Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bidhaa:
- turlet fillet - kilo 0.5;
- karoti - 1 pc .;
- theluthi ya zucchini wastani;
- manyoya machache ya vitunguu kijani;
- jibini, ikiwezekana parmesan, 50 g;
- kikundi kidogo cha parsley;
- karafuu mbili za vitunguu;
- yai moja nyeupe;
- mkate wa mkate - 150 g;
- pilipili nyeusi na chumvi kuonja;
- mafuta ya mboga kulainisha ukungu.
Kupikia:
- Washa oveni ili kuwasha (digrii 250).
- Pitisha Uturuki kupitia grinder ya nyama, karoti na jibini, ukata zukini kwenye cubes, parsley, vitunguu na vitunguu, chop. Changanya kila kitu, ongeza nyeupe yai, mkate wa mkate, chumvi na pilipili.
- Gawanya misa katika sehemu 30 na ung'oa mipira ya nyama.
- Mimina sahani inayofaa ya kuoka na mafuta ya mboga, weka mipira, upike katika oveni iliyosafishwa. Inachukua kama dakika 15, utayari unaweza kukaguliwa na kidole cha meno.
Kila mpira wa nyama ni moja inayohudumia, ina kcal 57, 5.1 g ya protini, 3.1 g ya mafuta, 1.7 g ya wanga.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
