Jinsi ya kupata uzito katika aina ya 2 ugonjwa wa sukari

Pin
Send
Share
Send

Uzito wa mwili katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 mara nyingi ni mzito zaidi. Hili ni moja wapo ya shida kuu ya wale wanaougua ugonjwa huu. Swali la jinsi ya kupata uzito na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 hujitokeza mara chache. Lakini anaamua. Walakini, hii itahitaji juhudi nyingi.

Sababu za kupunguza uzito katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2

Ikiwa mgonjwa analalamika kupoteza uzito ghafla katika muda mfupi, jambo la kwanza ambalo daktari anaweza kushuku ni ukuaji wa neoplasm mbaya. Lakini na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, sababu ni tofauti.

  1. Kupunguza uzito haraka ni moja wapo ya dalili za kukuza ugonjwa wa sukari;
  2. Shida za ugonjwa wa endocrine.

Kwa kuzingatia tabia ya lishe ya wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, kupata uzito haitakuwa rahisi. Lakini haiwezekani.

Ikiwa uamuzi thabiti unafanywa ili kurejesha uzito uliopotea wa mwili, unahitaji kujiendeleza juu ya uvumilivu na nguvu. Utalazimika kubadilisha sio lishe tu, bali pia mtindo wa maisha.

Mwili wa kila mtu ni mtu binafsi. Inaweza kujibu tofauti kwa uzalishaji duni wa insulini. Hali inawezekana ambayo mfumo wa kinga huanza kuzuia mchakato wa kubadilisha sukari kuwa nishati. (Glucose) inakuwa haitoshi kwa kazi kamili ya viungo vyote na mifumo ya mwili.

Kwa hivyo, mfumo wa kinga (pamoja na ushiriki wa ubongo) hufanya uamuzi wa kupata nishati kupitia usindikaji wa seli za mafuta. Hifadhi hii daima iko katika hisa na hutumiwa katika hali ya dharura. Katika kesi hii, mtu huanza kupungua uzito kwa muda mfupi.

Hatari ya kupoteza uzito haraka

Kupungua haraka kwa uzito wa mwili sio nzuri tu, lakini kuumiza kwa wote, bila ubaguzi, viungo na mifumo. Hali hii huwa na athari hasi kiafya. Baada ya kumaliza uhifadhi wa tishu za adipose, mwili huanza kuchoma seli za misuli, ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya dystrophy. Kwa hivyo, ni muhimu sana kujua jinsi ya kupata uzito katika ugonjwa wa sukari.

Kuna matokeo kadhaa kadhaa ya kusikitisha ya kupunguza uzito:

  • Maendeleo ya ketoacidosis, iliyoonyeshwa kwa ukiukaji wa kimetaboliki ya wanga;
  • Uchovu unaowezekana;
  • Upungufu wa sehemu ya shughuli za gari.

Uchovu ni mbaya sana kwa vijana, watoto na vijana. Mwili unaokua unahitaji nishati na lishe sahihi ya seli. Ni nini ngumu kufanya na mwanzo wa uchovu. Inaweza kusababisha usumbufu katika utendaji wa vyombo na mifumo ya mwili.

Kupunguza uzito kwa ghafla imejaa mabadiliko hasi katika muonekano.

Bila safu ndogo ya mafuta, ngozi huanza kupoteza elasticity yake, huanza kusaga na sag. Hali hii inatisha sana kwa wanawake. Wengi wao wanaanza kuwa na wasiwasi sana juu ya upungufu wa taratibu wa mvuto wao wa zamani.

Pamoja na hisia hizi, unyogovu unaweza kuibuka. Yote hii kwa kiasi kikubwa inapunguza ubora wa maisha.

Watu ambao wamekutana na shida kama hii wanajaribu kupata jibu la swali: jinsi ya kupata uzito katika ugonjwa wa sukari. Kuna maoni kadhaa. Kila inapaswa kutibiwa kwa uangalifu iwezekanavyo na kuunganishwa na hali yake, maalum.

Mabadiliko ya chakula

Jambo la kwanza unahitaji kufanya ili kuanza mchakato wa kupata uzito wa mwili ni kubadili mlo wako. Kuna maoni kadhaa ya endocrinologists, ukizingatia ambayo unaweza hatua kwa hatua kurekebisha hali yako ya mwili.

Hatua ya 1. kuchagua bidhaa sahihi

Sheria ya msingi kwa wale ambao wanataka kupata uzito na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni kutoa upendeleo kwa bidhaa zilizo na index ya chini ya glycemic. Hii ni orodha ndogo, lakini inajumuisha kila kitu ambacho ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Bidhaa zifuatazo ni muhimu:

  • Nafaka zote, isipokuwa mpunga;
  • Kunde zote, haswa maharagwe ya lima na maharagwe nyeusi;
  • Mboga yote maarufu: nyanya, matango, mikate, pilipili tamu;
  • Mimea safi, saladi hupendelea;
  • Asparagus
  • Vitunguu vya kijani kibichi (lazima na peel, kwani kiwango kikubwa cha asidi ya ursoli hupatikana ndani yake, ambayo husaidia katika uzalishaji wa insulini);
  • Mboga na apricots kavu;
  • Asali


Kutoka kwa bidhaa za maziwa zilizo na maziwa, mtindi usio na mafuta na maziwa sawa ni muhimu kwa kupata uzito. Vyakula vyenye viwango vya juu vya lishe na nishati vinapaswa pia kuwa kwenye lishe. Hii ni mkate kutoka unga mwembamba, nyama ya kuchemsha na iliyotiwa, uji wa maziwa.

Hatua ya 2. Badilisha ulaji wa chakula

Wale ambao hawajui jinsi ya kupata uzito na aina ya 1 au ugonjwa wa kisukari 2 wanapaswa kukumbuka sheria moja muhimu ambayo itasaidia kukabiliana na shida: kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo. Lishe yako ya kila siku inapaswa kugawanywa katika milo 6-8. Lakini zinapaswa kuwa chakula cha kawaida tu, na sio vitafunio barabarani, kwa mfano, apple au sandwich.

Hatua ya 3. Punguza ulaji wa maji kabla ya milo

Kunywa kabla ya milo haifai sana. Kwanza, inaweza kupunguza hamu yako. Na pili, inaathiri vibaya mchakato wa kuchimba chakula. Ikiwa hakuna njia ya kubadilisha tabia ya kunywa kabla ya milo au wakati wa milo, unahitaji kubadilisha vinywaji wenyewe.

Wanapaswa kuwa wenye lishe na yenye faida iwezekanavyo.

Badala ya chai, unaweza kunywa maziwa au jelly kutoka kwa matunda asili.

Hatua ya 4. kuchagua vyakula vya vitafunio sahihi

Kwa aina ya 1 au ugonjwa wa kisukari cha aina 2, jibini lenye mafuta kidogo, kiwango kidogo cha siagi kwa siku, jibini la chini la mafuta, cream ya sour ni muhimu. Unaweza kufanya sandwiches au bomba. Kutoka kwa vitafunio, chipsi na chakula kingine cha matumizi yanayofaa, unahitaji kukataa. Unaweza kula pipi, ambayo ni pamoja na fructose.

Pin
Send
Share
Send