Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bidhaa:
- beet moja la kati;
- karoti mbili;
- apple moja (ikiwezekana kijani), huenda kwenye saladi pamoja na peel;
- glasi nusu ya walnuts iliyokatwa;
- bizari iliyokatwa au parsley - 3 tbsp. l .;
- juisi ya limao iliyoangaziwa - 1 tbsp. l .;
- mafuta ya mizeituni - 1 tbsp. l .;
- kuonja chumvi ya bahari na pilipili nyeusi.
Kupikia:
- Beets mbichi, karoti mbichi na maapulo kukatwa kwa cubes (vipande). Ikiwa unataka maapulo ibaki nyepesi, unaweza kuinyunyiza na matone machache ya maji ya limao. Weka kila kitu kwenye bakuli, changanya, ongeza mimea, karanga na weka kando.
- Juisi ya limao ya chumvi, koroga hadi chumvi itafutwa kabisa. Ongeza mafuta, pilipili, koroga kabisa.
- Mimina mavazi ya saladi. Matokeo bora hupatikana ikiwa unachanganya na mikono yako. Kabla ya kutumikia, unahitaji kusimama kwenye jokofu kwa saa.
Pata servings 4 za saladi ya vitamini. Kwa kutumikia, 15 kcal, 2 g ya protini, 8 g ya mafuta na 11 g ya wanga.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
