Je! Shughuli za mwili zinaathirije sukari ya damu, swali ambalo huwahusu wagonjwa wote wenye ugonjwa wa sukari na watu wanaohusika katika michezo.
Shughuli za mwili zina jukumu kubwa katika matibabu ya ugonjwa wa sukari. Matumizi ya lishe maalum, mazoezi ya mwili na matibabu ya madawa ya kulevya hukuruhusu kudhibiti uzito wa mwili na sukari ya damu.
Shughuli ya mwili na athari zao kwa mwili wa mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari
Katika uwepo wa kisukari cha aina ya 2 kwa mgonjwa, mazoezi husaidia kudhibiti sukari ya damu na:
- Uboreshaji wa matumizi ya dawa zenye insulini na mwili.
- Kuungua mafuta mwilini kupita kiasi mwilini, ambayo hukuruhusu kudhibiti uzito, na kupungua kwa kiwango cha mafuta mwilini husababisha kuongezeka kwa unyeti kwa insulini.
- Kuongezeka kwa jumla ya misuli ya misuli.
- Kuongezeka kwa wiani wa mfupa.
- Kupunguza shinikizo la damu.
- Kulinda viungo vya mfumo wa moyo na mishipa kutokana na magonjwa kwa kupunguza cholesterol ya LDL mwilini na kuongeza mkusanyiko wa cholesterol ya LDL.
- Kuboresha afya na ustawi wa jumla.
Kwa kuongezea, shughuli za mwili huathiri na husaidia kupunguza uwezekano wa mafadhaiko na kupunguza wasiwasi.
Shughuli ya mwili huchukuliwa kama jambo muhimu katika kudhibiti sukari kwenye mwili na kudhibiti hali ya ugonjwa. Walakini, mzigo kama huo juu ya mwili unaweza kuwa shida, kwani ni ngumu sana kurekebisha na kuzingatia, ni ngumu sana kurekebisha na kiwango cha dawa na lishe.
Wakati wa utoaji wa shughuli za mwili, hatari hubeba kutarajia kwake na kutarajia. Wakati mzigo wa kawaida hutolewa juu ya mwili, inazingatiwa katika lishe na kipimo cha dawa iliyochukuliwa.
Lakini katika kesi ya mizigo isiyo ya kawaida juu ya mwili, shughuli ni ngumu sana kutathmini, mzigo kama huo una athari kali kwa sukari ya damu. Ugumu ni kwamba kiwango cha insulini ambacho unahitaji kuingia ndani ya mwili ili utulivu kiwango cha sukari ni ngumu kuhesabu katika hali kama hiyo.
Baada ya mafunzo, ambayo ni ya dharura, ni ngumu sana kujua ni nini kinachohitaji kuliwa ili kurekebisha ugonjwa wa kimetaboliki ya wanga katika mwili wa mgonjwa, kwani kushuka kwa sukari ya damu wakati kama huo kunaweza kuwa na nguvu sana. Baada ya kula bidhaa yenye utajiri wa wanga, kiwango cha sukari pia huongezeka haraka, ambayo inaweza kusababisha hyperglycemia.
Ili kuzuia kuongezeka kwa kasi na kupungua kwa kiwango cha sukari na insulini katika mwili, inahitajika kuhesabu kwa usahihi kipimo cha dawa iliyo na insulini.
Mkazo wa mwili kwa mwili na ukosefu wa insulini
Wakati wa mazoezi au michezo, mradi tu kuna mkusanyiko ulioongezeka wa sukari katika damu ya zaidi ya 14-16 mmol / L na ukosefu wa insulini, homoni za kukabiliana na ugonjwa huendelea kuzalishwa katika mwili wa binadamu kwa nguvu ya kila wakati. Ini ya mtu anayesumbuliwa na ugonjwa wa kisukari hurejea wakati wa kutolewa kwa njia ile ile na kwa kiwango cha kawaida cha insulini mwilini.
Mfumo wa misuli katika hali hii ya mwili umeandaliwa kikamilifu kwa ngozi ya sukari kama chanzo cha nishati. Lakini katika tukio la ukosefu wa insulini katika mtiririko wa damu, sukari haiwezi kufyonzwa na misuli na huanza kujilimbikiza katika damu. Ikiwa mgonjwa wa kisukari huanza kutoa mafunzo, basi kiwango cha sukari kinaweza kuongezeka kwa kasi katika damu, na seli za misuli kwa wakati huu zinakabiliwa na njaa. Kwa wakati kama huo, mwili hutafuta kusahihisha hali hiyo, ambayo husababisha uanzishaji wa usindikaji wa mafuta. Vipimo baada ya mzigo kama huo vinaonyesha uwepo wa sumu ya acetone mwilini.
Na maudhui ya juu ya sukari kwenye damu, mkazo mkubwa juu ya mwili hauleti faida yoyote. Wakati wa kuzidisha kwa mwili, kiwango cha sukari ya damu kitaanza kuongezeka zaidi, kwa hivyo, zoezi lolote litakuwa na madhara, na kusababisha ukiukaji wa kimetaboliki ya wanga kwa wanadamu.
Ikiwa, wakati wa mazoezi, yaliyomo ya sukari huongezeka hadi kiwango cha zaidi ya 14-16 mmol / L, basi mazoezi yaliyotolewa kwenye mwili yanapaswa kukomeshwa ili isije ikasababisha kuzorota kwa hali hiyo, ambayo baadaye inaweza kuonyesha kama ishara za ulevi na sumu na asetoni. Kuanza tena kwa dhiki inaruhusiwa ikiwa sukari ya damu itaanza kuanguka na inakaribia kiashiria karibu na 10 mmol / L.
Hauwezi kufanya mafunzo hata katika hali wakati shughuli za mwili ziko kwenye mwili baada ya kuingizwa kwa kipimo cha insulini ndani ya mwili. Kwa wakati kama huo, kiwango cha sukari na insulini katika mwili ni kawaida, lakini wakati wa mazoezi, usawa unasumbuliwa na kiwango cha sukari huanza kuongezeka.
Wakati wa mchakato wa mafunzo, homoni huchukuliwa kwa nguvu katika eneo la usimamizi wa insulini na yaliyomo ndani ya damu huanza kuongezeka. Ini katika hali kama hii hupokea ishara kutoka kwa mwili juu ya kueneza kwake na sukari na inazuia kutolewa kwa damu hiyo.
Hali hii itasababisha njaa ya nishati na hali karibu na hypoglycemia.
Masomo ya Kimwili mbele ya ugonjwa wa sukari
Shughuli za kawaida za masomo ya mwili zinachangia uimarishaji wa jumla wa afya ya binadamu. Watu wenye ugonjwa wa sukari mwilini sio ubaguzi. Kufanya mazoezi ya kiwmili mara kwa mara huchangia kuongezeka kwa unyeti wa receptors, ambayo hutoa kupungua kwa sukari mwilini na mabadiliko ya yaliyomo ya insulini kwa mwelekeo wa kupungua.
Mazoezi ya kawaida husaidia kuboresha kimetaboliki ya mwili wakati inakuza mchakato wa kuvunjika kwa mafuta. Mazoezi, yanayochangia kuvunjika kwa mafuta, hupunguza uzito wa jumla wa mtu na kuathiri mkusanyiko wa mafuta katika damu ya mtu. Kwa sababu ya mzigo wa kawaida, sababu zinazochangia kuongezeka kwa ugonjwa wa kisukari hutolewa na kwa kuongeza huzuia kutokea kwa shida kutoka kwake.
Wakati wa kufanya mazoezi ya mwili inapaswa kudhibiti kabisa lishe na lishe ya mgonjwa. Hii inahitajika ili sio kuchochea maendeleo ya hypoglycemia. Udhibiti haswa unapaswa kutekelezwa ikiwa mtoto ambaye ana ugonjwa wa sukari anahusika katika michezo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba watoto wanajida juu ya afya zao na hawawezi kuacha na kuacha kuweka shinikizo kwa mwili kwa wakati unaofaa.
Ikiwa kuna ugonjwa wa sukari mwilini, shughuli za mwili zinapaswa kubadilishwa na milo. Inashauriwa katika hali kama hiyo kula chakula kila saa ambayo thamani ya nishati ni takriban kitengo moja cha mkate.
Kwa mzigo wa muda mrefu juu ya mwili, kipimo cha insulini kilicholetwa ndani ya mwili kinapaswa kupunguzwa na robo.
Katika tukio la lazima kwa hypoglycemia, inapaswa kulipwa fidia na ulaji wa wanga, ambayo itaongeza mkusanyiko wa sukari mwilini. Ikiwa kuna uwezekano mkubwa wa kukuza hypoglycemia, inashauriwa kula vyakula vyenye wanga haraka katika muundo wao. Matumizi ya bidhaa kama hizo zitainua mara moja kiwango cha sukari mwilini. Vyakula vinavyoinua haraka kiwango cha sukari mwilini ni pamoja na:
- asali;
- sukari
- juisi;
- vinywaji vitamu;
- pipi.
Ili shughuli za mwili ziwe na athari nzuri kwa mwili, inapaswa kusambazwa sawasawa.
Mapendekezo ya mazoezi
Ikumbukwe kwamba mtu ambaye ana ugonjwa wa kisukari huruhusiwa mizigo yenye nguvu kama vile kukimbia, kuogelea na wengine. Mzigo mkali juu ya mwili kama vile, kwa mfano, kushinikiza-kuinua na kuinua nzito ni kinyume cha sheria, vinginevyo, mizigo ya mwili itakuwa aina ya matibabu ya ugonjwa wa kisukari nyumbani.
Mzigo wote uliowekwa kwenye mwili unaweza kugawanywa katika hatua kuu tatu:
- Katika hatua ya kwanza, mzigo wa nguvu tu kama vile kutembea na squats hutolewa. Katika mchakato wa kufanya mazoezi haya, kiumbe huwashwa na huandaliwa kwa utambuzi wa mzigo mzito zaidi. Muda wa hatua hii unapaswa kuwa kama dakika 10. Baada ya hatua hii ya mzigo kwenye mwili, unapaswa kuangalia kiwango cha sukari kwenye mwili.
- Hatua ya pili ya mzigo kwenye mwili inajumuisha kuhakikisha athari ya kuchochea kazi ya mfumo wa moyo na mishipa. Zoezi kuu wakati wa hatua hii ya mzigo inaweza kuwa, kwa mfano, kuogelea au baiskeli. Muda wa hatua hii haupaswi kuwa zaidi ya dakika 30.
- Hatua ya tatu ya kuzidisha kwa mwili kwa mwili ni pamoja na kupungua polepole kwa mzigo kwenye mwili. Muda wa hatua hii unapaswa kudumu angalau dakika 5. Lengo kuu la hatua hii ni kuleta mwili kwa hali ya kawaida na kurekebisha kazi ya vyombo na mifumo yote.
Wakati wa kuunda mfumo wa mazoezi, miaka ya mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari inapaswa kuzingatiwa. Kwa mtu mchanga, mzigo unaweza kuwa mzito zaidi kuliko kwa mtu mzee. Baada ya michezo, oga ya joto inapendekezwa. Mwisho wa mzunguko wa mazoezi, ni lazima kukagua viwango vya sukari ya damu.
Ili kuzuia kutokea kwa hypoglycemia ya usiku, mtu haipaswi kucheza michezo baada ya masaa 18 na haipaswi kufanya kazi baada ya wakati huu. Katika kesi hii, misuli ambayo imechoka kwa siku ina wakati wa kupona kabla ya mgonjwa kulala. Video katika makala hii itakuonyesha jinsi ya kufanya mazoezi ya kisayansi na ugonjwa wa sukari.
