Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bidhaa:
- turlet fillet - 240 g;
- nusu ya limau;
- poda ya vitunguu - robo ya kijiko;
- vitunguu safi - karafuu;
- Bana ya pilipili nyeusi;
- zambarau moja nyeupe ya vitunguu;
- apple moja;
- mafuta ya mboga;
- siki ya apple - 1 tbsp. l .;
- tangawizi ya ardhi - kijiko nusu;
- mdalasini wa ardhi - 1 tsp;
- mbadala wa sukari (sawa na nusu ya kijiko).
Kupikia:
- Kata fillet turkey vipande vipande, kwa uangalifu sana piga mbali. Ni bora kuifanya kuwa sehemu laini ya nyundo. Mimina maji ya limao kwenye vipande.
- Kata vitunguu vyeupe, weka kando kidogo, ongeza poda ya vitunguu na pilipili kwa sehemu ndogo. Weka vipande vya Uturuki kwenye mchanganyiko huu, changanya.
- Pika kwenye microwave kwa dakika kadhaa, kila upande, mpaka iwe rangi. Uturuki iko tayari.
- Weka sufuria au sufuria na chini nene juu ya moto, moto mafuta ya mboga.
- Kaanga vitunguu vyeupe na apple kwenye cubes kwa dakika moja, ongeza vitunguu vilivyoangamizwa, siki, tangawizi, mdalasini, maji ya limao na kijiko nusu cha zest. Shika kwa dakika 8 kwenye moto mdogo na ajar ya kifuniko. Ongeza mbadala wa sukari na koroga. Sahani ya upande iko tayari.
- Weka kituruki kwenye sahani inayohudumia, na kupamba juu. Pata huduma mbili.
Kalori kwa kuwahudumia - 188 kcal. BJU: 29 g, 0.8 g na 16.7 g, mtawaliwa. Kumbuka: sahani hii ni ya kitamu sana na glasi ya juisi ya nyanya ya asili.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
