Kukuza mtindo wa maisha yenye afya inazingatia mwili mzuri, mwembamba kwa wanawake na wanaume. Lakini sio kila mtu ambaye anataka kupoteza paundi za ziada kukabiliana na kazi hiyo kwa ukamilifu. Kunenepa mara nyingi huenda sanjari na ugonjwa wa sukari, ambayo hupunguza mchakato. Jinsi ya kupoteza uzito na ugonjwa wa sukari bila madhara kwa afya? Je! Lishe husaidia kurejesha uzito katika watu wenye kisukari?
Mzunguko mbaya
Sio watu wote walio feta wanaougua ugonjwa wa sukari, ingawa utabiri wa aina ya pili ya ugonjwa uko juu. "Insulini" ya homoni inashiriki katika malezi ya mafuta ya subcutaneous, ambayo katika utendaji wake yanapaswa kusaidia ngozi ya sukari na seli. Kwa kweli hii ni mchakato wa kawaida. Nishati ya seli inatokana na sukari. Lakini kunaweza kuwa na kutofaulu kwa mwili kwa sababu mbili:
Dawa ya kabohaidreti inaongoza kwa malezi ya sukari ya ziada. Seli haziitaji nguvu nyingi na zinakataa sukari, ambayo hutulia kwenye plasma. Kazi ya insulini ni kuondoa sukari ya ziada kutoka kwa damu. Njia pekee ya kuibadilisha kuwa mafuta. Wanga zaidi, haraka na kwa index ya juu ya glycemic, ndio zaidi safu ya mafuta.- Seli hupoteza unyeti wa insulini. "Shutter" ndani ya kiini imefungwa na glucose haiwezi kuingia ndani. Kiasi cha homoni huongezeka kwa sababu ubongo hupokea habari juu ya mkusanyiko wa sukari katika damu. Glucose nyingi, insulini nyingi - tena, matumizi inahitajika, ambayo ni, kuna ubadilishaji kuwa mafuta.
Dawa ya kabohaidreti inaongoza kwa malezi ya sukari ya ziada. Seli haziitaji nguvu nyingi na zinakataa sukari, ambayo hutulia kwenye plasma. Kazi ya insulini ni kuondoa sukari ya ziada kutoka kwa damu. Njia pekee ya kuibadilisha kuwa mafuta. Wanga zaidi, haraka na kwa index ya juu ya glycemic, ndio zaidi safu ya mafuta.Picha hii hupatikana kwa watu walio na historia ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 au hali ya ugonjwa wa prediabetes.
Watu feta hujaribu kuondoa kabisa wanga kutoka kwa lishe na ubadilishe kuwa lishe ya protini au wanga. Shida ni kwamba mwili unaweza kupata nguvu tu kutoka kwa wanga. Shida nzito zinaibuka ambazo zinaathiri mara moja kiwango cha sukari ya ugonjwa wa kisukari na hali ya jumla.
Kupunguza uzito katika ugonjwa wa sukari inapaswa kuwa ya busara na taratibu. Na ugonjwa wa aina ya 2, kupoteza uzito husaidia kurekebisha viwango vya sukari na kunaweza kuondoa kabisa ugonjwa wa sukari.
Je, aina ya kisukari cha 1 hupata uzito
Ikiwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni matokeo ya utapiamlo, mtindo wa maisha na uzito kupita kiasi kwa mtu katika umri fulani, basi aina ya 1 hufanyika kwa sababu ya kupungua kwa uzalishaji wa insulini au kutokuwepo kabisa kwa mwili.
Watu hawa sio feta, kwa sababu kipimo cha homoni kupitia sindano haizidi kawaida.
Kiasi cha insulini itastahili kuongezeka kwa kubadilisha kipimo. Sindano zaidi, inakuwa mbaya zaidi kwa mgonjwa. Dawa iliyoingizwa itajilimbikiza na kusindika glucose ndani ya mafuta.
Katika hali yoyote, mtu anahitaji kupunguza uzito. Kupunguza uzito - kuhalalisha sukari.
Tabia za kubadilisha
Kupoteza uzito katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni kweli ikiwa unakaribia mchakato na maarifa ya kimsingi juu ya sababu za kunenepa sana. "Watu wengi kwenye mwili" wanaamini kwamba kupunguza yaliyomo ya kalori kwenye menyu au kupunguza sehemu wakati wa kula, uzito utayeyuka mbele ya macho. Vipu vyote, pipi, nafaka, pasta, viazi huondolewa, lakini maeneo ya shida hukua kwa kiwango kikubwa na mipaka. Kuhesabu kalori kwa aina ya kisukari cha aina ya 2 itasababisha tu kuvunjika kwa neva na hisia ya kutokuwa na nguvu. Ukosefu wa sukari inaweza kusababisha shida kubwa zaidi:
- Sugu ya ubongo iliyoharibika;
- Usasishaji wa seli utasimamishwa;
- Kushindwa kwa moyo na moyo;
- Ukiukaji wa conduction katika mfumo wa neva;
- Kukomesha glycemic kukomesha;
- Unyogovu
- Kutokuwa na nguvu.
Kabla ya kuanza kupoteza uzito na ugonjwa wa sukari, unahitaji kushauriana na lishe na endocrinologist.
Mchakato unapaswa kwenda chini ya udhibiti ili kurekebisha kipimo cha dawa (insulini au vidonge kupunguza sukari). Wakati safu ya mafuta inapungua, sukari inaweza kupungua au kurudi kawaida.
Wataalam wanapendekeza kila wakati kurekebisha tabia ya kula. Kumfanya mtu mzima hatua kama hiyo ni ngumu. Lishe imechaguliwa ambayo wanga hupo, lakini ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari. Hakikisha kuweka diary ya ulaji wa chakula, ambao unarekodi bidhaa zote za siku.
Kwa kupoteza uzito katika aina ya 1 na aina ya kisukari cha 2, shughuli za mwili ni muhimu. Usawaji sahihi husaidia kuongeza unyeti wa seli kwa insulini na kubadilisha glucose kuwa nishati, sio mafuta.
Ili kupoteza uzito, unahitaji kula
Lishe kwa wagonjwa wa kisukari inapaswa kuwa kamili. Mwili unahitaji protini, mafuta, wanga na vitamini. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa wanga, ambayo hupatikana katika idadi kubwa ya bidhaa. Sio wanga wote ni sawa. Imewekwa katika orodha ya glycemic index (GI):
- Rahisi na kiwango cha juu cha GI - mara moja katika mwili, hubadilishwa haraka kuwa sukari na kufyonzwa na seli. Ikiwa lishe ina idadi kubwa ya bidhaa kama hizo, basi kuna ziada ya sukari. Insulini inageuka kuwa mafuta, na kutengeneza vifaa ikiwa hakuna chakula kingine.
- Kubadilika na GI ya chini - mgawanyiko ni polepole, nishati huingia mwilini kwa sehemu zisizo sawa. Hakuna ziada ambayo insulin ingelitafsiri kuwa mafuta. Njaa inaweza kutokea hadi masaa 4-5 baada ya kula.
Juu ya kuingizwa kwa wanga halisi iliyo na wanga pamoja na protini na mafuta, lishe ya chini ya carb ya wagonjwa wa kisayansi hujengwa.
Ili kuelewa ni chakula gani ni wanga ngumu, unapaswa kusoma kwa uangalifu orodha ya wanga wa chini wa GI na usome maandiko kwa uangalifu kwenye vifurushi.
Kwa kupunguza uzito katika ugonjwa wa kisukari, unapaswa kujifunza jinsi ya kutengeneza menyu ya kila siku na kununua bidhaa muhimu mapema. Njia hii itaondoa usumbufu ikiwa kuna hisia ya njaa, na wakati umekwisha.
Aina ya 1 na aina ya kisukari 2 haipaswi kuruka kiamsha kinywa ili usisumbue viwango vya sukari. Ni bora kuchukua nafasi ya kahawa na chicory au chai, kwa sababu kafeini husababisha mkojo mwingi na inaweza kusababisha maji mwilini.
Katika ugonjwa wa sukari, kuna shida ya yaliyomo kwa maji ya chini kwa sababu ya sukari ya ziada.
Muda kati ya milo haipaswi kuzidi kizingiti cha masaa 5. Kwa kweli, ikiwa kuna muda wa masaa 4 kati ya kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Vitafunio vinakubalika, lakini kwa kuzingatia uchanganuzi wa viwango vya sukari ukitumia glukometa. Katika hatua ya kupoteza uzito, kifaa hiki kinapaswa kuwa karibu kila wakati.
Lishe ya kupunguza uzito na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 inapaswa kukuza na lishe angalau kwa mara ya kwanza. Baada ya kuelewa kanuni ya lishe sahihi na kupata matokeo mazuri, unaweza kurekebisha mapishi ya sahani na menyu, ukizingatia matakwa yako ya ladha.
Vyombo vya ziada vya kupunguza uzito kwa ugonjwa wa sukari
Lishe ya lishe peke yake haitoshi kupunguza uzito katika aina ya 1 au ugonjwa wa kisukari 2. Kwa kuongezea, madaktari wanashauri:
- Shughuli za Kimwili bila ushabiki;
- Kuchukua vidonge maalum kusaidia kupunguza upinzani wa insulini ya seli za mwili katika ugonjwa wa sukari.
Kwa wagonjwa wa kisukari, michezo ni lazima. Shughuli ya kutosha ya mwili husaidia kurefusha sukari na homoni.
Hakuna haja ya kufanya mazoezi ya mazoezi au mazoezi ya kikundi hadi jasho. Itakuwa haifai. Njia bora ya kuchoma kalori kwa ugonjwa wa sukari ni kuchukua matembezi yako ya kila siku kwa kasi ya haraka. Mtu karibu kuogelea. Unaweza kubadilisha mizigo hii. Muda haupaswi kuwa chini ya saa 1.
Kwa uzani mzito, kukimbia na mizigo mikubwa ya nguvu imechanganuliwa. Utoaji wa mifupa na viungo huongeza mafadhaiko kwa sababu ya kilo, na sukari kubwa husababisha uvimbe, mifupa ya brittle na hupunguza kasi ya mishipa ya damu. Inawezekana kuanguka, majeraha na kuongezeka kwa shinikizo la damu. Mchezo unapaswa kuwa raha.
Dawa za sukari ya sukari
Kurudisha unyeti wa seli za mwili kwa insulini katika aina ya kisukari 2, vidonge, dutu inayotumika ambayo ni metformin, msaada. Bei maarufu na ya bei rahisi ni dawa ya Siofor. Mapokezi yake yanapaswa kukubaliwa na daktari anayehudhuria, ambaye ataamua kipimo sahihi. Katika mlolongo wa maduka ya dawa, kuna vidonge vingine kulingana na metformin. Dawa hiyo inaweza pia kutumiwa na aina ya diabetes 1 kwa ugonjwa wa kunona kupunguza idadi ya sindano za insulini.
Ni ngumu kwa mtu ambaye amezoea lishe fulani kuzoea maisha mapya. Ni ngumu sana kukataa chakula ikiwa kilikuwa chanzo cha furaha tu. Inahitaji kuanzishwa kwa dawa zilizo na chromium, zinki, mafuta ya samaki, ambayo hupunguza utegemezi wa lishe kwa wanga.
Wakati mwingine madawa ya kulevya ya diabetics lazima kutibiwa kwa msaada wa mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili. Unahitaji kuvunja duara wakati shida zinakwama na kusababisha kupata uzito mpya. Katika hali nyingine, kupoteza uzito huanza na hatua hii, kwa sababu shida zote katika kichwa cha mtu.
Je! Kupoteza uzito haraka na ugonjwa wa sukari
Kwa kila mtu, wazo la uzito kupita kiasi ni mtu binafsi. Kwa mtu, kilo 5 inaonekana kuwa shida kubwa, lakini mtu anataka kupunguza uzito kwa nusu.
Kupunguza uzito haraka na ugonjwa wa sukari kunawezekana ikiwa unafuata mapendekezo ya daktari. Lakini ni salama kila wakati?
Watu wengi wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wanapambana na ugonjwa wa kunona sana. Folds inakusanywa kwa miaka, vyombo vya habari vya mafuta kwenye viungo vya ndani na, pengine, vilisababisha mabadiliko kadhaa. Katika hatua ya mwanzo, kupoteza uzito kutaonekana, kwa sababu maji ya kupita kiasi yataanza kutiririka. Lakini inachukua muda kuvunja mafuta.
- Kwanza, kiwango cha sukari na kiwango cha insulini kinapaswa kurudi kawaida;
- Seli lazima trigger utaratibu wa kubadilisha glucose kuwa nishati;
- Kimetaboliki itarejeshwa na mafuta kupita kiasi yatagawanyika, lakini sawasawa, ili usipakie mfumo wa ziada.
Kwa kumalizia
Kunenepa sana katika ugonjwa wa kisukari ni asili zaidi katika ugonjwa wa aina 2, wakati duara linafunga na inahitaji ufunguo wa bwana kwa njia ya taratibu fulani zinazolenga kupoteza uzito. Wagonjwa wa kishuhuda wa aina ya 1 pia wana hatari ya kupata uzito kupita kiasi kwa sababu ya utumiaji mwingi wa wanga na kutotii kipimo cha insulini. Unaweza kupoteza uzito na ugonjwa wa sukari ikiwa unafanya bidii na kujiondoa kwa utegemezi wa chakula. Katika aina ya pili, tiba kamili ya ugonjwa wa sukari inakubalika ikiwa unarudisha mwili wako kwenye hali ya kawaida.
