NECTARINE: INDEX YA GLYCEMIC, INAWEZEKANA KULA NA UGONJWA WA KISUKARI CHA AINA YA 2

Send

Matunda ya kusini, nectarine ni kaka mdogo wa peach.

Kula ni nzuri na yenye afya.

Fikiria maswala yanayohusiana na mali ya faida ya matunda ya jua, haswa matumizi, tunagusa kando kwenye mada ya faida na athari za nectarine katika ugonjwa wa sukari.

Mali inayofaa

Peach iliyotiwa huitwa uchawi, kwa sababu ina kiasi cha ajabu cha mali muhimu na uponyaji.

Tunaorodhesha tu mali kuu za faida za nectarine:

husaidia kupunguza uzito;
Inayo vitamini na madini mengi muhimu kwa mwili. Matunda yana vitamini C, A, fosforasi, chuma, potasiamu. Kwa kuongezea, ina utajiri wa asidi ya amino ambayo ni muhimu kwa wanadamu kuunda protini na homoni;
ilipendekeza kwa watu walio na saratani ya tumbo na duodenum. Inayo nyuzi, ambayo husafisha matumbo kutoka kwa sumu na sumu;
na kuvimbiwa, inatosha kumeza mtoto 1 kwa siku, na kinyesi kitaboresha;
Wagonjwa walio na atherosclerosis na shinikizo la damu huondoa maji kupita kiasi kwa kula kiasi kidogo cha matunda kwa siku, ambayo inamaanisha wanaboresha hali hiyo. Uwezo wa matunda kuondoa maji kutoka kwa mwili pia hutumiwa na wanawake ambao wanaota kupoteza pound chache;
antioxidants hupunguza wrinkles, kudhibiti mchakato wa kuzaliwa upya kwa seli. Kwa utumiaji wa matunda safi kila wakati, wanawake wanaona kuwa sura yao imekuwa na afya, kasoro ndogo za usoni zimepotea;
huongeza siri ya tumbo. Vyakula vyenye mafuta ni bora kuchimbwa ikiwa utakula dessert iliyotengenezwa kutoka kwa matunda baada ya chakula cha jioni. Inatumika kwa wale walio na kongosho;
inarejesha nguvu za kiume. Peach ya bald ina athari ya faida kwa homoni, kibofu. Inashauriwa kama bidhaa kwa lishe yenye afya na urolithiasis;
inakuza ukuaji wa misuli. Wanariadha ni pamoja nao kwenye menyu, kwa kuwa asidi ya amino huathiri vyema ukuaji na ukuaji wa misuli;
huimarisha mfumo wa kinga. Matunda yoyote huathiri uwezo wa mwili kuhimili virusi na maambukizo hatari, huharakisha mchakato wa uponyaji, husaidia kupata nguvu. Nectarine sio ubaguzi;
huimarisha sahani za msumari na meno;
huhamasisha furaha na mhemko mzuri. Baada ya kula tunda moja kwa kiamsha kinywa, utatozwa nguvu chanya kwa siku ya kufanya kazi;
inapunguza upungufu wa vitamini.

Wakati wa uja uzito, ni pamoja na katika lishe kwa idadi yoyote, ikiwa mwanamke hana athari ya mzio.

Matumizi ya nectarine katika chakula inachangia:

kupunguza mkazo;
kuimarisha kinga;
misaada kutoka kwa toxicosis;
uboreshaji wa hemopoiesis;
kuboresha viungo vya ndani;
inaboresha kazi ya ubongo, kumbukumbu.

Wanawake ambao wanajali hali ya ngozi hutumia nectarine kwa madhumuni ya mapambo. Wanatoa masks ya vitamini kwa ngozi ya uso na mwili. Vijana hubaki muda mrefu zaidi na taratibu za kawaida.

Fahirisi ya glycemic

Nectarine, ambayo index ya glycemic ni vitengo 35, inachukuliwa kuwa bidhaa ya lishe.

Kiashiria hiki ni muhimu kwa watu ambao hufuatilia afya na, kwanza, kwa wagonjwa wa kisukari. Ikiwa unakula vyakula na GI ya juu, michakato ya metabolic inasumbuliwa, kiwango cha sukari huongezeka.

Ikiwa unalinganisha na matunda mengine, basi iko katika kundi la matunda ambayo yana GI wastani. Kwa mfano, apple ina index ya 30, ndimu ina 20, zabibu ina 60, na tikiti ina 70. Thamani ya caloric ya mseto ni 44 kcal kwa gramu 100.

Kwa kuzingatia viashiria hivi, inaweza kuhitimishwa kuwa nectarines za ugonjwa wa kisukari cha aina 2 zinaweza kuliwa. Lakini fikiria sukari ya damu yako na afya kwa ujumla.

Je! Ninaweza kula nectarine katika aina 2 ya ugonjwa wa sukari?

Swali hili mara nyingi huulizwa kwa wataalamu wa lishe na endocrinologists. Wanasaikolojia wanapendezwa na uwezekano wa kula matunda na spishi zingine, lakini wanapendelea nectarine, kwani index ya glycemic iko chini.

Kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, ni muhimu kujumuisha matunda na mboga kila siku katika lishe. Uangalifu unapaswa kulipwa kwa kiasi cha sukari katika bidhaa, thamani ya nishati.

Nectarine ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 imejumuishwa kwenye menyu. Lakini sio zaidi ya matunda 1 au hata 0.5 kwa siku. Yote inategemea saizi na uzito wa matunda. Wanasaikolojia wanashauriwa kula si zaidi ya gramu 100 kwa siku.

Kwa mtu mwenye afya, ulaji wa dessert ya kila siku ni gramu 150 -180, kwa wagonjwa wenye shida ya tezi, bora, unaweza kula gramu 100 tu za matunda.

Ikiwa upimaji wa damu ya watu wenye ugonjwa wa sukari unaonyesha kiwango kisicho sawa cha sukari ya damu, basi unapaswa kukataa kula nectari na matunda mengine matamu.

Vipengele vya matumizi

Rahisi katika mtazamo wa kwanza, matunda yana sifa za kula:

wakati wa baridi, haifai kula peach uchi kabisa au jaribu kupunguza idadi ya matunda yanayoliwa kwa siku. Wana mali ya kuongeza urination. Mwili ni supercooling;
juisi ya nectarine. Kunywa ni nene, imejaa, kwani imetengenezwa kutoka kwa puree ya matunda iliyochomwa na maji. Juisi haina sukari, lakini sucrose tu na fructose, ambayo inafanya bidhaa hiyo kuwa salama kwa matumizi katika idadi ndogo na wagonjwa wa kisukari;
peach ya jamaa haipaswi kuliwa pamoja na bidhaa zingine. Acha mahali pa juu ya meza wakati wa vitafunio vya alasiri au dessert ya alasiri. Ndipo atasimamia kikamilifu na kwa usahihi;
matunda hayapaswi kuliwa jioni. Makini yeye masaa 4 kabla ya kulala. Chakula cha jioni na yeye huathiri vibaya mfumo wa utumbo;
jamani. Kutoka kwa pears uchi kwa wagonjwa wa kisukari, unaweza kupika jamu ya kupendeza kwa msimu wa baridi. Matunda safi na yaliyoiva hutumiwa kwa kupikia, aspartame au sorbitol huongezwa badala ya sukari. Hizi ni mbadala za asili kwa pipi za beetroot. Ni salama kwa wagonjwa wa kisukari. Lakini haipaswi kula mengi ya jam kama hiyo. Vijiko kadhaa kwa siku ni vya kutosha kupata vitamini na kueneza na dessert;
compote bila sukari. Inafaa kwa kipindi cha msimu wa baridi, wakati hakuna vitu vya kutosha vya kuwaeleza na vitamini. Imetayarishwa kama compote ya matunda ya makopo. Wanasaikolojia hubadilishwa na sukari ya kawaida na fructose ya asili;
matunda haya yamekaushwa na kuoka;
matunda ya jua huongezwa kwa dessert na keki.

Pamoja na gastritis, kidonda cha tumbo, nectarines inapaswa kutibiwa kwa tahadhari, lakini ni bora kuachana kabisa hadi kupona kabisa.

Mashindano

Nectarine ni matunda yenye afya. Lakini sarafu ina pande mbili. Kwa hivyo, ni pamoja na bidhaa hii katika chakula na tahadhari katika magonjwa kadhaa:

mzio. Uwepo wa athari ya mzio kwa matunda huzuia mtu kula nectarine. Vinginevyo, mwitikio wa nguvu wa mwili kwa vitu ambavyo hutengeneza matunda ya jua inawezekana;
aina 2 kisukari. Matunda ya jua yenye sukari. Pamoja na ugonjwa wa sukari, nectarines haziwezi kutengwa kabisa na lishe, lakini inapaswa kuliwa kidogo, kuhesabu idadi ya kalori na uzito wa bidhaa;
wakati mwingine husababisha bloating. Ikiwa kuna utabiri kwao, ingiza matunda kwenye lishe kwa uangalifu, kwenye kipande kidogo. Kula sio zaidi ya matunda 2 kwa siku;
lactation. Wakati wa kulisha mtoto na maziwa ya mama, wanawake wanapaswa kukataa kutumia nectarine. Mtoto anaweza kupata athari ya mzio.

Matunda ya majira ya joto yenye harufu nzuri huleta faida kubwa kwa mwili. Kula kila siku, mara nyingi katika msimu wa moto.

Nectarine inachukuliwa kuwa mseto wa peach, lakini sivyo. Tunda jipya lilionekana wakati wa mabadiliko ya maumbile.