Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bidhaa:
- fillet ya kuku - 200 g;
- 3 maapulo
- unga wa mchele kwa boning;
- mchuzi wa soya asili - 2 tbsp. l .;
- tangawizi iliyokunwa na mdalasini;
- pilipili na chumvi kuonja.
Kupikia:
- Suuza fillet, funga na filamu ya kushikilia, piga mbali.
- Chambua apple moja, ikune, unganisha na tangawizi na mchuzi wa soya.
- Weka chops ya kuku katika marinade inayosababisha kwa saa na nusu.
- Chambua apples zilizobaki kutoka kwa ngozi na msingi, kata vipande.
- Kaanga kila apple kipande kidogo, ili iwe laini, lakini isianguke. Nyunyiza na chumvi na mdalasini.
- Chambua filimbi marashi kutoka marinade, chumvi, pindua katika unga, kaanga haraka kwenye sufuria (nyama iliyochaguliwa hupikwa kwa dakika chache).
- Gawanya sahani nzima kwenye servings 4 na utumike.
Gramu 100 za kuku zilizo na apples zina 123 kcal, 10.5 g ya protini, 6 g ya mafuta na 6.5 g ya wanga.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
