Haijalishi ni dawa ngapi imepita, magonjwa yasiyoweza kuambukizwa bado yapo. Kati yao ni ugonjwa wa sukari. Kulingana na takwimu, karibu watu milioni 55 ulimwenguni wanaugua ugonjwa huu. Ikiwa tutazingatia wagonjwa zaidi na aina ya ugonjwa wa kisukari, basi idadi yao itaongezeka kwa milioni 10 nyingine.
Watu walio na ugonjwa huu wanaweza kuishi maisha yao yote. Walakini, uchunguzi wa kila wakati wa lishe na sukari haongezi maisha ya furaha. Ili kuepuka shida zaidi, unahitaji kujua jinsi ya kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa sukari.
Mtu lazima aamue mwenyewe ikiwa anataka kupigania maisha yake au aache peke yake, bila kufikiria kesho. Mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari anahitaji kuwa tayari kwa vizuizi kadhaa, lakini hii itasaidia kudumisha afya yake katika kiwango sawa na epuka shida za ugonjwa.
Shida za kisukari
Shida za ugonjwa wa sukari zinaweza kuwa za ukali tofauti. Tukio linalowezekana zaidi ya shida zifuatazo:
- kumbukumbu isiyoharibika na shughuli za ubongo, katika hali nadra, kupigwa kunawezekana;
- utendaji mbaya wa mfumo wa uzazi. Kwa wanawake, mzunguko wa hedhi au hata kuzaa inawezekana, kwa wanaume, kutokuwa na uwezo;
- kupungua kwa kuona au upofu kamili;
- shida na meno, kuzorota kwa cavity ya mdomo;
- hepatosis ya mafuta iliyoambatana na utapiamlo wa ini;
- kupoteza unyeti kwa maumivu na joto la miguu;
- ngozi kavu na kuonekana kwa vidonda juu yake;
- kupoteza elasticity katika mishipa ya damu na mzunguko mbaya;
- upungufu wa viungo;
- shida na mfumo wa moyo na mishipa;
- uwezekano wa shida na kukatwa zaidi kwa kiungo.
Na ikiwa haiwezekani kuzuia ugonjwa wa kisukari wa aina ya 1, basi ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 unaweza kuzuiwa na hairuhusiwi kukuza, unahitaji tu kujua jinsi ya kuzuia ugonjwa wa kisayansi kwa kuzuia awali ugonjwa.
Hii ni kweli hasa kwa wale watu ambao wametabiriwa ugonjwa huu kwa sababu kadhaa, kwa mfano, utabiri wa maumbile au ugonjwa wa kongosho.
Njia za kuzuia ugonjwa wa kisukari
Ikiwa tunatupa sababu za ugonjwa wa sukari bila mtu, basi kuzuia tukio lake ni rahisi sana. Unapaswa kujaribu kidogo tu. Wanasayansi wa Amerika wamekuja na njia 12 za kuzuia ugonjwa wa sukari.
Njia 12 za kuzuia ugonjwa wa sukari
Kwa kuwa karibu 25% ya Wamarekani wana ugonjwa wa kisukari au wametabiriwa, wanasayansi wameunda njia ya kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa kisukari na shida zake za mhudumu. Mapendekezo haya ni rahisi na madhubuti, na mtu yeyote anaweza kuitumia, bila kujali umri na jinsia.
Uzito wa chini
Imethibitishwa kuwa kupoteza uzito ni kilo 5 tu. inapunguza hatari ya kupata ugonjwa kwa asilimia 70%. Hii ni sababu nzuri ya kudhibiti kabisa lishe yako na ufuatiliaji wa kalori.
Mapitio ya Lishe
Wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari wanahitaji kuwa katika tabia ya kula vyakula vyenye afya. Hii ni pamoja na anuwai anuwai ya kung'olewa na mafuta ya mzeituni. Matumizi yao kabla ya chakula kuu inaweza kupunguza kiwango cha sukari.
Masomo ya kliniki pia yamethibitisha faida za siki katika vita dhidi ya sukari nyingi. Kulingana na wataalamu, kabla ya chakula cha jioni, vijiko viwili vya siki iliyochemshwa katika maji ya kutosha kupungua kiwango cha sukari. Jambo ni kwamba asidi asetiki ina vitu ambavyo hupunguza ngozi ya wanga.
Maisha hai
Zoezi wastani la mwili halijawahi kuwa na madhara. Hata kutembea inaweza kuwa na athari chanya kwa afya. Kwa kuongeza hii, uzito pia utapunguzwa, ambayo ni muhimu sana kwa ugonjwa wa sukari
Madaktari kutoka ulimwenguni kote wamethibitisha kwamba mazoezi ya wastani yanaweza kuzuia mwanzo wa ugonjwa wa sukari. Inatosha kutoa nusu tu ya saa kwa shughuli za mwili na hatari ya ugonjwa itapungua kwa karibu 80%. kwa hivyo michezo na ugonjwa wa sukari huweza kuishi.
Faida za kupanda mlima zimedhibitishwa na wanasayansi. Jambo ni kwamba wakati wa kutembea, ufanisi wa kunyonya insulini huongezeka. Inaingia ndani ya seli za mwili na kuvunja sukari. Ikiwa uwezo wa insulini kupenya kupitia membrane za seli umeharibika, basi sukari hujilimbikiza katika damu ya binadamu na husababisha gluing ya kuta za mishipa ya damu, ambayo inaweza kusababisha athari zisizobadilika.
Kula Bidhaa Zote za Nafaka
Utangulizi wa lishe ya bidhaa kutoka kwa mazao ya nafaka yasiyosafishwa itasaidia katika mapambano dhidi ya sukari na sukari nyingi. Walakini, ikumbukwe kwamba sio nafaka zote zinafaa kwa usawa. Kabla ya kununua, ni muhimu kujijulisha na muundo wa bidhaa na maudhui yake ya sukari.
Kofi katika vita dhidi ya sukari
Wanasayansi baada ya miaka 18 ya utafiti wamethibitisha kwamba wapenzi wa kahawa wana uwezekano mdogo wa kuwa na ugonjwa wa sukari. Wakati wa kunywa zaidi ya vikombe 5 vya kahawa kwa siku, hatari ya ugonjwa ilipunguzwa na wastani wa 50%. Ikiwa mtu anakula hadi vikombe 5 vya kahawa kwa siku, basi hatari hupunguzwa na 30%. Kikombe kimoja cha kahawa kwa siku hakina athari kubwa kwa kiwango cha sukari mwilini.
Ili kuwa na athari, lazima unywe kahawa iliyokaushwa. Inaharakisha michakato ya kimetaboliki mwilini na inakuza uchukuaji bora wa sukari. Kwa kuongezea, kafeini ina vitu kadhaa vya kuwaeleza muhimu kwa shughuli za mwili.
Sahau kuhusu chakula cha haraka
Kula katika mikahawa ya chakula cha haraka haitafanya chochote isipokuwa kuumiza. Ikiwa huu ni ziara ya mara moja, basi hakutakuwa na madhara mengi, hata hivyo, ikiwa kula kumekuwa tabia ya mtu, basi hatari ya ugonjwa wa kisukari kuongezeka mara nyingi.
Sahani nyingi zilizopikwa kwenye mikahawa ya chakula cha haraka zina kiasi kikubwa cha mafuta na wanga. Wakati wa vipimo, kikundi kimoja cha watu kilipatiwa chakula cha pekee kisichostahiliwa. Baada ya wiki ya lishe kama hiyo, uzito wao uliongezeka kwa wastani wa kilo 5. Hata kama mabadiliko ya uzani hayana maana, hatari ya ugonjwa wa kisukari kuongezeka mara kadhaa.
Mboga badala ya nyama
Ukweli kwamba mboga ni muhimu sana na ina idadi kubwa ya vitamini inajulikana kwa wote. Lakini wakati huo huo, sio kila mtu yuko tayari kuacha kula nyama. Walakini, matumizi ya nyama ya kila siku inachangia ukuaji wa ugonjwa wa sukari.
Wanasayansi wanapendekeza kwamba sababu inaweza kuwa cholesterol katika nyama. Kwa kuongeza, wakati wa matibabu ya joto ya bidhaa ya nyama, mafuta mabaya hutolewa. Kwa mfano, kupenda Bacon kukaanga huongeza hatari ya ugonjwa na karibu 30%.
Mdalasini kurekebisha sukari ya damu.
Ufanisi wa mdalasini umethibitishwa na wanasayansi katika majaribio ya maabara. Katika watu ambao walitumia msimu huu, hatari ya ugonjwa ilipungua kwa karibu 10%.
Athari hii ni kwa sababu ya enzymes zilizomo kwenye mdalasini. Wanatenda kwenye utando wa seli, huku wakiruhusu kuingiliana vizuri na insulini. Kwa hivyo sinamoni katika ugonjwa wa sukari tayari imethibitisha bidhaa chanya.
Kupumzika kamili
Njia nyingine ya kuzuia ugonjwa wa sukari, pamoja na kuboresha hali ya jumla ya mwili, ni kupumzika vizuri na kulala, pamoja na kutokuwepo kwa dhiki. Wakati mwili unakabiliwa na dhiki ya kila wakati na iko katika mvutano, huanza kukusanya nguvu kwa majibu. Kwa wakati kama huo, mapigo yake hufanya haraka, maumivu ya kichwa na hisia ya wasiwasi huonekana. Kinyume na msingi huu, ugonjwa wa sukari unaweza kuibuka.
Kuna mbinu kadhaa madhubuti na rahisi za kukabiliana na mafadhaiko, kwa mfano;
- darasa la kila siku la yoga. Mazoezi ya asubuhi yanaweza kuamsha mwili na kuifanya iwe kwenye hali ya kufanya kazi.
- ukosefu wa kukimbilia katika biashara yoyote. Kabla ya kufanya kitendo hicho, wataalam wanashauri kuchukua pumzi chache za kina, na kisha tu kuchukua kile kilichopangwa.
- Inahitajika kupanga siku za kupumzika. Angalau mara moja kwa wiki, unahitaji kutumia wakati katika pumbao unayopenda, jisumbue mwenyewe na usifikirie juu ya kazi.
Kulala kuzuia magonjwa
Kulala ni muhimu kwa mtu kupumzika. Pia husaidia kuzuia mwanzo wa ugonjwa wa sukari. Kwa wastani, muda wa kulala unapaswa kuwa masaa 6-8 kwa siku. Kulala chini ya masaa 6 huongeza hatari ya ugonjwa wa sukari na mara mbili, na kulala zaidi ya masaa 8 - tatu.
Mawasiliano na wapendwa
Wanasayansi wanaona kuwa watu wapweke wana uwezekano mkubwa wa kuugua ugonjwa wa sukari. Hii inaelezewa kwa urahisi. Watu wapweke wana uwezekano mkubwa wa kuwa na tabia mbaya, kama vile kuvuta sigara, kunywa pombe. Kuna uwezekano mdogo wa kufuata maisha ya afya.
Uchambuzi wa sukari ya damu ya mara kwa mara
Wakati mwingine ugonjwa wa kisukari hujitokeza katika fomu ya hivi karibuni na ni karibu asymptomatic. Ili kuamua katika hatua za mwanzo na kuanza matibabu ya wakati unaofaa, madaktari wanapendekeza kufanya uchunguzi wa damu kwa sukari angalau mara moja kwa mwaka.
Mimea ya dawa kwa ajili ya kuzuia ugonjwa wa sukari
Mimea mingi sana ina mali ya kupunguza sukari. Matumizi yao kwa njia ya tinctures, decoction au chai inaweza kuwa mbadala bora kwa madawa ya gharama kubwa na mimea ambayo sukari ya chini ya damu inaweza kutumika kwa pamoja.
Kati ya mimea inayorekebisha sukari ya damu, mtu anaweza kutofautisha rangi ya hudhurungi, majivu ya mlima, majani ya majani na majani ya porini, majani na matunda ya walnut na nguvu tisa. Kwa kuongeza ukweli kwamba mimea hii inaweza kupunguza sukari ya damu, pia ina athari ya uponyaji kwa mwili wote.
Uzito na sukari
Inajulikana kuwa watu ambao ni wazito zaidi wanahusika na ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, ili kuzuia maendeleo yake, watu ambao wamekusudiwa ugonjwa huu wanahitaji kufuatilia lishe yao na idadi ya kalori zinazotumiwa.
Chakula cha protini kinapaswa kupendezwa, kwani mafuta ya ziada na wanga ambayo huingizwa na chakula hujilimbikiza chini ya ngozi kama safu ya mafuta na kusababisha ugonjwa wa kunona sana. Unapaswa kusahau kuhusu pipi na bidhaa za unga, vinywaji vyenye kaboni na chakula cha kuvuta sigara. Chakula kinapaswa kuwa sawa iwezekanavyo na vyenye vitamini na madini yote muhimu.
Katika hali nyingi, ugonjwa wa sukari unaweza kuzuiwa kwa njia rahisi sana. Ufanisi wao umedhibitishwa na watu wengi ulimwenguni. Kwa hivyo, ugonjwa wa kisukari sio sentensi, lakini sababu ya kupingana nayo.
