Mazoezi ya mwili kama sehemu ya matibabu magumu ina athari ya faida juu ya kimetaboliki ya tishu, kuzuia mkusanyiko mkubwa wa sukari mwilini, na huchochea mzunguko wa damu. Kwa kuongezea, tiba ya mazoezi ni njia bora ya kuzuia dhidi ya fetma.
Tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari
Kuanza, unapaswa kufafanua wazi wazo la tiba ya mazoezi (mazoezi ya mwili):
- Tiba ya magonjwa na majeraha ya kiwewe;
- Kupona afya;
- Uzuiaji wa shida na kuzidisha.
Matibabu kamili na tiba ya mazoezi huathiri sio tu tishu na viungo ambavyo vilibadilika na magonjwa ya mwili, lakini pia mwili mzima. Masomo ya Kimwili huharakisha mchakato wa uponyaji na huimarisha mwili katika hatua ya ukarabati.
Imethibitishwa kliniki kwamba mazoezi katika ugonjwa wa sukari husaidia kupunguza viwango vya sukari - katika hali zingine, hata kwa viwango vya kawaida.
- Huongeza athari ya insulini, ambayo hupunguza kipimo cha dawa;
- Tengeneza kimetaboliki ya kawaida, kusababisha kupungua kwa mafuta;
- Zuia maendeleo ya shida ya mishipa;
- Kuongeza utendaji wa mgonjwa;
- Kuongeza upinzani wa mwili kwa sababu mbaya.
Tiba ya mazoezi hupunguza hyperglycemia na glycosuria (sukari iliyoongezwa ya damu na mkojo, mtawaliwa), kama matokeo ambayo dalili za dalili za ugonjwa wa sukari hupunguzwa.
Kwa kuongeza, mafunzo yanaathiri vyema mfumo wa neva, kazi ambayo inakabiliwa na shida kubwa katika ugonjwa wa sukari. Kufanya mazoezi ya kiwmili mara kwa mara kunachangia uzalishaji wa endorphin na misombo mingine ambayo husababisha hisia za shangwe ya afya na hukuruhusu kufurahia maisha.
Vipengele vya matibabu ya mwili kwa ugonjwa wa sukari
Mitindo mahsusi ya mazoezi ya matibabu na ya kuzuia ugonjwa wa sukari hutolewa kwa kuzingatia hali ya ugonjwa. Kuna aina tatu za ugonjwa wa sukari:
- mwanga
- wastani
- nzito.
Zoezi la matibabu ya ugonjwa wa sukari kali
Harakati zinafanywa kwa kiwango cha juu kwa kiwango cha wastani au polepole, kwa misuli ndogo kasi iliyochochea inawezekana. Hatua kwa hatua, tata ni pamoja na mazoezi ngumu zaidi katika suala la uratibu wa harakati: mazoezi na vitu, mazoezi kwenye vifaa hufanywa. Madarasa hudumu dakika 30-40. Inashauriwa kufanya tata kila siku.Kwa kuongeza mazoezi ya matibabu ya ugonjwa wa sukari kwa fomu kali, kutembea kila siku kunapendekezwa. Unaweza kuanza kutoka km 2-3, basi umbali unaweza kuongezeka hadi 12 km. Usisahau kuhusu njia kama hizi za shughuli kama kuogelea, kukimbia, baiskeli. Madarasa yote yanapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa matibabu.
Zoezi la tiba ya sukari ya wastani
Kwa kuwa usumbufu wa mishipa unaweza kuzingatiwa na ugonjwa wa sukari wa wastani, ni muhimu kulazimisha matukio na kuongeza mzigo tu kwa idhini ya daktari au mwalimu wa mazoezi ya mwili. Inapendekezwa tiba ya kila siku ya kutembea kwa umbali wa 2 hadi 7 km.
Tiba kali ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari
Ugonjwa wa kisayansi kali unaambatana na pathologies ya mishipa ya damu na moyo, kwa hivyo, madarasa ya kwanza ya wagonjwa wenye utambuzi huu inapaswa kuchukua mahali pekee chini ya usimamizi wa mtaalamu. Mzigo kwenye mwili unapaswa kuwa mdogo. Mazoezi hutumiwa kwa vikundi vya misuli ya kati na ndogo. Muda wa darasa (isipokuwa mapumziko) - Dakika 10-20.
Kadiri mwili unavyojishughulisha na shughuli za mwili, unaweza kujumuisha mazoezi ya vikundi vikubwa vya misuli. Ikumbukwe kwamba kasi polepole na muda mrefu wa mazoezi husaidia kupunguza sana kiwango cha sukari ya plasma, kwani glycogen ya misuli na sukari ya damu huliwa.
Mapendekezo ya vitendo
- Ikiwa wakati wa madarasa au baada ya kuna udhaifu na uchovu, mzigo unapaswa kupunguzwa;
- Ikiwa wakati wa mafunzo kulikuwa na kutetemeka kwa mikono na / au hisia kali ya njaa ilionekana, hii inaonyesha hypoglycemia - unahitaji kula vipande kadhaa vya sukari na kuacha mazoezi;
- Inapendekezwa kuwa wagonjwa ambao wako kwenye tiba ya insulini wakati wa mafunzo wanapunguza kipimo cha insulini (baada ya kukubali kipimo na daktari);
- Madarasa yanapaswa kufanywa katika chumba chenye hewa au hewa;
- Kupumua kunapaswa kuwa bure, kwa sauti iwezekanavyo;
- Unaweza kufanya darasa kabla ya dakika 60 baada ya sindano ya insulini (au vitafunio vyenye mwanga, ikiwa tiba ya insulini haifanyike);
- Jaribu kutumia vikundi vyote vya misuli, na kurudia kila mazoezi mara 5-6.
Udhibiti katika tiba ya mazoezi ni hisia za mgonjwa. Ikiwa hali ya mgonjwa imetulia kutoka kwa mazoezi, basi tiba ya mazoezi ni ya faida na hutoa athari ya matibabu. Ufuatiliaji wa mara kwa mara wa viwango vya sukari kabla na baada ya mazoezi pia unapendekezwa.
Tiba ya mazoezi ni muhimu sana kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kwani huongeza unyeti wa seli hadi insulini na kwa kiasi fulani huondoa sababu ya ugonjwa wa sukari. Ikiwa data ya mwili inaruhusu, unaweza hata kufanya mazoezi ya nguvu kwenye mazoezi, kwani ukuaji wa misuli ni njia nzuri sana ya kukabiliana na upinzani wa insulini.
Usikivu wa chini wa homoni kawaida hutegemea uwiano wa mafuta ndani ya tumbo kwa misuli ya misuli. Mafunzo ya Nguvu ni kubadilisha kiashiria hiki kuwa bora.
Ili kuzuia kiwango cha sukari kuanguka chini ya kiwango muhimu wakati wa madarasa, inashauriwa kula kiasi cha ziada cha vitengo vya wanga mapema: fidia kwa shughuli inayokuja ya mwili.
Unaweza kutumia matunda au wanga wanga. Inapendekezwa kuwa daima una vidonge vya sukari na wewe ili kuondoa haraka dalili za hypoglycemia ikiwa itatokea.
Dalili na contraindication
Njia za ukarabati wa mwili zimewekwa katika hali zifuatazo:
- Fidia ya ugonjwa huo na ugonjwa wa kisukari wenye upole na wastani;
- Kutokuwepo kwa kushuka kwa kasi kwa joto kwa glycemic wakati wa kuzidisha kwa mwili;
- Jibu la kutosha la kisaikolojia kwa mzigo.
- Ugonjwa wa sukari usio na malipo katika hatua kali;
- Kiwango cha chini cha utendaji wa mwili wa mgonjwa;
- Kushuka kwa kasi kwa glycemic wakati wa mazoezi;
- Kushindwa kwa mzunguko;
- Ugonjwa wa moyo wa Coronary katika hatua inayoendelea;
- Retinopathy inayoendelea;
- Hypertension ya shahada ya tatu na uwepo wa misiba.
Mara nyingi, baada ya tiba inayofaa, ubadilishaji huondolewa, na mgonjwa anaruhusiwa tiba ya mazoezi ya kujumuisha matokeo ya matibabu.
Zoezi tata
Seti inayokadiriwa ya mazoezi katika hatua ya kwanza:
- Kutembea mahali na hatua ya kuchipa kutoka kwa kiboko: kupumua kupitia pua, nyuma moja kwa moja.
- Kutembea kwenye soksi, visigino, kwenye nyuso za ndani na nje za miguu.
- Harakati za mviringo kwenye viungo vya mviringo, kwanza mbele, kisha nyuma.
- Kutoka kwa msimamo wako wa kuanzia, inama juu, piga magoti yako kwa mikono yako na katika nafasi hii mzunguko viungo vyako vya magoti kushoto na kulia.
- Nafasi ya kuanza - kukaa kwenye sakafu na miguu iliyoenea mbali kama iwezekanavyo. Fanya kuinama, ukijaribu kufikia kwa mkono wako sock kwanza, kisha mguu mwingine.
- Darasa na fimbo ya mazoezi. Kushikilia projectile mbele ya kifua, fanya harakati za kunyoosha.
- Kusugua na fimbo kurudi chini.
- Kusugua na fimbo ya tumbo.
- Kusugua na fimbo ya miguu ameketi kwenye kiti.
- Massage ya sikio lililofunikwa.
- Ulala juu ya mgongo wako, kuinua miguu yako juu (chini ya kichwa unaweza kuweka mto).
- Ulala nyuma yako, fanya harakati za mviringo na miguu yote miwili, simulisha safari ya baiskeli.
- Uongo juu ya tumbo lako, pumzika mikono yako sakafuni, inhale, piga magoti, piga magoti chini, exhale. Kurudia.
- Kutembea kwa utulivu mahali ili kurejesha kupumua.
