Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa sugu wa endocrinological sugu. Mpaka sasa, dawa haijaweza kuponya kabisa ugonjwa huu.
Tiba ya matengenezo inafanywa na vidonge au sindano za insulini. Shida za kawaida za ugonjwa huo ni mguu wa kisukari, polyneuropathy, kushindwa kwa figo.
Ili kupunguza uwezekano wa athari hizi na kuboresha ustawi kwa jumla, madaktari wanapendekeza matibabu ya mwili kwa ugonjwa wa sukari.
Faida na malengo ya tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa kisukari aina ya 1 na 2
Tiba ya mazoezi au tiba ya mwili inachukuliwa kuwa sehemu muhimu ya matibabu ya wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari. Mazoezi ya kila siku huchochea michakato ya metabolic na matumizi ya sukari.
Utafiti uliofanywa na wanasayansi unaonyesha kuwa shughuli za mwili zinazo dosed husaidia kupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha sukari hadi kawaida. Kwa hivyo, wagonjwa walio na fomu kali ya ugonjwa wanaweza kukataa vidonge.
Faida za tiba ya mazoezi kwa watu walio na aina ya kwanza au ya pili ya ugonjwa wa sukari ni:
- kupunguza mafuta mwilini. Wagonjwa wengi wenye shida ya endocrine ni overweight. Ugumu uliochaguliwa kwa usahihi hukuruhusu kurekebisha kimetaboliki ya lipid na ujiondoe paundi za ziada;
- kuongezeka kwa hatua ya homoni ya insulini. Hii inafanya uwezekano wa kutumia dawa hiyo kwa kipimo cha chini;
- glycosuria na hyperglycemia. Kwa sababu ya hii, tabia ya dalili ya ugonjwa wa sukari huwa haitamkwa kidogo;
- kuboresha hali ya mishipa na kuzuia shida ya mishipa;
- athari ya faida ya utendaji wa mfumo mkuu wa neva, ambao huathiriwa sana na ugonjwa wa ugonjwa wa endocrine;
- kuboresha utendaji wa wanadamu, upinzani kwa sababu mbaya;
- kuchochea awali ya endorphins ambayo inaboresha hali;
- kupungua kwa udhaifu wa misuli, adynamia;
- kuzuia maendeleo ya shinikizo la damu, ugonjwa wa atherosclerosis, shida ya figo, mguu wa kisukari.
Malengo ya msingi ya tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari:
- utulivu wa hali ya kisaikolojia;
- kusisimua kwa hatua ya insulini katika aina ya kwanza ya ugonjwa;
- kupunguzwa kwa hyperglycemia katika aina ya pili ya ugonjwa;
- kuongezeka kwa utendaji;
- marejesho ya utendaji wa moyo;
- uimarishaji wa mishipa;
- uboreshaji wa mfumo wa kupumua.
Zoezi la mazoezi hubadilika kulingana na ukali wa ugonjwa
Wataalam katika uwanja wa kisukari wameandaa orodha ya mazoezi ambayo yanafaa kwa wagonjwa walio na aina ya kwanza au ya pili ya ugonjwa wa ugonjwa. Mitindo tofauti hupendekezwa kulingana na ukali wa ugonjwa. Mafunzo inapaswa kuchukua mahali na kiwango fulani.
Fomu nyepesi
Kwa ugonjwa wa sukari kali, vikundi vyote vya misuli vinapaswa kuhusika wakati wa mazoezi. Harakati zinafanywa kwa kasi ndogo (ya kati) na hali ya juu.
Inastahili kuanza na mazoezi rahisi, na kuongeza hatua kwa hatua zile ngumu zaidi kwa suala la uratibu. Madarasa yaliyopendekezwa na masomo.
Ifuatayo ni ngumu inayofaa kwa ugonjwa wa kisukari:
- kutembea kutoka kiunoni. Nyuma inapaswa kuwa sawa, na kupumua kunapaswa kuwa kwa sauti kupitia pua. Muda - kutoka dakika 5 hadi 7;
- kunyoosha mbele ya fimbo ya mazoezi;
- kutembea mbadala juu ya visigino na vidole. Mikono wakati wa harakati inapaswa kusambazwa kando;
- mteremko na girth ya magoti juu ya pumzi nzito. Wakati wa kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, exhale;
- fimbo iliyopanda juu ya sakafu na nyayo za miisho ya chini;
- kueneza mikono kwa mwelekeo tofauti na kufanya harakati za kuzunguka kwenye viwiko (kwanza kutoka kwako mwenyewe, kisha kuelekea kwako mwenyewe). misuli inapaswa kunyolewa iwezekanavyo;
- amelala juu ya tumbo lako, bend juu ya pumzi nzito na kupiga magoti;
- Bana misuli ya sikio kwa dakika;
- kutembea kwa utulivu papo hapo.
Muda wote wa mafunzo sio zaidi ya dakika 40. Mchanganyiko hapo juu unapaswa kufanywa kila siku.
Fomu ya kati
Kwa ugonjwa wa sukari wastani, Workout haipaswi kudumu zaidi ya dakika 30 kwa kasi ya wastani. Kati ya mazoezi ya vikundi tofauti vya misuli, unahitaji kuchukua mapumziko.
Ugumu uliopendekezwa:
- harakati za mviringo za viuno kulia, kushoto;
- swing miguu na mikono mbele, nyuma na kando;
- kutembea kwa umbali wa 2-7 km;
- squats pana-mguu;
- kushinikiza-juu ya magoti (nyuma inapaswa kuwekwa sawa);
- mwili unageuka kulia / kushoto;
- kuinua moja kwa moja miguu iliyoinuliwa juu ya mgongo wako;
- kutembea papo hapo.
Fomu nzito
Kipengele cha ugonjwa wa sukari kali ni uwepo wa shida ya mishipa na moyo. Kwa hivyo, mafunzo ya kwanza inapaswa kuchukua chini ya usimamizi wa mtaalamu. Muda wa somo sio zaidi ya dakika 10-13. Mzigo unapaswa kuchagua kiwango cha chini.
Mazoezi yafuatayo yanaruhusiwa:
- kaa sakafuni, miguu kando kwa mwelekeo tofauti. Wategemea kuvuta pumzi mbadala kwa soksi, juu ya kuvuta pumzi - kunyoosha;
- amelala sakafuni kufanya mazoezi "baiskeli";
- kusugua kwa fimbo eneo la tumbo, miguu. Harakati zinapaswa kufanywa kwa saa.
Kwanza, mazoezi ya vikundi vya misuli ya kati na ndogo hufanywa. Baada ya mwili kubadilika kwa shughuli za mwili, inaruhusiwa kujumuisha vikundi vikubwa vya misuli katika kazi.
Mazoezi ya kunona sana
Ifuatayo ni seti ya mazoezi ambayo itasaidia kishujaa kuondoa mafuta mwilini kupita kiasi:
- kutembea kila mahali mahali kwa kasi ya utulivu;
- kutembea juu ya vidole na viuno vya juu;
- amelala nyuma yako na magoti yaliyoinama ili kuinua pelvis;
- Punguza polepole
- torso katika mwelekeo tofauti;
- mwili umegeuka kulia na kushoto;
- mazoezi "baiskeli";
- kushinikiza juu kutoka sakafu;
- amelala nyuma yako ili kuinua miguu moja kwa moja.
Gymnastics ya matibabu kwa miguu
Wagonjwa wa kisukari ni sifa ya kuzorota kwa usambazaji wa damu kwa miisho ya chini. Kwa hivyo, mara nyingi huamriwa mazoezi ya matibabu kwa miguu..
Ukadiriaji wa karibu:
- kuimarisha kidole na kunyoosha;
- roll kutoka kisigino hadi toe na nyuma;
- vidole kunyakua vitu vidogo;
- kukaa kuinua na kunyoosha miguu;
- kuchora na miguu ya takwimu ya nane;
- tengeneza harakati za kuzunguka kwenye ankle.
Mazoezi hufanywa mara 15.
Mazoezi ya jicho
Shida ya kawaida ya ugonjwa wa sukari ni ugonjwa wa retinopathy.
Madaktari wanashauri kufanya mazoezi kama haya kuimarisha mfumo wa misuli ya chombo cha maono:
- funga macho yako sana, uwafungue na usifungue;
- massage kope za chini na za juu na vidole vyako;
- angalia kitu kilicho karibu, kisha - kwa mbali;
- blink haraka;
- funga macho yako kwa dakika kadhaa.
Shtaka kama hiyo itaboresha mzunguko wa damu kwa macho na kudumisha kuona kwa muda mrefu.
Starehe ya mazoezi ya kupumua Strelnikova
Mazoezi ya kusaidia na ya kupumua kwenye mfumo wa Strelnikova. Mbinu hiyo inarejesha sauti ya mishipa, inaboresha mzunguko wa damu.
Seti ya mazoezi:
- umesimama moja kwa moja, piga mikwingili yako na ugeuke mikono yako juu. Fanya pumzi za sauti na fupi za kelele kupitia pua, ukikunja mikono yako ndani ya ngumi;
- amesimama, mikono ikisukuma kwa tumbo lake. Wakati wa kuvuta pumzi, punguza makali mikono ya juu chini, wakati ukiwa na pumzi - rudi kwenye nafasi ya kuanzia;
- amesimama, miguu kwa upana wa bega kando. Piga juu na chukua pumzi ya kelele kupitia pua yako;
- zamu ya kichwa kwa mwelekeo tofauti na kelele na pumzi fupi kupitia pua.
Qigong kwa wagonjwa wa kisukari
Qigong inapendekezwa kwa matibabu kamili ya ugonjwa wa sukari. Mazoezi kutoka kwa mbinu hii yanarekebisha kazi ya viungo vya ndani, haswa, kuboresha utendaji wa kongosho.
Utata:
- funga macho yako, inhale na exhale mara 6;
- miguu bega-upana kando, nyuma ya chini ikirudishwa. Piga mgongo wako, kisha nyoosha na uchungushe mkia;
- hutegemea mbele unapochoka na kupumzika mikono yako. Juu ya kuvuta pumzi, inyoosha na kuinua viungo vya mbele mbele yako. Fanya kazi mpaka mwili unapoanza kuelemea nyuma.
Contraindication kwa tiba ya mwili
Tiba ya mazoezi ina idadi ya contraindication:
- uwepo wa asetoni katika mkojo;
- kupungua kwa nguvu kwa mwili;
- ulipaji;
- shinikizo la damu
- kushuka kwa kasi kwa kiwango cha glycemia wakati wa mazoezi;
- magonjwa ya kuambukiza;
- sukari ya Whey iko juu ya 16.5 mmol / L.
Uchungu wa wastani katika viungo katika kozi sugu ya ugonjwa wa sukari sio ubadilishanaji. Tiba ya mazoezi, badala yake, husaidia kuondoa dalili mbaya.
Video zinazohusiana
Kuhusu faida ya tiba ya mazoezi na mazoezi ya aina ya kisukari 1 na 2 kwenye video:
Kwa hivyo, tiba ya mazoezi inaruhusu mgonjwa wa kisukari kuharakisha viwango vya sukari na kuzuia ukuaji wa shida. Ili kufikia mafanikio, unahitaji kufanya mazoezi kila siku na uzingatia mapendekezo ya daktari. Huwezi kupakia mwili na mazoezi wakati wa magonjwa ya kuambukiza.
