Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bidhaa:
- maji - lita 3;
- kabichi - ¼ kichwa kidogo cha kabichi;
- karoti - moja ndogo;
- bogi ya zukchini - nusu ndogo;
- mbaazi safi - 100 g;
- vitunguu kijani - manyoya mawili;
- viazi, kweli vijana - mizizi 3 ya kati;
- vitunguu - 2 karafuu;
- mafuta ya mizeituni - 2 tbsp. miiko;
- chumvi fulani.
Kupikia:
- Mimina mafuta kwenye sehemu ya chini ya sufuria ya kiasi kinachofaa, ongeza vitunguu kidogo na vitunguu. Mimina ndani ya maji na uiruhusu kuchemsha.
- Kata karoti na viazi kwenye cubes ndogo ili supu iliyomalizika inaonekana nzuri zaidi. Chemsha kwa dakika 10.
- Weka mbaazi, kabichi iliyokatwa na zukini kwenye cubes kwenye sufuria. Pika kwa dakika nyingine 15, na umemaliza.
Kwa gramu mia moja za sahani huenda 15.8 kcal. 2.34 g itakuwa wanga. 0.55 g - mafuta. Pamoja na 0.5 g ya protini.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
