Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bidhaa:
- nyama konda (zabuni ni bora) - 200 g;
- brussels safi hutoka - 300 g;
- nyanya safi au makopo katika juisi yao wenyewe - 60 g;
- mafuta ya mizeituni (baridi iliyoshinikizwa) - 3 tbsp. l .;
- pilipili, chumvi, mimea - kulingana na hali.
Kupikia:
- Kata nyama vipande vipande na kando ya cm 2-3. Inashauriwa kufanya kila kitu takriban sawa. Mimina vipande ndani ya maji yenye chumvi iliyochemka na upike kwa hali ya "zaidi kidogo, na itakuwa tayari." Ondoa kutoka mchuzi.
- Kuchanganya nyama na kabichi. Weka kwenye karatasi ya kuoka iliyotiwa mafuta.
- Kata nyanya kwenye vipande, weka safu kwenye nyama na kabichi. Kunyunyiza na chumvi, pilipili, drizzle na mafuta.
- Katika oveni (digrii 200) ,himili sufuria hadi nyama itakapikwa kabisa.
- Nyunyiza na mimea ikiwa inataka.
Kichocheo kimeundwa kwa servings nne. Gramu mia moja ya chakula inayo: 132 kcal, 9 g ya protini na mafuta, 4.4 g ya wanga.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
