Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bidhaa:
- mioyo ya kuku na ini - kilo 0.5 kila;
- unga mzima wa nafaka - 2 tbsp. l .;
- kwenye kijiko cha pilipili nyekundu na nyeusi;
- vitunguu viwili vyeupe;
- jani la bay - pcs 2 .;
- vitunguu - karafuu 3;
- cream ya chini ya mafuta - 2 tbsp. l
- mafuta.
Kupikia:
- Moja ya mahitaji kuu ni kuchunguza kwa uangalifu ini na mioyo kwa mafuta. Yeye hazihitajika katika sahani hii, kata kila kitu. Kisha suuza vipande vya nyama, kuweka kwenye sufuria na kumwaga maji ya moto. Pika kwa dakika 15 hadi 20.
- Punguza kahawia vitunguu na vitunguu katika mafuta.
- Acha glasi nusu ya mchuzi na mnachuja, toa mabaki.
- Inatosha kukata nyama na kaanga halisi katika mafuta ya mizeituni, iliyinyunyizwa na unga. Pilipili
- Ongeza vitunguu vya kukaanga na vitunguu kwenye msingi wa nyama, weka cream ya sour, jani la bay. Endelea moto kwa dakika nyingine 2-3. Kumtumikia joto.
Pata servings 10. Katika kila 142 kcal, BZhU mtawaliwa 19, 6 na 2.2 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
