Aina hii ya mkate harufu ya hamu sana na itakuwa aina ya kupendeza katika kikapu chako cha mkate. Ni mzuri kwa kutengeneza sandwiches yako uipendayo kwa kiamsha kinywa na kuanza siku na chakula cha afya.
Kichocheo cha bidhaa hii ni rahisi sana; Kwa hivyo, itakuwa suluhisho nzuri kwa wale ambao hawawezi kutumia muda mwingi kupika. Kwa kweli, ikiwa hauzingatii wakati wa kuoka wavu, ni haraka tu kununua.
Badala ya hazelnuts, unaweza kuweka kitu kingine kwa kupenda kwako. Kwa mfano, mbadala mzuri itakuwa mchanganyiko wa walnut au nati. Mwisho huuzwa katika duka kubwa lolote.
Ikiwa una maoni yoyote juu ya mada hii, tafadhali tuandikie kwa maoni hapa chini ya mapishi.
Viungo
- 40% jibini la Cottage, kilo 0.5 .;
- Hazelnuts za chini, kilo 0,2 .;
- Hazelnuts nzima, kilo 0.1 .;
- Lishe ya michezo na ladha ya upande wowote, 50 gr .;
- Flaxseed, 30 gr .;
- Piga bran, 20 gr .;
- Kusugua mkate, kijiko 1;
- Gamu ya kijiko, kijiko 1;
- Mayai 6;
- Soda na chumvi, kijiko 1 kila mmoja.
Kiasi cha viungo ni msingi wa vipande 15. Maandalizi ya vifaa vyote na wakati safi wa mkate wa kuoka huchukua kama dakika 60.
Thamani ya lishe
Thamani ya lishe inayokadiriwa kwa kilo 0.1. bidhaa ni:
| Kcal | kj | Wanga | Mafuta | Squirrels |
| 254 | 1064 | 3.9 g | 18.7 g | 16.0 gr. |
Hatua za kupikia
- Weka tanuri ya kuoka digrii 180. Chukua kontena kubwa na uvunje mayai hapo. Ongeza jibini la Cottage na chumvi kidogo, changanya hadi laini.
- Chukua kontena kubwa na uchanganye karanga vizuri za ardhini, lishe ya michezo, flaxseed, matawi ya oat, kitoweo cha mkate, gamu ya gia na soda. Ongeza kwa uangalifu kwa misa iliyopatikana katika aya ya 2.
- Kutumia kijiko, panda hazelnuts zilizokatwa kwenye unga, mimina kwenye sahani ya kuoka. Kata unga na kisu kando ya urefu wote na upike kwa dakika kama 45. Sifa ya Bon.
Chanzo: //lowcarbkompendium.com/low-carb-haselnussbrot-6820/
