa kwa sababu zinaweza kupunguza viwango vya sukari na kuzuia malezi ya cholesterol. Kama sahani ya kando, unaweza kula oatmeal, mchele na Buckwheat.

Chakula cha sukari nyingi

Swali la nini kinaweza kuliwa wakati unafuata lishe ya kupunguza sukari inasumbua watu wengi ambao wana sukari nyingi, na shida na kazi ya kongosho au shida ya homoni mwilini. Ifuatayo ni orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa kwa kiwango kikubwa cha sukari na hukuruhusu kuleta uzalishaji na mkusanyiko kwa hali ya kawaida:

Mboga - ni msingi wa lishe. Ni bora zinazotumiwa mbichi, lakini pia inaweza kuoka au kuchemshwa. Mboga iliyokaanga haifai.
Matunda - yale tu ambayo ni ya chini katika sukari na sukari huruhusiwa. Wanapendekezwa kuliwa baada ya chakula kikuu.
Bidhaa za majani - mkate na bidhaa zingine za unga zinapaswa kuwa na kiwango cha chini cha wanga. Chaguo bora ni mkate wa rye, mkate wote wa nafaka, mkate wa protini na mkate wa bran. Matumizi ya muffins, mikate, keki na rolls haifai.
Nyama - lazima iwe ya lishe. Mboga mzuri, kuku, nyama ya ng'ombe, na samaki. Bidhaa hizi zote ni bora kuchemshwa au kukaushwa.
Bidhaa za maziwa ya Sour-casseroles, jibini la Cottage, puddings jibini la Cottage. Kefir, sour cream au mtindi huruhusiwa kuchukua glasi zisizozidi mbili kwa siku.
Mayai - huwezi kula zaidi ya vipande viwili kwa siku .. Nyusi ni kiungo muhimu zaidi cha lishe na sukari nyingi, kwani wana uwezo wa kupunguza cholesterol, vyenye protini nyingi za mboga na vitamini B muhimu zaidi kati ya nafaka ni Buckwheat, oatmeal, mchele. , shayiri na mtama. Lakini semolina ni marufuku.

Chakula cha juu cha Glucose kilichozuiliwa

Hii ni mada inayofaa sana katika kuandaa chakula. Ukiwa na mkusanyiko mkubwa wa sukari kwenye damu, unahitaji kupunguza au bora kabisa kuachana na matumizi ya vyakula vyenye wanga nyingi, sukari na sukari.

Kabisa kutoka kwa lishe inapaswa kuwatenga ulevi, pamoja na sahani za uyoga, pipi (isipokuwa asali) na aina fulani za matunda. Kwa ujumla, tunasisitiza kwamba sukari ya damu na pombe haziendani!

Vyakula vinavyosaidia sukari ya chini lazima iwe juu katika nyuzi. Huwezi kula nyama ya nguruwe, zabibu, ndizi, chumvi na viungo vya spika, kwani bidhaa zote hizi zitaongeza viwango vya sukari ya damu hata zaidi.

Takriban Menyu ya sukari juu

Ili kurudisha hali ya mwili kwenye hali ya kawaida, inashauriwa kukuza menyu inayokadiriwa na kuifuata kwa ukali. Ikiwa menyu iko kwenye orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyokatazwa, basi lishe inaweza kubadilishwa kwa urahisi sana.

Kiamsha kinywa: