Ili kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa sukari, hatua fulani za kinga zinapaswa kuzingatiwa kwa uangalifu. Ni muhimu kujifundisha kudhibiti lishe yako, kufuatilia afya yako ya kibinafsi na kufuata mlo. Watoto wanaosababishwa na ugonjwa wa kisukari pia wanahitaji kuzuia magonjwa.
Kudumisha usawa sahihi wa maji
Kuzuia ugonjwa wa kisukari sio pamoja na lishe sahihi tu, uchaguzi wa sahani fulani zilizowekwa na daktari, lakini pia kudumisha usawa wa maji wenye mwili. Hatua hii inahitajika kuzuia ukuaji wa ugonjwa.
- Ili kubadilisha asidi ya asili kwa mwili, sio tu insulini inahitajika, lakini pia dutu ya bicarbonate, ambayo hufanya kama suluhisho la maji. Kwa upande wa. Ikiwa mwili umepakwa maji, bicarbonate inaendelea kuzalishwa, na viwango vya insulini hushuka sana. Ikiwa kiwango kikubwa cha sukari katika damu hujilimbikiza katika mwili wa mwanadamu, hii inasababisha maendeleo ya ugonjwa wa kisukari.
- Ili glucose iingie kikamilifu ndani ya seli, uwepo wa mara kwa mara wa kiwango fulani cha maji katika mwili ni muhimu. Ikiwa tutazingatia kwamba asilimia 75 ya seli huundwa na maji, basi sehemu ya usawa huu wa maji huenda kwa uzalishaji hai wa bicarbonate wakati wa milo, sehemu ya maji hutumika kuchukua virutubisho vinavyoingia. Kama matokeo, ikiwa hakuna maji ya kutosha kutoa insulini, kuna mkusanyiko wa sukari katika damu ya binadamu.
Kwa hali yoyote, kuzuia ugonjwa wa kisukari kunamaanisha sheria fulani za lishe na kunywa. Kila siku, kabla ya kula, unahitaji kunywa glasi mbili za maji safi bila gesi, ambayo ni kipimo cha chini kwa mgonjwa. Wakati wa kuhesabu kila siku kiasi cha ulevi, ni muhimu kutojumuisha katika idadi ya vinywaji ambavyo vinarudisha usawa wa maji, kahawa, soda, chai, vileo, kwani huumiza seli za mwili.
Kuzingatia sheria za kula afya
Uzuiaji kama huo wa ugonjwa wa sukari ni muhimu katika nafasi ya kwanza, kwa sababu bila kuangalia lishe yenye uwezo iliyowekwa na daktari, hatua zingine za kinga hazitaleta faida yoyote. Mgonjwa anapendekezwa lishe ya mboga bila viazi na unga.
Katika dalili za kwanza za ukuaji wa ugonjwa, inahitajika kuacha kula vyakula vyenye sukari na sukari iliyoongezwa, ni bidhaa hii ambayo hupakia kongosho sana kwa kiwango ambacho huacha kukabiliana na kazi zake za msingi, unaweza kutumia gwaride la sukari inayofaa. Baada ya kula vyakula vitamu, mwili hujaa mara moja na huokoa nishati, lakini haidumu sana. Kwa sababu hii, mgonjwa anapendekezwa kuzingatia maharage, nafaka na mboga za majani.
Watu wazito zaidi wanapaswa kula tu hadi masaa 18, na kisha kufuata sheria ya maji. Katika kesi hii, kuzuia ugonjwa wa sukari kunakuwa na kufuata lishe ambayo inakataza matumizi ya maziwa, unga na bidhaa za nyama. Baada ya muda, kwa sababu ya lishe sahihi, kongosho itaanza kazi sahihi na uzito utapungua polepole, ambayo itasababisha sio tu kuonekana mzuri na mchanga, lakini pia kwa afya njema.
Wale ambao, kwa sababu yoyote, wako katika hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari, iwe ni sababu za kurithi au sukari kubwa ya damu, wanahitaji kula vyombo vya mboga, nyanya, maharagwe, machungwa, lemoni, rutabaga, pilipili za kengele na walnuts kila siku.
Zoezi kama kipimo cha kuzuia ugonjwa wa sukari
Ni muhimu usisahau kuhusu afya yako ya mwili na mazoezi. Mizigo ya mpango huu ni kuzuia bora ya ugonjwa wa kisukari, ambayo daktari anaweza kuagiza bila kushindwa sio tu kwa wale ambao wana ugonjwa, lakini pia kwa watu walio katika hatari.
Kwa nini mazoezi ni ya msaada kwa mwili? Mazoezi yoyote hufanya mfumo wa moyo kufanya kazi kikamilifu, hii inachangia kuongezeka kwa mzunguko wa damu.
Mazoezi ya kawaida ya mwili kwa mwili huondoa mafuta mwilini kupita kiasi na mfumo wa misuli. Katika hali hii, sukari huchukua hatua kwa hatua kupitia mishipa ya damu bila vilio, ambayo huepuka ukuaji wa ugonjwa huo hata na sukari iliyozidi katika damu.
Kila siku, inashauriwa kufanya mazoezi yoyote ya mwili kwa dakika 20. Sio lazima kutoa mafunzo kwa gruelingly, unaweza kugawanya kipindi cha malipo katika sehemu mbili au tatu na kutoa mazoezi ya mwili dakika tano mara kadhaa kwa siku, na kwa mfano, ishara za ugonjwa wa sukari kwa wanaume hakika hazitaonekana hivi karibuni.
Kuambatana na serikali fulani. Sio lazima kujihusisha na michezo ya kitaalam na kutembelea vituo vya mazoezi. Inatosha kurekebisha tabia zako:
- Mara nyingi hutembea kwa ngazi badala ya kutumia lifti;
- Kila siku, tembea kwenye bustani au upandishe na marafiki au mbwa;
- Kutumia muda mwingi kwa michezo mbali mbali ambayo itasaidia kuweka mwili katika hali nzuri;
- Nunua baiskeli na upanda, badala ya kutumia teksi au gari.
Kujitunza ili kuzuia ugonjwa
Usisahau kuhusu hali yako ya kisaikolojia. Ni muhimu kujifunza kuzuia hali zenye kusumbua, usiwasiliane na watu waliopatikana vibaya. Katika tukio la pombe ya kashfa, unahitaji kuwa na utulivu na udhibiti wa hisia zako katika hali yoyote. Ikiwa ni lazima, unapaswa kuzungumza na mtaalamu wa saikolojia ambaye atakuambia jinsi ya kujitunza.
Dhiki yoyote husababisha kuongezeka kwa kasi kwa shinikizo, ambayo husababisha usumbufu wa michakato ya wanga katika damu ya mtu. Wakati huo huo, kulingana na takwimu, ni cores ambazo mara nyingi huwa na ugonjwa wa sukari.
