Mtoto na mtu mzima wanahitaji mazoezi ya wastani. Mtu ambaye hucheza michezo au kuchukua hatua kila wakati anakuwa na afya na macho kwa miaka mingi.
Kucheza michezo au shughuli zingine zinaweza kuimarisha mfumo wa misuli, kuzuia ukuaji wa magonjwa ya moyo na magonjwa ya mfumo wa endocrine, ambayo ni pamoja na ugonjwa wa kisukari.
Na dhidi ya historia ya ugonjwa wa sukari na maisha ya kuishi, kutokuwa na shughuli kunakua. Kimsingi, hii ni kupunguka kwa uhamaji, ambayo inaweza kuwa matokeo na moja ya sababu za ugonjwa wa sukari. Matokeo yake, kwa hali yoyote, hayafurahishi.
Kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa huu. Kati yao, ugonjwa wa kunona sana, kupungua kwa shughuli za mwili kunatofautishwa. Sababu hizi mbili ni kawaida katika tata. Baada ya yote, kupungua kwa shughuli za mwili, kinachojulikana kama kutokuwa na shughuli za mwili, husababisha kuongezeka kwa uzito wa mwili na fetma.
Ni nini kinachoweza kusababisha kutokufanya kazi kwa mwili
Wanasayansi wa kisasa wamegundua kuwa watu walianza kuhama kidogo. Hii inawezeshwa na maendeleo ya sayansi na maendeleo ya kiteknolojia.
Matokeo yake - watu walianza kusonga mara nyingi zaidi katika magari, ili kuokoa muda na kuongeza faraja. Pia, idadi inayoongezeka ya shughuli, katika uzalishaji na katika maisha ya kila siku, imejiendesha.
Kupungua kwa shughuli huzingatiwa sio tu kati ya watu wazima, lakini pia kati ya watoto. Watoto wengi wa kisasa wanapendelea kutumia wakati mbele ya kompyuta au Runinga, badala ya hewa safi.
Kati ya sababu kuu za hypodynamia ni zifuatazo:
- kazi ya kukaa;
- otomatiki kamili au sehemu ya kazi;
- majeraha na magonjwa yanayopelekea usumbufu wa harakati.
Dalili
Idadi kubwa inaweza kuonyesha uwepo wa kutokufanya kazi kwa mwili. Madaktari hufautisha yafuatayo kutoka kwa idadi ya ishara:
- hisia za usingizi na uchovu;
- neva na hisia mbaya;
- uchovu na malaise kidogo;
- ukosefu au kuongezeka kwa hamu ya kula;
- kukosa usingizi, utendaji uliopungua.
Dalili kama hizo hufanyika mara kwa mara kwa watu wote, lakini mara chache hufikiria kuwa zinahusika na kutokufanya kazi kwa mwili. Kabla ya kuwasiliana na daktari, inahitajika kuchambua ni shughuli gani za mwili ambazo mtu anakaa.
Ukosefu wa mazoezi ya mwili, ukosefu wa mazoezi, baada ya muda husababisha athari zisizobadilika, ambazo ni:
- atrophy kamili au ya sehemu ya tishu za misuli;
- ukiukaji wa muundo wa tishu mfupa;
- shida ya metabolic, kimetaboliki huanza kuteseka;
- Punguza awali ya protini.
Dalili pia ni tabia ya hypodynamia: utendaji wa ubongo umeharibika, umakini wa umakini hupungua, maumivu ya kichwa ya mara kwa mara hufanyika, mtu hukasirika na hukasirika.
Hypodynamia inaonyeshwa na hamu ya kuongezeka. Mtu hayadhibiti chakula cha kula, na kama matokeo ya hii, uzito wa mwili huongezeka sana. Katika siku zijazo, hii inaweza kugeuka kuwa fetma, shida za moyo na shida ya metabolic. Pia, kutokuwa na shughuli huongeza hatari ya ugonjwa wa sukari.
Hypodynamia katika watoto
Ugonjwa huu unaweza kuongezeka kwa watu wa umri wowote, hata kwa watoto. Kwa hivyo, uangalifu maalum unapaswa kulipwa kwa shughuli za mwili za mtoto. Mtoto wa umri wa shule hutumia wakati mwingi kukaa.
Matokeo yake ni vilio katika usambazaji wa damu kwa miguu. Hii husababisha kuzorota kwa usambazaji wa damu kwa viungo vingine, pamoja na ubongo. Mtoto huwa hajakasirika, kumbukumbu huzidi, umakini wa umakini hupungua, na hizi sio dalili tu.
Katika umri mdogo, mazoezi duni ya mwili husababisha:
- ukiukaji wa malezi ya mifupa katika mtoto,
- usumbufu wa mfumo wa musculoskeletal,
- matatizo ya mfumo wa mishipa
- watoto kama hao wana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa ya kupumua ambayo huwa sugu.
Pia, kupungua kwa shughuli husababisha kupungua kwa sauti ya misuli. Kwa mfano, kwa sababu ya udhaifu wa misuli ambayo hutengeneza aina ya corset kuzunguka mgongo, mzunguko wa mgongo na ugonjwa wa solioni hujitokeza kama matokeo.
Hypodynamia ndio sababu ya shida katika viungo vya ndani. Watu wachache wanaamini kuwa shughuli za mwili na magonjwa mbalimbali yameunganishwa, lakini hii ni hivyo.
Hatua za kinga dhidi ya hypodynamia
Hatua zote za kinga lazima zielekezwe kwa ukuaji wa shughuli za mwili za mtu. Uzuiaji kama huo wa kutoweza kufanya kazi kwa mwili unaweza kuwa na matembezi ya hewa safi, mazoezi ya asubuhi na kukimbia.
Uzuiaji wa kutokufanya kazi kwa watoto ni kama ifuatavyo. Watoto lazima wajifunze elimu ya mwili kutoka ujana. Sehemu za michezo na madarasa ya elimu ya mwili yana uwezo wa kukuza uvumilivu katika mtoto na kuboresha afya.
Programu anuwai za mazoezi ya mwili zinapata umaarufu katika vilabu vya mazoezi ya mazoezi au mazoezi. Ziara yao ya kawaida itakuwa kinga bora na dhamana ya ustawi. Walakini, ukosefu wa fursa za kujihusisha na vilabu vya mazoezi ya viungo haifai kuwa sababu ya kupungua kwa shughuli.
Kuna idadi ya gharama ndogo, lakini wakati huo huo njia bora za kukabiliana na kutokufanya kazi kwa mwili. Hizi ni matembezi katika hewa safi, tanga. Unaweza pia kununua simulator ndogo au kamba rahisi ya kuruka.
