"Wakati mwingine unahitaji kusimamisha gurudumu na kutembea squirrel" - lazima umeona picha ya kuchekesha na saini hii kwenye Wavuti, lakini haukusikiza kabisa ushauri wa vichekesho. Wakati huo huo, inafaa kujikumbusha mwenyewe mara kwa mara kwamba mafadhaiko hayataharibu tu mhemko, lakini pia husababisha shida kubwa za kiafya. Tuambie kwanini.
Wacha tuanze kutoka mbali: mara kwa mara, maumbile ya mama yalitoa kwa busara mwili wa mwanadamu na "mfumo wa ishara" ambao hufanya kazi katika hali mbaya. Mmenyuko wa hiari ya mwili wetu kusisitiza, kwa kiasi kikubwa, hufikiriwa sana na inaweza kuokoa maisha. Ikiwa gari yako itakata ghafla lori barabarani, homoni za mafadhaiko kama cortisol, adrenaline na norepinephrine, ambayo husaidia kupakia mara moja na kufanya uamuzi, hutupwa ndani ya damu (wana uwezo wa kitu kingine, hakikisha kusoma juu yake hapo chini) Sehemu ya sekunde moja hupita, na tayari umeshatoa au kutoa.
Baada ya hatari kupita, itachukua muda zaidi kwa moyo kuacha kupiga mara nyingi, kupumua ni nje, mikono ya jasho imekauka, na misuli imevimba. Walakini, sio lazima kwenda kwenye track ili kuhisi athari za homoni za mafadhaiko, pia husaidia kuzingatia mitihani na matukio mengine muhimu.
Shida huanza wakati dhiki haibadilishwa na kupumzika na mafadhaiko huwa sugu.
Ikiwa kiwango cha cortisol kinabaki juu kwa muda mrefu, basi mwili wetu uko katika utayari kamili wa vita. Hapa kuna orodha isiyokamilika ya shida za kiafya ambazo zinaweza kusababisha uwepo wa muda mrefu katika hali hii: magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, shinikizo la damu, usumbufu wa njia ya utumbo, maambukizi, tinnitus, kukazwa kwa misuli, uchovu, unyogovu na ugumu wa kuzingatia.
Kuna matukio matatu ya mafadhaiko yanayohusiana moja kwa moja na ugonjwa wa sukari.
- Watu ambao wanaishi katika dhiki ya kila wakati na hawajui jinsi ya kukabiliana nayo, wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa sukari.
- Mkazo una athari hasi kwenye mafanikio ya tiba ya watu wenye ugonjwa wa sukari.
- Ugonjwa wa sukari unaweza kuwa chanzo cha mafadhaiko kwa watu walio na hali hii.
Jogoo hatari ya homoni
"Wakati wa mafadhaiko, uanzishaji na kutolewa kwa nguvu kwa cortisol hufanyika. Inatoa mwili kutikisika kweli, inatoa nguvu, huongeza tahadhari, lakini pia husababisha upinzani wa insulini, hatua ya kwanza ya kuorodhesha ugonjwa wa kisayansi wa aina ya homoni. Adrenaline na norepinephrine pia hutolewa kwa bidii. , fafanua akili, ongeza uwezo wa kujishughulisha. Asante kwao, misuli imejaa damu, ambayo husaidia kuboresha utendaji, kuharakisha mapigo ya moyo na kuongeza shinikizo la damu .. Wakati huo huo, hizi homoni wanahamasisha sukari kutoka kwenye depo za sukari kupata haraka nguvu inayofaa. Kwa hivyo, kiwango cha sukari kwenye damu huongezeka, "profesa wa dawa wa Austria Alexandra Kautsky-Willer anafichua kanuni ya hatua ya homoni za mafadhaiko. Kwa kuongeza, chini ya ushawishi wa dhiki, mfumo wa kinga huanza kutoa protini zaidi. Protini hizi huathiri vibaya kimetaboliki na kinga ya mwili.
Kuishi na kutafuna
Mzigo wa dhiki ya muda mrefu pia husababisha kutolewa kwa roho ya hamu ya hamu ya homoni, ambayo huongeza hitaji la pipi. Ukweli ni kwamba tunapokuwa na neva, tunaanza kula pipi zaidi: nishati inayopatikana kutoka kwa wanga hupunguza mafadhaiko. Tamu husaidia katika mapambano dhidi ya mafadhaiko, lakini kwa muda mfupi tu. Katika siku zijazo, athari hasi: kupata uzito, kunona sana na ugonjwa wa sukari. Sio siri kwamba wakati wa mafadhaiko pia kuna hamu ya kuongezeka kwa pombe na nikotini, ambayo, kwa upande wake, pia huathiri vibaya metaboli.
Fikiria vizuri
Kuna uhusiano kati ya kiwango cha uvumilivu wa dhiki na hatari ya kukuza ugonjwa wa kisukari: kwa watu walio na viwango vya chini, hatari hii ni karibu mara mbili kuliko ile wengine. Vigezo viwili vifuatavyo vinachukuliwa kuwa ishara za kiwango cha juu cha uvumilivu wa dhiki: mtazamo mzuri na mawazo yanayozingatia shida. Ikiwa hauna mali, basi unapaswa kujua: kiwango cha uvumilivu wa dhiki ni thamani ya kutofautisha, inaweza na inapaswa kusukumwa. Unganisha rasilimali zinazopatikana ikiwa ni lazima: jamaa, marafiki, mtaalamu wakati wa mwisho.
Kumbuka juu yako mwenyewe
Ikiwa mtu aliye na ugonjwa wa sukari ni katika hali ya mfadhaiko mkubwa, hali yake inaweza kuwa mbaya zaidi. Mara nyingi chini ya hali kama hizi, vipaumbele hubadilishwa: matibabu ya ugonjwa wa kisukari yanafifia nyuma. Wengine kwa ujumla huzungusha mikono yao kwa afya zao, wakilenga kutatua maswala ya kushinikiza - wasimamishe farasi, weka viboreshaji vya kuchoma moto ... Kama unavyoweza kudhani, wanawake walio na ugonjwa wa kisukari huwa kwenye hatari kubwa. Wana hisia nyingi kuliko wanaume kuguswa na kila kitu na mara nyingi wanakabiliwa na unyogovu.
Kusamehena mkazo sugu
Hatutaorodhesha njia maalum za kukabiliana na mafadhaiko, tutaandika maoni muhimu tu:
- Hali yetu ya ndani inategemea sisi wenyewe, na sio kwa hali ya nje.
- Ukamilifu usio na lazima mara nyingi husababisha mafadhaiko.
- Kwa amani ya akili ni muhimu kufanya mara kwa mara kile unachopenda (lakini usiudhuru afya yako).
