Mtu yeyote anayepatikana na ugonjwa wa sukari anajua kuwa cholesterol kubwa ni kiashiria mbaya. Mkusanyiko mkubwa wa lipids katika damu husababisha maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa, atherosulinosis, mshtuko wa moyo na kiharusi.
Wakati huo huo, kuna kitu kama cholesterol nzuri na mbaya. Katika kesi ya kwanza, vitu vinashiriki katika malezi ya seli, kuamsha shughuli za homoni za ngono na hazitulia kwenye kuta za mishipa ya damu.
Dutu zenye sumu hujilimbikiza kwenye mishipa, fomu ya msongamano na alama. Ili kuzuia shida, ni muhimu kufanya mara kwa mara uchunguzi wa jumla wa damu, kuishi maisha ya afya na kula sawa.
Kawaida ya cholesterol katika damu
Katika watu wa jinsia tofauti na umri, mkusanyiko wa cholesterol unaweza kuwa tofauti. Ili kujua kiashiria hiki, uchunguzi wa damu wa jumla na wa biochemical hufanywa. Ili kupata data ya kuaminika, kabla ya kupitisha utafiti, lazima ufuate lishe ya matibabu, usivute sigara na uishi maisha ya afya.
Katika wasichana katika umri wa miaka ishirini, kawaida ya cholesterol ni 3.1-5.17 mmol / L; kwa miaka arobaini, kiwango kinaweza kufikia 3.9-6.9 mmol / L. Wanawake wenye umri wa miaka 50 wana cholesterol 4.1, 4.2-7.3, na baada ya miaka kumi, kawaida huongezeka hadi 4.37, 4.38, 4.39-7.7. Kwa 70, kiashiria haipaswi kuwa juu kuliko 4.5, 4.7, 4.8-7.72. Kwa hivyo, kila miaka kumi, mfumo wa homoni wa kike hujengwa tena.
Katika wanaume wa miaka ishirini, mkusanyiko wa kawaida wa lipids ni 2.93-5.1 mmol / l, baada ya muongo unafikia 3.44-6.31. Kwa arobaini, kiwango ni 3.78-7.0, na kwa hamsini, kutoka 4.04 hadi 7.15. Katika uzee, viwango vya cholesterol hupungua hadi 4.0-7.0 mmol / L.
Katika mwili wa mtoto, mkusanyiko wa lipids mara tu baada ya kuzaliwa kawaida ni 3 mmol / l, baadaye kiwango sio zaidi ya 2.4-5.2. Kabla ya umri wa miaka 19, kawaida katika mtoto na ujana ni takwimu 4.33, 4.34, 4.4-4.6.
Wakati mtoto anakua, anahitaji kula vizuri na asile vyakula vyenye madhara.
Je! Kiwango cha cholesterol ya mtu hubadilikaje?
Katika mwili wowote, mkusanyiko wa LDL na HDL hubadilika katika maisha yote. Kwa wanawake, kabla ya kumalizika kwa kuzaa, viwango vya cholesterol kawaida huwa chini kuliko kwa wanaume.
Mwanzoni mwa maisha, kimetaboliki inayofanya kazi hufanyika, kwa sababu ambayo vitu vyenye madhara havikusanyiko kwenye damu, kwa matokeo, viashiria vyote vinabaki kawaida. Baada ya miaka 30, kuna kupungua kwa michakato yote ya metabolic, mwili hupunguza ulaji wa mafuta na wanga.
Ikiwa mtu anaendelea kula kama hapo awali, kula vyakula vyenye mafuta, wakati wa kuishi maisha ya kukaa chini, nguzo za cholesterol zinaweza kuunda katika mishipa ya damu. Pesa kama hizo zinavuruga mfumo wa moyo na mishipa na husababisha magonjwa makubwa.
- Baada ya miaka 45, wanawake wana kupungua kwa uzalishaji wa estrogeni, ambayo inazuia kuongezeka ghafla kwa cholesterol. Kama matokeo, yaliyomo ya vitu vyenye madhara katika damu huongezeka sana katika uzee. Kwa hivyo, kwa 70, takwimu ya 7.8 mmol / lita hazizingatiwi kupotoka kubwa.
- Katika mwili wa kiume, kuna kupungua kwa polepole kwa idadi ya homoni za ngono, kwa hivyo muundo wa damu haubadilika kwa kasi ya haraka sana. Lakini wanaume wana hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa atherosclerosis, kwa uhusiano na hii ni muhimu kufuatilia afya zao na mara kwa mara kusoma na daktari.
Viashiria vinaweza kubadilika wakati wa uja uzito, na mafadhaiko sugu, mazoezi ya chini ya mwili, unywaji pombe na sigara, lishe isiyo na usawa, na kuongezeka kwa uzito. Uwepo wa ugonjwa wa kisukari mellitus, shinikizo la damu, na njia za moyo na mishipa pia huathiri mkusanyiko wa lipid.
Cholesterol ya juu sana ni hatari kwa sababu inasababisha ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa moyo, mshtuko wa ubongo, ugonjwa wa ndani wa moyo, ugonjwa wa moyo, figo na ukosefu wa hepatic, ugonjwa wa Alzheimer's.
Kwa wanaume, shughuli za ngono hupungua sana, na kwa wanawake amenorrhea inakua.
Jinsi ya kujikwamua cholesterol kubwa
Ikiwa mtihani wa damu umeonyesha matokeo mazuri, lazima kwanza uthibitishe usahihi wa viashiria. Kwa hili, upimaji upya unafanywa kwa kufuata sheria zote. Takwimu zilizopatikana zinapaswa kuamuliwa na daktari anayehudhuria, kwa kuzingatia tabia ya mtu binafsi ya mwili na mgonjwa ana magonjwa.
Ili kupunguza cholesterol, unahitaji kufuata lishe maalum ya matibabu kwa muda mrefu. Kwa kufanya hivyo, punguza ulaji wa mafuta ya wanyama kwenye lishe. Kutoka kwenye menyu, siagi, mayonnaise, cream ya siki ya mafuta hutengwa iwezekanavyo. Badala yake, wanakula kuku, samaki, nafaka na nafaka, jibini la nyumbani lililotengenezwa, mafuta ya mboga, mboga, matunda na mimea.
Ikiwa mkusanyiko wa cholesterol huongezeka wakati wa ujauzito, hakika unapaswa kushauriana na daktari na uchague lishe bora. Ni bora sio kunywa dawa kwa wanawake walio katika nafasi, ili usiumize fetusi.
- Lipids yenye madhara huoshwa vizuri na matunda safi yaliyokaushwa na juisi za mboga. Tumia pia maandalizi ya mitishamba, vinywaji vya matunda ya beri, chai ya kijani.
- Kwa kuongeza, shughuli fulani za mwili zinahitajika kupunguza uzito, kurekebisha kimetaboliki na kusafisha damu. Michezo ni njia bora ya kuzuia ugonjwa wa ateri.
- Wakati bandia za cholesterol zinaanza kuunda na lishe haisaidii, daktari huamuru statins, lakini unahitaji kuchukua dawa kama hizi chini ya usimamizi wa daktari.
Kuna bidhaa zingine ambazo zina utajiri mkubwa wa flavonoid, dutu hizi huvunja cholesterol mbaya, kuimarisha kuta za mishipa ya damu, kuongeza mkusanyiko wa HDL. Hii ni pamoja na chai ya kijani, cranberries, raspberries, cherries, maharagwe, matunda ya machungwa.
Kwa kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa, inashauriwa kuchukua mafuta ya samaki mara kwa mara, asidi ya amino, na magnesiamu. Vyanzo vya asili vya virutubishi ni mbegu za malenge, samaki ya mafuta, nafaka za ngano zilizokauka, mkate wote wa nafaka.
- Ni muhimu kuachana na bidhaa zilizo na mafuta ya trans, hizi ni pamoja na confectionery, vyakula vya haraka, sausage, soseji, majarini, mayonesi. Wakati wa ununuzi katika duka, unahitaji makini na muundo wa chakula.
- Viwango vya sukari vilivyoinuliwa katika mwili huongeza vijiti vya seli nyekundu za damu, i.e. vipande vya damu, vijito vya damu. Kwa hivyo, diabetes inapaswa kufanya lishe ya vyakula na index ya chini ya glycemic. Badala ya sukari iliyosafishwa, unaweza kutumia asali ya asili, matunda kavu au tamu zenye ubora wa juu.
Punguza kunyonya kwa cholesterol kwa msaada wa maandalizi ya mitishamba kutoka viburnum, linden, quince, mizizi ya dandelion, ginseng, mzabibu wa Kichina wa magnolia, kibichi cha rose, fennel. Kwa kuongeza, tata ya vitamini imewekwa ili kuboresha hali ya jumla.
Kwa sababu ya hatua ya vitamini B3, kiwango cha mbaya kinapungua na kiwango cha cholesterol nzuri huinuka, na malezi ya vidonda hupungua. Vitamini C na E hutumiwa kuzuia atherossteosis.
Mtaalam katika video katika makala hii atazungumza juu ya mkusanyiko mzuri wa plasma ya cholesterol.
