Mgonjwa anayesumbuliwa na ugonjwa wa sukari anavutiwa na swali la ambayo vyakula huchangia kupunguza sukari ya damu ya binadamu. Wakati wa kuchagua chakula, ni muhimu kuchagua vyakula ambavyo vina mali ambayo hupunguza sukari ya damu. Hizi ni vyakula vya chini vya glycemic index. Ni kiashiria hiki kinachoamua kiwango cha sukari ambayo iko kwenye kila kiungo maalum.
Kwa asili, kuna idadi kubwa ya mboga mboga, matunda, na nafaka ambazo hupunguza viwango vya sukari vizuri.
Lishe hiyo haiwezi kuchukua nafasi ya mali ya kupunguza sukari ya dawa maalum zinazotumiwa mara kwa mara na utambuzi huu.
Uingizwaji katika lishe ya vyakula ambavyo vina athari ambayo hupunguza kiwango cha sukari kwenye damu, husaidia kurudisha afya ya mtu anayesumbuliwa na ugonjwa wa sukari. Kwa kuzingatia ulaji wa lishe, chakula kinachotumiwa na mgonjwa huchukua jukumu la kuzuia ambayo hairuhusu kiwango cha wanga kuongezeka juu ya viashiria vya mwili wa kisaikolojia, na kupunguzwa kwa idadi ya misombo ya wanga hupatikana kwa matumizi ya dawa za kupunguza sukari.
Kuboresha mwili wa mgonjwa hufanyika haraka ikiwa lishe ni pamoja na mboga mboga na matunda yaliyopendekezwa kutumika katika ugonjwa wa kisukari na kufuata mapendekezo yote ya lishe juu ya utayarishaji wa lishe.
Ili kutekeleza matakwa yote, ni muhimu kupata wataalamu wenye ujuzi na wenye ujuzi katika uwanja wa endocrinology na lishe, wenye uwezo wa kufanya menyu ya mgonjwa kuzingatia sifa za mtu binafsi za mwili wa mgonjwa. Kwa kuongezea, mgonjwa anapaswa kusoma wigo mzima wa matunda na mboga mboga ambayo yanaruhusiwa na marufuku kwa ugonjwa wa sukari.
Unazungumza juu ya bidhaa gani?
Ambayo vyakula vyenye kupunguza sukari ya damu ni suala ambalo linasumbua wagonjwa wengi wenye ugonjwa wa sukari. Mgonjwa, ili kufikia athari ya uponyaji ya kiwango cha juu, anapaswa, wakati anafuata lishe wakati huo huo, azingatie mapendekezo yote kuhusu utoaji wa shughuli za mwili zilizo dosed kwa mwili. Mapendekezo yote yaliyopokelewa kutoka kwa mtaalam wa endocrinologist, lishe na physiotherapist inapaswa kufanywa kwa ngumu.
Ikiwa mgonjwa ameamriwa kufuata chakula wakati akifanya mazoezi ya mwili, basi shughuli za mwili haziwezi kupuuzwa ili kupata athari ya matibabu. Pendekezo hilo hilo linatumika kwa kufuata lishe na matumizi ya wakati mmoja ya dawa za kupunguza sukari. Ni kwa jumla tu, utekelezaji wa mapendekezo yote hukuruhusu kujikwamua viwango vya sukari vilivyoinuliwa katika mwili.
Wataalam wa lishe wanapendekeza kwamba wagonjwa wa kisukari waanzishe idadi kubwa ya vyakula tofauti vya baharini katika lishe; vyakula hivi hupungua wanga katika damu kwa sababu ya sukari yao ya chini.
Kuna matunda na mboga mboga ambayo hupunguza na kuongeza sukari ya damu. Wanasaikolojia wanaruhusiwa kula vyakula vya mmea wa kundi la kwanza, vyakula ambavyo viwango vya chini vya sukari.
Hii ndio bidhaa zifuatazo:
- malenge
- zukchini;
- tango
- Nyanya
- kabichi tofauti na wiki.
Vyakula hivi ni vya juu katika nyuzi. Mgonjwa anayesumbuliwa na ugonjwa wa sukari ambaye hula bidhaa hizi mara kwa mara ataondoa shida nyingi za kiafya zinazotokana na maendeleo ya ugonjwa wa kisukari utapungua sana.
Kuna vyakula vingine ambavyo vinaweza kupunguza maudhui ya wanga. Bidhaa hizi ni aina ya nafaka - oatmeal, shayiri ya lulu, Buckwheat, zina vyenye nyuzi. Orodha inajumuisha hercules.
Kutumia matunda katika lishe yako, unapaswa kulipa kipaumbele kwa matunda ya zabibu na limao. Matunda haya yana kiwango cha juu cha vitamini C na limonene. Vipengele hivi viwili vinaathiri vyema kiwango cha sukari kwenye mwili.
Ikiwa unajumuisha bidhaa zilizo hapo juu katika lishe yako ya kila siku, basi kiwango cha sukari kitakuwa kila wakati ndani ya hali ya kisaikolojia iliyoamuliwa na mgonjwa wa ugonjwa wa sukari hataweza kuwa na wasiwasi juu ya ripoti kubwa ya sukari.
Ili kutoa athari ya kupunguza sukari kwa mwili, inashauriwa msimu wa saladi kutumika katika chakula na maji ya limao na hutumia vyombo na uongezeo wa mdalasini.
Inashauriwa kutumia mdalasini kijiko kwa siku.
Jinsi ya kula chakula?
Ili kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa ufanisi, ni muhimu kutumia vyakula fulani kwa usahihi.
Unahitaji kuchagua bidhaa zilizo na misombo maalum inayoiga insulini ya homoni.
Mdalasini ina mali ya kupunguza sukari. Ili kutumia bidhaa unayohitaji kuonyeshwa madhubuti, ni muhimu kukumbuka kuwa utumiaji mwingi wa bidhaa hii inaweza kusababisha maendeleo ya hali ya hypoglycemic katika mwili.
Orodha ya matunda yenye afya ambayo yana index ya chini ya sukari ni pamoja na:
- mbegu za kitani na mafuta;
- maapulo
- pears
- melon;
- Cherry
- jordgubbar.
Matunda haya ni muhimu kwa kuwa yana macro- na microelements - shaba, manganese, magnesiamu. Bidhaa hizi za asili ya mmea ni muhimu kwa sababu zina vyenye nyuzi, cherry katika orodha hii ina kiwango cha juu cha dutu hii.
Wagonjwa wa kishuga wanapendekezwa kutumia mafuta ya flaxseed kuleta index ya sukari mwilini, wanga hayapo kabisa kwenye bidhaa hii, na ina asidi ya mafuta.
Wagonjwa wengi wanavutiwa na swali la ambayo matunda huathiri kiwango cha sukari. Matunda kama haya ni pears, tikiti, mapera, jordgubbar na cherries, matunda haya hufikiriwa kuwa kalori ndogo.
Cherry kwa kuongeza ina athari ya antioxidant.
Menyu inayofaa
Menyu inayofaa inaweza kukusaidia kupunguza sukari yako ya damu. Inaweza kuwa mboga na matunda yanayokua kwenye kila kitanda na inapatikana kwa kila mgonjwa na kwa ufanisi kupunguza sukari mwilini.
Mboga yote yenye afya na matunda hutumiwa na watu wa kisukari sio tu kwa fomu yao mbichi, unaweza pia kuandaa sahani maalum na vinywaji kutoka kwao.
Tuseme ni muhimu sana kula vitunguu ugonjwa wa sukari, kwani sio tu inapunguza viwango vya sukari, lakini pia inapigana cholesterol kubwa kwenye kisima cha damu. Hakikisha kujumuisha jibini na siagi ngumu kwenye lishe yako. Bidhaa hizi mbili hupunguza kiwango cha kunyonya ya wanga.
Wataalam wanapendekeza kula nafaka nzima. Zina vyenye nyuzi, kama matokeo, mchakato wa ulaji wa sukari huzuiwa sana.
Orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa ni kubwa kabisa. Hii inajumuisha sio tu matunda au mboga maalum, lakini pia aina nyingi za samaki na nyama. Kwa hivyo, haifai kufikiria kuwa chakula tu cha asili ya mmea ni muhimu kwa mgonjwa wa kisukari; kuna bidhaa zingine nyingi.
Ili kujua ni yupi kati ya viungo hapo juu vinapaswa kujumuishwa kwenye menyu, lazima kwanza ushauriane na mtaalamu wa endocrinologist na lishe. Mtaalam aliyehitimu tu ndiye anayeweza kuorodhesha orodha kamili ya sahani ambazo zina athari ya kupunguza sukari kwenye damu ya binadamu. Hatupaswi kusahau kuwa mchanganyiko wa sahani unapaswa kuwa tu baada ya kushauriana kwa uangalifu na mtaalamu.
Vinginevyo, zinageuka kuwa chakula hakipunguzi sukari, lakini badala yake huongeza.
Ni nini kinachoruhusiwa kwa wanawake wajawazito?
Kuhusu wanawake wajawazito, lishe inabaki karibu sawa, ni aina tofauti tu za vyakula ambazo zina sukari isiyo na sukari, mboga mboga na matunda ambayo sukari ya chini ya damu huongezwa kwenye orodha hapo juu.
Mama wa baadaye wanashauriwa kula matunda au mboga nyingi safi zaidi. Baada ya yote, zina kiasi kikubwa cha nyuzi, ambayo ni muhimu sana kwa wanawake katika nafasi hii. Ikiwa tunazungumza juu ya matunda, basi kwa kuongeza orodha hapo juu, unaweza kutumia aina zingine na aina ya matunda ya jiwe yaliyo na fructose kidogo.
Ni muhimu sana kwa wagonjwa katika nafasi hii kuchagua menyu sahihi ya kupunguza sukari ya damu. Matumizi ya bidhaa kwenye menyu lazima kwanza ukubaliwe na daktari. Vinginevyo, athari mbaya inawezekana, wote kutoka upande wa mwili wa mama na mtoto ambaye hajazaliwa. Ni muhimu pia kukumbuka kuwa kupita kiasi hakutakuwa na maana. Chaguo nzuri ya lishe itakuwa kutumia matunda yote yanayoruhusiwa kwa idadi ndogo.
Na ugonjwa wa sukari, unapaswa kukaribia mchakato wa kupima viwango vya sukari ya damu mara kwa mara. Hasa linapokuja suala la mwanamke mjamzito. Udanganyifu huu unafanywa mara kadhaa kwa siku, kabla na baada ya kila mlo. Hii itasaidia kufuatilia mabadiliko katika mwili wa mama na, ikiwa mabadiliko yoyote mabaya hugunduliwa, mara moja utafute msaada kutoka kwa mtaalamu.
Unapaswa kuachana na utumiaji wa chakula, ambayo huongeza kiwango cha wanga katika damu. Ikiwa bidhaa hizo zinazoongeza sukari kidogo ya damu bado zinaweza kuachwa kwenye menyu, hata hivyo, unahitaji kuzitumia kwa kipimo cha chini, basi bidhaa zilizo hapo juu zinapaswa kutengwa kabisa kwenye menyu yako.
Wagonjwa wanaougua ugonjwa wa sukari wanaweza kula orodha kubwa ya bidhaa, kati yao kuna matunda na mboga. Sio lazima kufikiria kuwa ikiwa chakula kina ladha tamu, inamaanisha kuwa ni marufuku kwa ugonjwa wa sukari, ikiwa ina kiasi kidogo cha sukari au fructose, basi unaweza kuila. Lakini katika kesi hii, unapaswa kuwa makini kufuatilia mabadiliko katika sukari ya damu. Kufuatilia mienendo, ni bora kutumia glasi ya umeme.
Faida za matunda ya ugonjwa wa sukari yanaelezewa kwenye video katika nakala hii.
