VIDAKUZI VYA OATMEAL - BIDHAA ZA CHAKULA NA MISINGI

Send

Bidhaa:

oatmeal - 200 g;
bran - 50 g;
maji - 1 kikombe;
mbegu za alizeti - 15 g;
mbegu za caraway - 10 g;
mbegu za sesame - 10 g;
chumvi kuonja.

Kupikia:

Changanya unga, matawi, mbegu. Ongeza maji pole pole na upike unga mnene (sio kioevu).
Preheat oveni (digrii 180). Funika karatasi ya kuoka na karatasi ya ngozi.
Weka unga kwenye karatasi ya kuoka, usambaze na mikono yako, mwishowe unganishe na pini inayozunguka. Mikono yote miwili na pini inayozunguka inapaswa kuwa mvua, vinginevyo misa itashikilia.
Kwa kisu, kata unga mbichi vipande vipande vya saizi ya taka. Inahitajika kuikata kabla ya kuoka, karibu haiwezekani kugawanya keki ya kumaliza katika sehemu sawa na hata.
Wakati wa kuoka - dakika 20. Ruhusu ini iliyokamilishwa iwe na baridi, na kisha uivunja kwa vipande.

Kwa 100 g ya kuki, 216 kcal, 8.3 g ya protini, 6 g ya mafuta, 32 g ya wanga ni muhimu. Nambari zinaweza kuonya, lakini hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu. Vidakuzi ni nyepesi sana kwa uzito na vinaweza kugawanywa kwa vipande vidogo, karibu bila uzani.

Send