Kuenea kwa ugonjwa wa kisukari kunahusishwa na mabadiliko katika lishe na mtindo wa maisha katika nchi zilizoendelea. Karibu hawauguli ambapo hakuna faida za maendeleo.
Katika hatua ya sasa ya maendeleo ya maarifa ya ugonjwa wa sukari, inaaminika kuwa hakuna njia yoyote inayojulikana inayoweza kuponya ugonjwa huu kabisa. Lakini unaweza kufikia kupungua kwa sukari ya damu na kuishi maisha ya kazi.
Matibabu ya ugonjwa wa kiswidi hueleweka kama kupungua kwa sukari ya damu na insulini au vidonge. Njia ya jadi ya matibabu pia ni pamoja na tiba ya lishe na mapendekezo ya mtu binafsi kwa shughuli za mwili. Kwa kuongeza, kuna uzoefu mwingi wa kudumisha afya kwa msaada wa dawa mbadala.
Matibabu mbadala ya ugonjwa wa sukari
Matukio ya ugonjwa wa kisukari katika miaka 10 iliyopita yameongezeka maradufu. Kulingana na utabiri, kufikia 2030, watu milioni 438 watakuwa na ugonjwa wa kisukari ulimwenguni. Kuongezeka kwa kasi kunahusishwa na mtindo wa maisha, ambazo ni sababu kama hizi:
- Matumizi ya chakula kilichosafishwa, kusindika, iliyosafishwa, ambayo nyuzi huondolewa, ambayo hairuhusu mafuta, cholesterol kuingia kikamilifu ndani ya damu. Badala yake, vihifadhi, viboreshaji vya ladha viko katika chakula.
- Hakuna haja ya harakati za mara kwa mara, ambayo huongeza uzito.
- Mvutano wa neva wa kila wakati, mafadhaiko.
- Kuvuta pumzi ya hewa iliyochafuliwa.
- Matumizi ya dawa za kulevya, pamoja na matibabu ya kibinafsi. Hatari ya ugonjwa wa sukari kuongezeka kwa matumizi ya diuretiki, uzazi wa mpango, dawa baridi na maumivu, dawa za antihypertensive.
Njia zisizo za kawaida za kutibu ugonjwa wa kisukari ni pamoja na matumizi ya mambo asilia kuboresha mwili. Tiba muhimu zaidi kwa wanadamu:
- Lishe - uchaguzi wa bidhaa ambazo zinafaidika, hapa unaweza pia kujumuisha matibabu na chakula na mimea.
- Harakati - dosed mzigo, matumizi ya seti mbalimbali za mazoezi, kutembea, kuogelea, yoga.
- Kupumua ni matumizi ya mazoezi ya kupumua, kama mafunzo ya mishipa ya damu na kanuni ya kimetaboliki.
- Kufurahi - matumizi ya mbinu za kupumzika, kutafakari, aromatherapy, massage, marekebisho ya kisaikolojia.
Tiba hiyo haijumuishi virutubisho vya lishe ya muundo usiojulikana, inayotolewa kama panacea, na pia njia mbaya za waganga wa jadi ambao wanaahidi kuponya ugonjwa wa sukari. Seli zilizoharibiwa za kongosho hazingeweza kurejeshwa na njia zozote zinazojulikana, na shida ya insensitivity bado haiwezekani kutatua.
Lakini kuhamasisha rasilimali za mwili kwa ajili ya uponyaji mwenyewe, na kuokoa kutokana na maendeleo ya shida ya ugonjwa wa kisukari - hii ni kweli kabisa ikiwa utafikiria upya maisha yako ya kawaida. Matumizi ya karibu njia zote za dawa mbadala hauitaji juhudi maalum au rasilimali za kifedha.
Kizuizi pekee cha matumizi yao ni kutokuwa na hamu ya kuwa na afya.
Lishe na mimea ya ugonjwa wa sukari
Matibabu ya lishe kwa ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kunenepa zaidi, ambayo inaambatana na aina ya pili ya ugonjwa, inajumuisha kukataliwa kwa sukari, unga mweupe na bidhaa zote bila ubaguzi. Bila mabadiliko haya ya lishe, hata kama kiwango cha sukari iliyopendekezwa kinadumishwa, ugonjwa wa sukari hauwezi kutibiwa.
Kwa hivyo, confectionery yoyote na keki zinaweza kutumika kwa misingi ya sukari badala ya kiasi kidogo, kwani zina maudhui ya kalori nyingi na hazichangia kuhalalisha michakato ya metabolic.
Ni marufuku kutumia katika lishe ya wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari:
- Semolina, viazi kukaanga, nyeupe mchele, ndizi, pasta ngano laini, zabibu, zabibu, tarehe, tini, juisi tamu matunda, ice cream.
- Nyama yenye mafuta, mafuta ya nguruwe, chakula cha haraka, nyama ya kukaanga, ya makopo.
- Bidhaa za maziwa ya mafuta - cream na cream ya sour juu ya 15% mafuta, kikomo siagi.
- Mafuta, vitunguu saumu, chakula cha makopo, nyama za kuvuta na marinade.
- Margarine, nyama ya nguruwe, kondoo na tallow nyama.
Protini zinapaswa kuja kwa idadi ya kutosha hasa kutoka kwa samaki, vinywaji-maziwa ya maziwa na nyama ya mafuta kidogo, jibini la Cottage hadi mafuta 9%. Unaweza kula mafuta ya chini au laini-jibini. Wanga inaweza kutoka kwa nafaka, tu kutoka kwa nafaka nzima au kwa kuongeza ya bran, unaweza kula mkate wa rye, nafaka nzima na matawi.
Chanzo bora cha wanga ni mboga mbichi kwa namna ya saladi zilizo na mafuta ya mboga. Ili kupunguza uzito na kudumisha sura nzuri ya mwili, inashauriwa kuwa saladi ichukue nusu ya sahani, iliyobaki inapaswa kugawanywa kati ya bidhaa ya protini (nyama, samaki, kunde) na sahani ya upande (nafaka, mboga za kukaushwa).
Inashauriwa kuongeza bran - oat, Buckwheat, rye na ngano kwenye menyu. Zinayo nyuzi, ambayo inachukua maji na vitu vyenye sumu kwenye matumbo. Matawi husaidia kuondoa sukari na cholesterol iliyozidi. Dozi ya kila siku kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari ni g 30. Unahitaji kuanza na kijiko cha matawi yenye maji yanayochemka, hatua kwa hatua kuongeza kipimo.
Matawi yanaweza kuongezwa kwa kefir, mtindi, mtindi, jibini la Cottage au nafaka. Wakati wa kuchukua bran, unahitaji kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku. Kozi ya matibabu ni siku 15.
Vyakula pia hutumiwa kupunguza viwango vya sukari. Kufikia hii, mbinu kadhaa tofauti zinapendekezwa. Ya kawaida ni:
- Matibabu ya juisi: nyanya, kabichi, hudhurungi, hudhurungi, cranberry, hudhurungi, rasipiberi. Juisi haipaswi kunywa kabla ya dakika 10 baada ya maandalizi. Nusu glasi ya kutosha kwa siku.
- Kula vyakula vinavyopunguza sukari: elderberry, hudhurungi, hudhurungi, mulberry.
- Matumizi ya haraka ya vitunguu vilivyooka - vitunguu 1 kabla ya kiamsha kinywa, matumizi ya vitunguu vya kuchemsha, supu ya vitunguu.
- Kijiko cha nafaka za oat zilizokaa asubuhi kwenye tumbo tupu.
- Tumia chicory ya papo hapo kama kahawa.
- Mizizi ya artichoke ya Yerusalemu kula mbichi, wavu na kula kama saladi iliyochapwa na mafuta ya mboga.
- Kusaga mtama. Kunywa kijiko cha unga wa mtama na glasi ya maziwa. Chukua tumbo tupu.
- Kwa kiamsha kinywa, kuna Buckwheat na kefir. Ili kufanya hivyo, mimina 50 g ya Buckwheat katika maji moto kwa nusu saa. Kisha ongeza glasi ya kefir jioni kabla ya kulala.
Katika vyakula na vinywaji, inashauriwa kuongeza viungo na athari ya kupunguza sukari: mdalasini, turmeric, safroni, tangawizi na coriander.
Mimea inayotumiwa katika ugonjwa wa sukari inaweza kugawanywa katika vikundi:
- Adaptogenic: mzizi wa ginseng, zamanihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, mzabibu wa China wa magnolia. Wao hurejesha usawa wa homoni, huongeza sauti na kupinga mambo mabaya - dhiki, hypothermia, mabadiliko ya hali ya hewa, maambukizo. Adaptojeni huongeza upenyezaji wa membrane za seli kwa sukari na protini.
- Diuretics: knotweed, farasi, buds na majani ya birch, jani la lingonberry, feri. Mimea hii huondoa sukari ya ziada kwenye mkojo.
- Inayo biguanides: kuhifadhi insulini, hairuhusu kuvunjika, kuongeza malezi ya protini na mafuta, kuwezesha kifungu cha sukari ndani ya seli. Kikundi hiki ni pamoja na - maharagwe, mbaazi, galega (mbuzi, Blueberry.
- Mimea ambayo inakuza kupona kwa kongosho: flaxseed, mzizi wa burdock, jani la walnut.
- Kurejesha uunganisho wa insulini na receptors: laurel bora, saberfish, tangawizi, arnica, sage, ginseng. Zina chromium, ambayo huongeza hatua ya insulini.
- Immunostimulants: kuongeza upinzani, ina zinki, muhimu kwa kazi ya insulini. Hii ni pamoja na: majani ya birch, nyanda za juu za kijani, stigmas za mahindi.
- Inulin: chicory, elecampane, dandelion na Yerusalemu artichoke. Kitendo cha inulin ni sawa na insulini.
Mbali na mimea hii, dondoo za garcinia, aronia na majivu nyekundu ya mlima, uyoga wa chaga, nyasi za mwandamo na masharubu ya dhahabu zina mali ya kupunguza sukari.
Shughuli ya mwili, matibabu ya yoga na ugonjwa wa sukari
Kupunguza uzito na kuhalalisha kimetaboliki haiwezekani bila shughuli za mwili.
Ili kugundua virutubisho vya chakula, na kuzuia kutoka kwa mafuta, mzigo kwa siku unapaswa kuwa angalau dakika 30.
Hii inaweza kuwa ya kupanda mlima, mazoezi ya matibabu, kuogelea au kucheza.
Mazoezi ya kawaida huleta faida hizi:
- Toni ya mishipa ya kawaida, lishe ya tishu.
- Shinikizo la damu limedhibitiwa.
- Uzito wa mwili ulioongezeka hupunguzwa.
- Harakati huamsha kutolewa kwa homoni za radhi, kwa hivyo, athari ya dhiki hupunguzwa na mhemko unaongezeka.
Ugonjwa wa kisukari ni ishara kwa yoga maalum kwa wagonjwa wa kisayansi. Aina hii ya mazoezi ya kiafya ya afya sio lengo la uboreshaji wa mwili tu, bali pia kwa msaada wa husababisha maalum - asanas, inapunguza kiwango cha homoni za mafadhaiko. Kila mtu anaweza kufanya yoga, bila kujali kiwango cha maandalizi na uwepo wa magonjwa.
Katika kesi ya magonjwa mabaya, mwalimu mwenye uwezo anaweza kuchagua tata na mzigo mdogo, ambayo pia itakuwa na faida. Yoga inakusudia kuunda amani kwa akili, kupumzika na mkusanyiko juu ya hisia zetu katika mwili.
Mojawapo ya faida ambazo wananufaika wa kisukari huitwa Vajarasana. Ili kufanya hivyo, unahitaji kukaa kwenye visigino vyako kwenye sakafu na nyuma moja kwa moja. Punga mikono kwenye ngumi na uweke tumbo la chini, konda mbele, ukigusa paji la uso wa kitanda. Ngumi zinapaswa kuzama ndani ya tumbo. Mwili wote umerudishwa. Katika nafasi hii, unahitaji kukaa kwa mizunguko 2-3 ya kupumua.
Mazoezi ya kufanya mazoezi inapaswa kufurahisha, haipaswi kuwa na mvutano, kila kitu kinakwenda kwa kiwango cha starehe cha mgonjwa. Ya umuhimu mkubwa ni mbinu ya kupumua wakati wa kufanya asanas.
Kukamilika kwa somo kunapaswa kuwa na kupumzika kwa mapumziko kumelala nyuma yako, angalau nusu ya muda wa tata nzima.
Mazoezi ya kupumua ya sukari
Gymnastics ya kupumua imeonyeshwa kwa wagonjwa wote. Madarasa hufanyika katika chumba kilicho na hewa nzuri, lakini bora zaidi kwa asili. Wakati mzuri ni asubuhi ya mapema. Ikiwa unafanya baada ya milo, basi sio mapema zaidi ya masaa 4. Mavazi inapaswa kuwa huru. Kasi ya kupumua ni laini, uhamasishaji na exhalations hupanuliwa. Haipaswi kuwa na mafadhaiko. Wakati kizunguzungu na usumbufu zinaonekana, madarasa huacha.
Kabla ya kuanza mazoezi, unahitaji kuhesabu mapigo. Kuvuta pumzi kupitia pua kwa beats 6 za kunde, kucheleweshwa kwa kupiga 3, kumwaga pumzi kwa beats 6, pumzi ikishikilia kwa beats 3. Hii inachukuliwa kuwa mzunguko mmoja wa kupumua. Unahitaji kuanza na mizunguko 5. Unaweza kuongeza moja kwa siku na kadhalika mpaka mizunguko 10 itapewa kwa urahisi. Haja ya kufanya kila siku.
Faida za mazoezi ya kupumua kwa ugonjwa wa sukari ni pamoja na athari zifuatazo.
- Mvutano wa neva hupungua, usingizi unaboresha
- Kuongeza upinzani wa mwili kwa mabadiliko katika shinikizo la damu
- Kuvumiliwa kwa urahisi hata na watu wasio na elimu katika uzee.
- Lishe ya oksijeni inaboresha
- Kwa utendaji wa kawaida, uzito hupunguzwa na kimetaboliki ya mafuta hupunguza kawaida.
Mbinu za kupumzika kwa ugonjwa wa sukari
Moja ya sababu za hatari kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni athari ya mafadhaiko. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba homoni zote zilizotolewa kwa wakati kama huo huongeza kiwango cha sukari kwenye damu. Kwa mfiduo wa muda mrefu wa sababu za dhiki, hyperglycemia inakuwa sugu, ambayo husababisha upotezaji wa unyeti wa tishu kwa insulini.
Kwa hivyo, hatua za kupunguza kukandamiza zinaweza kuboresha mwendo wa ugonjwa na kusaidia kuharakisha kiwango cha sukari. Ufanisi zaidi katika kesi hii ni tafakari. Kwa kupumzika kwa kina, kazi ya mfumo wa neva na tezi za endocrine hurejeshwa, sauti ya vasuli na michakato ya metabolic hurekebishwa.
Katika hatua za kwanza za kusimamia mbinu hii, unaweza kuzingatia kupumua kwako wakati umelala chini au umekaa, unyoosha miiko na exhalations. Katika kesi hii, pumzi inapaswa kuwa mara mbili zaidi kuliko kuvuta pumzi. Mwili unahitaji kupumzika, kupumua ndani ya tumbo: juu ya kuvuta pumzi, ukuta wa tumbo huinuka, juu ya pumzi inaanguka. Weka kando mawazo yote na uhesabu mizunguko ya kupumua.
Unaweza kufanya mazoezi na muziki wa kupumzika hapo mwanzoni, lakini unaweza kupumzika kimya kimya tu. Vipindi kama hivyo vinaweza kufanywa wakati wowote unaofaa, ikiwezekana kabla ya kulala.
Ili kupunguza mfadhaiko na wakati huo huo kuathiri viungo vya ndani, Reflexology inaweza kufanywa. Athari juu ya vidokezo maalum vya michakato ya kimabadiliko ya mwili. Kwa moja ya njia hizi, unahitaji kunyakua kidole na kitanda cha mkono wa kulia na kidole cha kushoto kwenye msingi wake. Kwanza kuivuta mara chache.
Kisha bonyeza kidole kwenye msingi wa kidole cha mkono wa kushoto, katikati ya phalanx ya kwanza, katikati ya msumeno wa msumari. Kwa harakati kama hizo unahitaji kutembea kwenye vidole vyote. Massage nyuso zote kwa sekunde 1-2 - baadaye, mbele na nyuma.
Husaidia kupunguza mvutano na utunzi wa nyimbo zenye kunukia. Katika ugonjwa wa kisukari, mafuta hutumiwa kwa kuvuta pumzi na kwa bafu za joto. Kwa ugonjwa wa sukari, mafuta muhimu ya laurel, rosemary, juniper, eucalyptus na limao hupendekezwa. Kuvuta pumzi kunaweza kufanywa juu ya mvuke au tu kuacha matone machache kwenye kitambaa.
Mafuta muhimu yanaweza kuongezwa kwa cream ya mwili au massage ya aromatherapy pamoja nao, na kuongeza matone 3-5 kwenye cream ya massage. Kufanya bafu ya matibabu, mafuta yanapaswa kuchanganywa na chumvi, cream au asali. Kwa umwagaji, matone 5-6 ya mafuta moja au mchanganyiko wa kutosha. Joto la maji ni karibu digrii 40, muda ni dakika 15-25.
Kwa bafu ya kupumzika ya jioni, geranium, rosewood na mafuta ya lavender yanafaa. Aromatherapy inarejesha usawa wa mfumo wa neva, husababisha kuongezeka kwa nishati muhimu, imetulia biorhythms.
Tiba ya kujinasibu pia inamaanisha njia za athari zisizo za kawaida kwenye mwili. Kulingana na bioenergetics, magonjwa kimsingi yana mitazamo hasi. Kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa sukari - haya ni mawazo juu ya kupoteza utamu na maisha mapya, majuto juu ya siku zijazo, hamu ya kudhibiti kila mtu.
Ili kuchukua nafasi ya programu kama hizi, makubaliano yafuatayo hutolewa: "Maisha yangu yamejawa na furaha na furaha, nahisi utamu wa kila siku." Kauli kama hizo zinahitaji kubadilishwa wenyewe, na kurudiwa kila siku asubuhi na kabla ya kulala angalau mara 15-20.
Njia zisizo za jadi za kutibu ugonjwa wa kisukari zimeelezewa kwenye video katika nakala hii.
