Leo, ugonjwa wa atherosclerosis unachukuliwa kuwa ugonjwa wa kawaida sana kwa sababu ya maisha yaliyoenea ya kukaa chini, utapiamlo na uwepo wa tabia mbaya. Hii yote husababisha shida ya kimetaboliki mwilini, ambayo mwishowe hukasirisha mwanzo wa ugonjwa.
Patholojia ni hatari kwa sababu kupanua maeneo ya cholesterol katika mishipa ya damu husababisha infarction ya myocardial, ugonjwa wa moyo, na kiharusi. Kwa hivyo, malipo kwa wagonjwa wazee na atherosclerosis ni prophylactic bora na fursa ya kuzuia shida pamoja na kuchukua dawa.
Katika ugonjwa wa kisukari, ni muhimu kutambua kwa wakati ukiukaji na kuzuia maendeleo makubwa ya ugonjwa. Mazoezi ya kisaikolojia, mazoezi, mazoezi ya kupumua, michezo, misaada itasaidia kuweka mwili katika hali nzuri, kuhalalisha viwango vya sukari na cholesterol.
Kwa nini shughuli za mwili ni muhimu kwa ugonjwa wa atherosclerosis?
Ni muhimu kwa wagonjwa wazee kugunduliwa na ugonjwa wa atherosclerosis kulipa kipaumbele maalum kwa shughuli za mwili. Kulingana na umri, hali ya jumla ya mgonjwa na data inayopatikana juu ya ugonjwa huo, daktari anaagiza seti maalum ya mazoezi.
Hata na mazoezi nyepesi ya kila siku, unaweza kupunguza mkusanyiko wa cholesterol mbaya na kuboresha hali ya mishipa ya damu. Lakini mzigo unapaswa kuwa wa kutosha ili hali ya mtu haizidi.
Ikiwa upungufu wa pumzi na maumivu katika eneo la kifua huonekana wakati wa mazoezi, unapaswa kutumia mfumo wa mafunzo mpole zaidi. Watu wazee wanapaswa kutembea ngazi kwa angalau dakika 15 kila siku. Njia hii ya joto-up inachukua nafasi ya 10 dakika ya michezo, wakati kuongezeka kwa uvumilivu jumla, kupunguza uzito wa mwili, kuhalalisha shinikizo la damu na kupunguza cholesterol.
Katika uwepo wa ugonjwa wa ugonjwa, elimu ya mwili inaweza kuboresha hali ya jumla ya mgonjwa na kutajirisha viungo vya ndani na oksijeni.
- Mfumo wa moyo na mishipa huimarisha;
- Ugavi wa damu unaboresha;
- Kimetaboliki ya lipid ni ya kawaida;
- Mapigo ya moyo hupungua;
- Michakato ya atrophic imesimamishwa.
Na atherossteosis, ni muhimu kutembea mara kwa mara katika hewa safi, kufanya mazoezi ya kupumua. Wakati huo huo, mizigo inapaswa kubadilika na kupumzika ili mgonjwa asifanye kazi zaidi.
Je! Ni michezo gani inaruhusiwa?
Ili kuchagua chaguo salama na sahihi kwa umri na ukubwa wa mzigo, inashauriwa kufanya mtihani maalum wa dhiki. Aerobics inachukuliwa kuwa mchezo unaofaa zaidi kwa watu katika miaka; hutumika kama njia bora ya kuzuia magonjwa ya mishipa.
Inawezekana kuboresha hali ya jumla na sauti ya mishipa, kurekebisha uzito, kuongeza mtiririko wa damu, na nyembamba damu kwa kutumia malipo ya kawaida. Njia ya bei nafuu zaidi ni kutembea. Pia ni muhimu kufanya jogging, kuweka makasia, skiing, kuogelea, baiskeli.
Gymnastics ya kubadilika husaidia vizuri sana. Ili kutathmini hali ya misuli, mgonjwa huketi chini, anyoosha miguu yake na anajaribu kufikia miguu yake na mitende yake. Wapilatu na kunyoosha huchangia kunyoosha bora.
Pamoja na atherosulinosis ya mipaka ya chini, ni muhimu sana kufanya mazoezi kwenye baiskeli au baiskeli ya mazoezi. Ili kufanya hivyo, tumia mbinu rahisi.
- Miguu katika nafasi ya chini inapaswa kuwa sawa au bent kidogo.
- Kasi huongezeka au hupungua polepole.
- Katika siku za mwanzo, muda wa madarasa unapaswa kuwa kiwango cha juu cha dakika 5, baadaye kipindi hicho huongezeka.
- Kuchaji inapaswa kufanywa peke juu ya tumbo tupu.
- Baada ya madarasa, matembezi mafupi hupendekezwa.
- Wakati wa mafunzo, usinywe maji, kama chaguo, unaweza suuza kinywa chako na maji.
Ni muhimu sana kwa mishipa ya damu mara tatu hadi nne kwa wiki kwa dakika 10 kujiingiza katika kutembea na kukimbia haraka. Ikiwa treadmill inatumiwa, mgonjwa anapaswa kushikilia kwenye mikono ya mikono na kunyoosha mwili.
Matokeo madhubuti hutolewa na yoga na atherosclerosis ya vyombo vya ubongo na shida zingine za atherosclerotic. Kutumia njia ya Ayurvedic, Panchakarma inaweza kuondoa sumu iliyokusanywa kutoka kwa mwili na kuboresha kimetaboliki.
Tiba hii ni pamoja na utumiaji wa lishe ya mboga kulingana na ulaji wa mafuta kulingana na mpango maalum.
Mazoezi ya atherosclerosis ya vyombo vya ubongo
Ili kuboresha hali ya ugonjwa wa ateri ya ugonjwa wa kuhara, unahitaji kuzuia hali zenye kufadhaisha, kuacha sigara, kula matunda na mboga mpya. Gymnastics ya ugonjwa wa arteriosulinosis ya ubongo ni pamoja na seti kadhaa za mazoezi.
Kwanza kabisa, inahitajika kuboresha hali ya mishipa ya damu inayoongoza shingoni, kwani husambaza virutubishi na damu kwa ubongo. Ikiwa misuli ya shingo imedhoofika, mgonjwa mara nyingi huwa na kukata tamaa na maumivu ya kichwa.
Ili kuimarisha shingo, hushinikizwa dhidi ya ukuta, kushinikizwa ndani na nyuma na kushikilia kwa mvutano kwa sekunde saba. Pia, kwa nafasi ya kukaa, wanashinikiza mikono yao kwenye paji la uso ili kichwa kielekeze nyuma kidogo na misuli ya shingo inaimarike. Zoezi hilo linarudiwa mara 5-7. Ni muhimu kufanya mzunguko wa kichwa polepole bila kurudi nyuma.
Ugumu wa kwanza ni pamoja na vitendo vifuatavyo.
- Mgonjwa hutembea pole pole juu ya chumba kwa sekunde 60. Kichwa huvutwa nyuma na hutegemea mbele mara 5-7.
- Miguu imeshikiliwa pamoja, wakati wa kuvuta pumzi, mikono kwenye mabega imeinama, huinuka, na chini kwenye exhale. Zoezi hilo linarudiwa mara 7.
- Mtu huingia, huchukua mabega yake nyuma, mikono yake iko kwenye ukanda wake. Kuvuta pumzi, unahitaji kurudi kwenye nafasi yake ya asili. Harakati hizo hurudiwa mara 3-5.
- Wakati wa kuvuta pumzi, mwili hutegemea mbele, mazoezi hufanywa angalau mara 5. Mgonjwa hushikilia msaada, huchukua miguu yake kando mara mara 7- 7.
- Mafunzo yanaisha kwa kutembea rahisi kwa dakika.
Ikiwa ni pamoja na seti ya pili ya harakati.
- Mgonjwa hutembea kwa sekunde 40, wakati akiinua magoti yake na kuinua mikono yake.
- Ifuatayo ni kutembea polepole kwa sekunde 60.
- Mikono imewekwa juu ya tumbo, exhale na kufanya harakati ya kurudisha nyuma, zoezi hilo limerudiwa mara 5.
- Mikono inashikwa kwa kiwango cha bega, kisha ikainuliwa na kushushwa chini mara 5.
- Mgonjwa hushikilia nyuma ya kiti na anatetemeka kwa miguu yake mara 4-8.
- Wakati wa kuzunguka kwa mwili, mikono hutupwa nje, harakati hurudiwa mara 6. Baada ya kubadilika kuzunguka kwa kawaida.
- Baada ya mazoezi, kutembea polepole kwa dakika mbili inahitajika.
Ugumu wa tatu ni pamoja na mazoezi ngumu.
- Mgonjwa hutembea kwa dakika tatu, magoti yake yamepanda juu na mikono ikifunga. Mtu hupumua polepole na kuzima mara 8.
- Mikono iko kwenye kiwango cha kifua, wakati wa kuvuta pumzi hutolewa, juu ya pumzi hupunguzwa. Harakati inarudiwa mara 6.
- Miguu imegawanyika sana, inainama kidogo, wakati uzito wa mwili huhamishwa mara 5-8 kutoka mguu mmoja kwenda kwa mwingine.
- Ngumi futa, mkono wa kwanza huinuka, na ya pili huvutwa nyuma, baada ya hapo msimamo unabadilika kuwa wa ulinganifu. Zoezi hilo linafanywa mara 8-12.
- Mikono hupanuliwa mbele. Swing ya mguu inafanywa mbadala kufikia mitende.
- Mwili hutegemea mbele mara 3, lazima mtu afike kwa mikono yake kwa soksi zake.
- Kushikilia msaada, mgonjwa hulalia mara 5. Baada ya kutembea kwa dakika mbili.
Ubora wa mazoezi ya mwili na atherosulinosis ya miisho ya chini
Ikiwa mzunguko wa damu kwenye vyombo vya miguu umeharibika, na atherosulinosis inayoweza kupunguka, mazoezi hufanywa kwa nafasi ya juu. Mgonjwa yuko tumboni mwake na anapiga miguu ya chini kwenye magoti mara 10 ili kufikia matako.
Mgonjwa hulala juu ya mgongo wake, kwa upande wake huinua magoti yake ili miguu kuteka mstari wa usawa. Ni muhimu pia kufanya mazoezi maarufu "Baiskeli" angalau mara 10. Vinginevyo, miguu huinuliwa kwa pembe kidogo na kushikilia katika nafasi hii kwa sekunde 15.
Katika nafasi ya supine, miguu inainuka na kupiga magoti kwa pembe ya kulia, na kisha chini. Swing na miguu na mazoezi "Mikasi", wakati mitende iko chini ya coccyx. Kwa kuongezea, kupigwa, kupaka misuli na kupiga miguu husaidia kuboresha hali hiyo.
Profesa Bubnovsky alitengeneza tiba ya tiba ya mazoezi ya magonjwa ya mwili, ambayo ni pamoja na mafunzo katika kupumua sahihi. Gymnastics maalum husaidia kusambaza oksijeni na kutuliza mfumo wa neva.
- Inhale kupitia pua, na exhale kupitia mdomo. Ili kutuliza, pumua na pua ya kushoto, ukizuia mchakato wa kupumua. Exhale katika sehemu, midomo iliyosongwa na bomba.
- Kwa ufanisi hurekebisha hali ya kuvuta kwa mikono iliyoinuliwa, kutembea juu ya vidole, wakati unapumua polepole na sawasawa.
- Kuegemea mbele, kufanya mazoezi "Mikasi" kwa mikono yao. Wakati wa kuvuta pumzi, tumbo limejaa, na linapoondolewa, huchorwa ndani.
Lakini ni muhimu kuzingatia kwamba na atherosulinosis ya mishipa ya brachiocephalic, radiculitis, osteochondrosis, thrombophlebitis, shinikizo la damu, mazoezi mengine yanaweza kupingana.
Kwa hivyo, kabla ya kuanza matibabu, inafaa kushauriana na daktari wako, atakusaidia kuchagua seti sahihi na salama ya harakati.
Yoga ya atherossteosis
Aina hii ya mazoezi ya viungo hutumiwa kwa kuzuia na matibabu ya ugonjwa huo. Yoga husaidia kuboresha hali ya mishipa ya damu, inapoamsha michakato ya metabolic, huondoa uzito wa mwili ulioongezeka, hutuliza mfumo wa neva, na kupunguza maumivu.
Kwa Kompyuta na watu wenye magonjwa, inashauriwa kufanya asanas rahisi, ambayo hutoa mzigo mdogo kwenye tishu za misuli. Muda wa madarasa sio zaidi ya dakika 20.
Kwa ugonjwa unaoendesha, mzigo unapaswa kuwa mdogo. Asanver iliyoingia na atherosclerosis imevunjwa.
- Mgonjwa anasimama sakafuni na huleta miguu yake pamoja. Wakati wa msukumo, unahitaji kunyoosha kidogo, wakati miguu inabaki kwenye sakafu, na miguu haina bend. Zoezi hili linarudiwa mara 6.
- Kubaki katika msimamo sawa, exhale na wakati huo huo kusonga mbele, vidole vinahitaji kugusa sakafu. Wakati wa kuvuta pumzi, huinua, huinua vichwa vyao na kurudi kwenye msimamo wao wa asili.
- Zaidi, wakati wa kuvuta pumzi na kulima, unapaswa kupata sakafu na mitende yako. Inhale, punguza vichwa vyao na uangalie chini, kisha urudi kwenye nafasi yao ya asili. Zoezi hili linarudiwa mara 4.
Kanuni ya msingi ya Ayurveda ni kuunda usafi wa ndani. Hii inaweza kupatikana kwa kuchukua mzeituni, sesame na ghee. Lishe kama hiyo husaidia kuondoa sumu iliyokusanyiko, vitu vyenye sumu na cholesterol mbaya. Kwanza kabisa, mbinu huponya shinikizo la damu, hurekebisha kimetaboliki na hali ya mfumo wa moyo na mishipa.
- Kwa kuongeza mazoezi ya mwili, unahitaji kufuata kanuni za siku hiyo, mzigo lazima ubadilishwe na kupumzika, kula vizuri na sio kula kupita kiasi. Ikiwa maumivu ya mguu yanatokea, mazoezi ya mazoezi lazima yasimamishwe.
- Pamoja na ugonjwa wa sukari, ni muhimu kufuatilia hali ya miguu, chagua viatu vya hali ya juu na vya hali ya juu kwa wagonjwa wa kisukari. Ikiwa kuna abrasions zisizo za uponyaji, unapaswa kushauriana na daktari wako mara moja.
- Unahitaji pia kuacha kabisa kuvuta sigara, kwani tabia hii mbaya inakera mishipa, hairuhusu oksijeni kusafirishwa na kusababisha malezi ya vijidudu vya damu.
Mazoezi ya mazoezi ya mazoezi itakuwa na ufanisi ikiwa utafuata sheria zote. Unahitaji kulala kabla ya masaa 22 na kuamka saa 6. Lishe hiyo inapaswa kujumuisha mboga, matunda na mboga mpya.
Kila siku unahitaji kufanya matembezi marefu ya masaa matatu kwenye hewa safi, ili kuzuia mafadhaiko na kupakia mwili. Mazoezi yanapaswa kujumuishwa katika ugumu wa hatua za kimsingi kwa matibabu ya atherosulinosis, katika kesi hii tu tiba hiyo italeta matokeo sahihi.
Jinsi ya kuponya ugonjwa wa atherosclerosis atamwambia mtaalam katika video katika makala hii.
