KULALA VIZURI NI KUZUIA UGONJWA WA KISUKARI!

Send

Ili kuendana na mitindo ya maisha iliyojaa, watu wa kisasa lazima wahifadhi wakati wa kulala. Ndio maana wakati wikendi inayotamaniwa inafika, wengi huitumia kupata usingizi mzuri wa usiku.

Wanasayansi wa Amerika kutoka Chuo Kikuu cha Chicago wamefanya utafiti ambao unathibitisha kuwa kulala kwa muda mrefu mwishoni mwa juma ni faida kubwa kwa afya ya binadamu, kupunguza, kwa mfano, hatari ya kupata ugonjwa wa sukari.

Takwimu juu ya ugonjwa wa kisukari leo ni za kutisha tu. Kulingana na data ya WHO, mnamo 2014, tayari 9% ya idadi ya watu ulimwenguni wana ugonjwa wa sukari

Madaktari wanapiga kengele. Dawa haiwezi kuponya ugonjwa mbaya kama huo. Tunahitaji anuwai ya matibabu na njia za kuzuia. Hapa kuna chakula maalum na dosed shughuli za mwili. Na pia, kulingana na wanasayansi kutoka Chicago, unapaswa kuzingatia muda wa kulala na ubora wake.

Uchunguzi wa zamani, matokeo ya ambayo yalionekana kwenye kurasa za jarida la "Utunzaji wa kisukari", ilionyesha kuwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, na ukosefu wa usingizi sahihi, walikuwa na kiwango cha sukari asubuhi 23% ya juu kuliko wale wagonjwa ambao walipata nafasi ya kulala usiku mzuri. Na kwa suala la kupinga insulini, "kutokuwa na usingizi wa kutosha" kulipokea ziada ya 82%, ikilinganishwa na wapenzi wa kulala. Hitimisho lilikuwa dhahiri. Kulala bila kutosha ni sababu hatari kwa ugonjwa wa sukari

Utafiti mpya ulihusisha wajitolea wa kiume ambao hawakuwa na ugonjwa wa sukari. Katika hatua ya kwanza ya uchunguzi, waliruhusiwa kutumia masaa 4 mfululizo kulala masaa 8.5 kwa kila usiku 4 uliofuata, wajitolea walilala masaa 4.5. Zaidi ya hayo, wakinyimwa usingizi wa muda mrefu, waliweza kulala kwa usiku 2 mfululizo. Walipewa usingizi wa masaa 9.5. Katika hatua zote, wanasayansi walidhibiti kiwango cha sukari kwenye damu ya masomo.

Hapa kuna matokeo. Baada ya kunyimwa usiku 4, unyeti wa insulini hupungua kwa 23%. Hatari ya kupata ugonjwa wa sukari iliongezeka kwa 16%. Lakini, mara tu wafanyakazi wa kujitolea walipopata usingizi wa kutosha kwa usiku 2, viashiria vilirudi kwa kawaida.

Kufanya uchambuzi wa lishe ya watu wanaojitolea wa kiume, watafiti wa Amerika waligundua kuwa ukosefu wa usingizi ulisababisha ukweli kwamba washiriki katika jaribio walianza kula vyakula zaidi ambavyo vina kiwango cha kuongezeka kwa mafuta na wanga.

Wanasayansi kutoka Chicago wanaamini kuwa majibu haya ya kimetaboliki ya mwili kwa mabadiliko katika muda wa kulala ni ya kuvutia sana. Watu wale ambao wakati wa siku za kazi za wiki hawakuweza kulala, wanaweza kufanikiwa kwenye wikendi. Na tabia hii inaweza kuwa kipimo kizuri cha kuzuia ili usipate ugonjwa wa sukari.