Je! Cholesterol ni hatari kwa mwili wa binadamu?

Ikiwa cholesterol ni hatari kwa afya ya mwili ni jambo linalohusika kwa watu wote ambao wana ziada ya yaliyomo katika sehemu hii ya kazi ya kibaolojia katika miili yao.

Kwa sababu hii, inapaswa kuzingatiwa kwa undani ikiwa cholesterol kubwa ni hatari kwa utendaji wa kawaida wa mwili wa mwanadamu. Wengine husema kuwa ni vitu vyenye madhara, wakati wengine hawaelewi kabisa madhara yake ni nini. Cholesterol inaweza kujilimbikiza katika mwili na kuathiri utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa. Lakini pia dutu hii pia inaweza kuathiri mwili wa binadamu.

Cholesterol katika mwili inaweza kuzalishwa kwa idadi kubwa. 20% tu ya pombe iliyo na mafuta huingizwa na chakula.

Wataalam wa matibabu hugawanya cholesterol katika aina mbili:

• muhimu;
• madhara

Je! Cholesterol ni hatari kwa wanadamu?

Ili kuelewa ni cholesterol mbaya na nzuri ni nini, kwa wanaoanza unahitaji kujifunza zaidi juu ya pombe ya lipophilic ni nini. Cholesterol husafirishwa kupitia mishipa na vyombo. Damu hufanya kama njia ya kusafirisha, na lipoproteini ni wabebaji. Muundo wa lipoproteins ni pamoja na sehemu mbili - lipids na proteni.

Aina mbili za lipoproteins zinajulikana:

1. LDL - lipoproteini za wiani wa chini;
2. HDL - lipoproteini za wiani mkubwa.

Kwa utendaji wa kawaida wa mwili, inahitajika kwamba aina mbili za lipoprotein ziko kwenye uwiano unaotaka, usizidi kiwango cha kawaida.

Lipoproteini za wiani mkubwa, hii ni cholesterol nzuri sana. Imetolewa katika mwili wa binadamu na seli za ini. Imechapishwa na figo na mfumo wa mkojo.

Cholesterol ina sifa kadhaa muhimu:

• inakuza malezi ya bile;
• husaidia kuunda vitamini kadhaa, kama vitamini D;
• inashiriki katika awali ya homoni za ngono za kiume (estrogeni, androgen);
• inashiriki katika kimetaboliki;
• inasaidia na kuunda upenyezaji wa seli;
• inachukua sehemu ya kunyonya vitamini vyenye mumunyifu, kwa mfano, K, E, A, D;
• usiruhusu wanga kutoa fuwele;
• inashiriki katika mchakato wa kuchimba chakula;
• huondoa sumu kutoka kwa mwili;
• kuweza kuleta utulivu wa shughuli za seli za enzymes.

Tabia zilizo hapo juu zina cholesterol yenye faida.

Chini ni meza iliyo na viwango vya kawaida na kiwango cha juu cha cholesterol kwa wanaume na wanawake, na pia kwa kizazi kongwe.

Je! Cholesterol ni hatari kwa mwili? Cholesteroli yenye madhara ni lipoprotein ya chini. Spishi hii ina uwezo wa kujilimbikiza katika mishipa, na kuunda bandia za cholesterol. Hii inaweza kusababisha malezi ya ugonjwa wa atherosclerosis. Kwa sababu ya ukweli kwamba vidonda kwa sehemu au hufunika kabisa lumen ya chombo, mzunguko wa damu unasumbuliwa. Katika siku zijazo, bandia za atherosclerosis huendelea kuwa vijito vya damu.

Lakini, licha ya upande mbaya kwa pombe ya lipophilic, pia ina mali muhimu. Ana uwezo wa kuufahamisha mwili juu ya uwepo wa ukiukwaji wa viungo fulani. Pia, aina hii ya cholesterol ni muhimu kwa mwili ili misuli ya misuli iweze kuunda wakati wa mazoezi.

Lakini kwa watu ambao wameharibika kazi ya ini, kuna mgao usiofaa na malezi ya cholesterol. Katika kesi hii, cholesterol imechelewa na hujilimbikiza kwenye vyombo, na kuunda kinachojulikana kama cholesterol.

Mkusanyiko na malezi ya bandia zinaweza kusababisha athari zifuatazo.

1. Mzunguko wa damu usioharibika.
2. Malezi ya pathologies ya miisho ya chini na ya juu.
3. Tukio la magonjwa ya moyo, kama vile angina pectoris, infarction ya myocardial, ugonjwa wa moyo na mishipa.

Kwa kuongezea hii, cholesterol iliyowekwa kwenye ploti huchangia magonjwa au shida katika utendaji wa ubongo kama vile kiharusi na kipaza sauti.

Kiwango cha kawaida cha cholesterol kwa mtu mwenye afya ni mmol 1 kwa lita 1 ya damu. Kikomo cha juu cha kiashiria hiki ni 1.88 mmol. Kuna maoni kwamba kiwango cha juu cha cholesterol yenye faida, bora kwa mwili. Lakini ikiwa ni kinyume chake, kiwango hiki kimewekwa chini, hatari ya kuendeleza patholojia kama vile atherosulinosis huongezeka.

Kiwango cha kawaida cha cholesterol ni tofauti kwa wanaume na wanawake. Kiwango kisicho na kipimo cha cholesterol muhimu kwa mwanamume haipaswi kuzidi mm 1,33, kwa wanawake kawaida ni 1.4 mmol.

Umri wa sehemu huathiriwa na umri wa mtu. Katika watoto chini ya miaka 14, bila kujali jinsia, kiwango cha kawaida kina kiashiria kutoka 0.70 hadi 1.6.

Jinsia ya kiume chini ya umri wa miaka 19 inapaswa kuwa na kiashiria kutoka 0.70 hadi 1.6. Kwa wasichana wadogo, 1.8 mmol kwa lita 1 inachukuliwa kuwa kawaida. Mabadiliko katika wanaume hufanyika katika miaka 20. Kuanzia umri huu hadi mwisho wa maisha, viwango vya cholesterol hufikia hadi 1,8 mmol kwa lita.

Kwa wanawake, viashiria vinabadilika na umri:

• kwa miaka 30, 1.95 mmol kwa lita huchukuliwa kama kawaida;
• kwa 40, kiwango huongezeka hadi 2.07 mmol kwa lita;
• kwa mwanamke mzee zaidi ya miaka 40, mm 200 kwa lita huchukuliwa kuwa kawaida.

Katika hali nadra, wagonjwa wana kupotoka kwenye cholesterol yenye faida. Sababu ya hii inaweza kuwa sababu tofauti.

Moja ya sababu kuu za kupungua ni:

1. Uwepo wa ugonjwa wa ugonjwa wa mapafu, kwa mfano, kifua kikuu.
2. Ugonjwa wa ini, kama vile ugonjwa wa cirrhosis.
3. Magonjwa ya oncological.
4. Kazi ya tezi iliyoharibika.
5. Kiwango cha juu cha mwili huwaka.
6. Mchanganyiko wa mwilini mwilini mwilini.
7. Kufuatia lishe kupoteza uzito au kufunga.
8. Magonjwa ya kuambukiza.

Katika hali fulani, wagonjwa wamewekwa estrogeni. Inapotumiwa, kiwango cha cholesterol nzuri kinaweza kupungua.

Viwango vya HDL vilivyopungua vinaweza kutokea kutoka kwa sababu zifuatazo.

• matumizi ya pombe kwa kiwango kikubwa;
• uvutaji sigara
• lishe isiyofaa;
• ujauzito na kunyonyesha;
• kazi ya metabolic iliyoharibika;
• kuvunjika kwa neva, mafadhaiko ya mara kwa mara;
• kupoteza uzito mkubwa na shida ya neva au anorexia.

Katika tukio hilo kwamba kuna kupungua kwa kiasi cha cholesterol nzuri na kuongezeka kwa wakati mmoja katika kiwango cha mbaya, michakato ya kiinolojia huanza kukua katika mwili, na kusababisha malezi ya bandia za cholesterol kwenye uso wa ndani wa mishipa ya damu. Hali hii inaongoza kwa ukuzaji wa atherosulinosis, ambayo ni, kuingiliana kwa sehemu ya lumen au kufutwa kabisa kwa mishipa ya damu, ambayo baada ya muda fulani husababisha kutokea kwa shambulio la ischemic na mshtuko wa moyo. Hali hii ni hatari kwa kiafya.

Vyombo vya shinikizo vinaweza kupasuka.

Kwa kiwango cha cholesterol katika damu haizidi kawaida, unaweza kutumia chakula cha lishe. Inatosha kuwatenga kutoka kwa lishe ya kila siku bidhaa kama vile majarini, maziwa ya mafuta, mafuta (ya asili ya wanyama), caviar ya samaki, mayai ya kuku, mayonesi kwa mavazi na nyama bidhaa za kumaliza.

Inashauriwa pia kukataa vyakula vya baharini, haswa samaki wa samaki baharini na shrimp, ambayo ina kiwango kikubwa cha cholesterol. Tenga kabisa unga na confectionery kutoka kwenye menyu.

Ikiwa mgonjwa ana shida ya hyperinsulinemia (viwango vya juu vya insulini), inashauriwa kutia ndani vyakula vyenye asidi ya mafuta ya polyunsaturated na monounsaturated katika lishe. Bidhaa hizi zinaweza kujumuisha:

1. Mbegu za Sesame.
2. Mbegu za malenge.
3. Mafuta ya kitani.
4. Karanga yoyote.
5. Samaki wenye mafuta kidogo.
6. Matunda kadhaa, kama ndizi.

Menyu ya lishe inapaswa pia kujumuisha:

• kunde;
• maapulo
• vitunguu
• mbilingani;
• machungwa, tangerines, lemoni;
• viungo kadhaa, kama tangawizi;
• kifua cha kuku, nyama ya ng'ombe;
• nafaka mbalimbali, kwa mfano, Buckwheat au ngano;
• juisi zilizoangaziwa mpya, vinywaji vya matunda;
• mkate mzima wa nafaka;
• chai, kijani kibichi tu.

Chagua na kuchanganya chakula, unaweza kuunda menyu mapema kwa wiki ijayo. Hii itakuruhusu kudhibiti maudhui ya kalori ya chakula, thamani ya nishati, kiasi cha cholesterol inayotumiwa.

Menyu ya mfano kwa mtu aliye na kiwango cha juu cha cholesterol mwilini kwa siku moja inaweza kuonekana kama hii.

Chakula vyote kinahitaji kupikwa kwa usahihi.

Kwa kupikia, unaweza kutumia aina zifuatazo za matibabu ya joto ya bidhaa:

1. Kupikia.
2. Kukomesha.
3. Kupika katika oveni.
4. Kuiba.

Na cholesterol ya juu, inahitajika kuwatenga hitaji la kaanga ya kawaida au kaanga kirefu.

Inahitajika kuacha vyakula vyenye chumvi, kwa sababu chumvi ina uwezo wa kuhifadhi maji na sumu mwilini.

Vyakula vya kukaanga haipaswi kuliwa, kwani mafuta yanaweza kuharibu kimetaboliki, ambayo husababisha mkusanyiko wa cholesterol.

Inashauriwa kuchukua vitamini na madini:

• vitamini B3;
• Vitamini D
• asidi ya folic;
• biotini;
• zinki;
• chrome

Vitamini vyote hapo juu vinaweza kuwa katika fomu ya kibao. Hadi leo, uteuzi mkubwa wa rafu za maduka ya dawa huwasilishwa. Kabla ya kununua, lazima shauriana na daktari wako ili kuzuia athari za mzio au contraindication. Moja ya sababu kuu katika lishe sahihi ni matumizi ya maji.

Maji ni nyenzo muhimu ambayo inaweza kufanya kazi ya viungo kamili. Inahitajika kunywa glasi moja kabla ya kila mlo, baada ya kuamka na kabla ya kulala. Kiasi jumla kinapaswa kuwa takriban lita moja na nusu au mbili. Shukrani kwa maji, mfumo wa kupumua, kazi ya utumbo inaboresha.

Hatari ya cholesterol imeelezewa kwenye video katika nakala hii.