Kushuka kwa hedhi ni tukio la asili katika maisha ya wanawake ambayo hufanyika wakati viwango vya estrogen ya homoni ya kike na progesterone huanguka. Katika kipindi hiki, mwili huacha uzalishaji wa mayai.
Inajulikana kuwa cholesterol iliyo na wanakuwa wamemaliza kuzaa ina jukumu kubwa katika mchakato wa kubadilisha ishara muhimu za mwili.
Njia pekee ya kugundua ubaya ni kuchukua uchunguzi wa damu ili kuangalia kiwango cha homoni. Udanganyifu huu umewekwa na daktari anayehudhuria.
Ili kupunguza matokeo hasi yanayotokana na mabadiliko hayo, ni muhimu kujua ni kwa nini wanakuwa wamemaliza kuzaa cholesterol.
Wakati wa kumalizika kwa hedhi, ovari huacha kutoa estrogeni, na viwango vyake huanza kushuka sana mwilini, na kusababisha mabadiliko kadhaa. Kabla ya kumalizika kwa kuzaa, wakati mwanamke anapata uzito, labda ana takwimu ambapo asilimia kuu ya mafuta imeingizwa kwenye paja. Sura hii inaitwa "umbo la pear." Baada ya kumalizika kwa kuzaa, wanawake huwa na kupata uzito karibu na mkoa wa tumbo (ugonjwa wa kunona sana), kawaida sura hii inaitwa umbo la "apple".
Inaaminika kuwa mabadiliko haya katika usambazaji wa mafuta ya mwili husababisha kuongezeka kwa cholesterol na LDL (lipenshi ya kiwango cha chini) au cholesterol "mbaya", na pia kupungua kwa HDL (high density lipoproteins) au "cholesterol" nzuri, kwa sababu ya wanawake wako katika hatari kubwa ya kupata shida na moyo.
Asilimia 34 tu ya wanawake wenye umri wa miaka 16-24 walikuwa na mkusanyiko wa cholesterol ya damu zaidi ya 5 mmol / L, ikilinganishwa na asilimia 88 kutoka umri wa miaka 55-64.
Habari njema ni kwamba sio kuchelewa sana kutunza moyo wako. Lishe bora na mtindo wa maisha bado zinaweza kuathiri cholesterol kwa wanawake wenye umri wa miaka 45 na zaidi. Pia, ili kupunguza kuongezeka kwa cholesterol na wanakuwa wamemaliza kuzaa, ni muhimu kuambatana na lishe sahihi.
Jinsi ya kufuatilia utendaji wako?
Kupima cholesterol ya damu ni pamoja na mtihani rahisi. Hasa ikiwa mwanamke ana umri wa zaidi ya miaka 45 na hupita kwa njia ya kumalizika.
Unapaswa kuzungumza na daktari wako mapema ambaye anaweza kushauri juu ya aina sahihi ya utambuzi.
Kwa wanawake wengi, lishe bora na maisha ya kufanya kazi ndio msingi bora kwa afya zao ndefu na ustawi.
Ili kudhibiti cholesterol ya wanakuwa wamemaliza kuzaa, unahitaji kufuata vidokezo hivi rahisi:
- Kula mafuta sahihi.
- Punguza ulaji wa mafuta yaliyojaa, yaani, punguza ulaji wa nyama iliyo na mafuta, bidhaa za maziwa, pastries tamu na zaidi.
- Kabla ya ununuzi wa bidhaa, angalia habari kwenye lebo, ni bora kuchagua bidhaa zilizo na mafuta ya chini (3 g kwa 100 g ya bidhaa au chini).
- Jumuisha vyakula ambavyo vimejaa utaalam wa mmea / steroli kwenye lishe yako.
Mwisho, kama inavyothibitishwa kliniki, hupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya" ya LDL.
Kwa hivyo, hutumiwa kama sehemu ya lishe bora na mtindo wa maisha.
Ni muhimu sana kwamba mwanamke ambaye anakumbwa na ugonjwa wa kumalizika kwa mwili anajipata shughuli za mwili mwenyewe. Lazima awe na mazoezi ya kutosha ya mwili, lazima ajaribu kuwa hai kwa angalau dakika 30 kwa siku kwa wiki nzima.
Unahitaji kudumisha uzani wenye afya, lakini epuka lishe mbaya ambayo haifanyi kazi kwa muda mrefu.
Osteoporosis ni shida kubwa kiafya kwa wazee, haswa wanawake.
Ni muhimu kujumuisha vyakula vyenye kalsiamu:
- maziwa
- jibini
- mtindi
- mboga za kijani.
Wanasaidia kudumisha mifupa yenye afya. Vitamini D ni muhimu kwa afya nzuri ya mfupa, ambayo tunapata kutoka kwa mfiduo na ngozi ya rangi ya jua. Hii inahitaji angalau servings 5 ya matunda na mboga kwa siku. Ni muhimu pia kula sehemu mbili za samaki kwa wiki, moja ambayo inapaswa kuwa na mafuta (inashauriwa kuchagua aina ya samaki ambao huishi katika maji ya kaskazini).
Hatari ya kupata ugonjwa wa moyo kwa mwanamke huongezeka wakati wa kukosa hedhi.
Ukweli, haijulikani ikiwa hatari inayoongezeka husababishwa na mabadiliko ya homoni yanayohusiana na wanakuwa wamemaliza kuzaa, kuzeeka yenyewe, au mchanganyiko wa mambo haya.
Je! Watendaji wanazungumza nini?
Utafiti mpya bila shaka unaibua mashaka kwamba wanakuwa wamemaliza kuzaa, na sio mchakato wa kuzeeka asili, huwajibika kwa ongezeko kubwa la cholesterol.
Habari hii imechapishwa katika Jarida la Chuo cha Amerika cha Cardiology, na inawahusu wanawake wote, bila kujali kabila.
"Wanawake wanapokaribia kumalizika kwa kuenda kwa hedhi, wanawake wengi wana ongezeko kubwa la cholesterol, ambayo huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo," mwandishi mwongozaji Karen A. Matthews, Ph.D., profesa wa magonjwa ya akili na magonjwa ya magonjwa katika Chuo Kikuu cha Pittsburgh.
Kwa kipindi cha miaka 10, Matthews na wenzake walifuatwa na wanawake 1,054 wa baada ya kutoweka wanaume. Kila mwaka, watafiti walijaribu washiriki katika utafiti juu ya cholesterol, shinikizo la damu na sababu zingine hatari kwa ugonjwa wa moyo, pamoja na vigezo kama sukari ya damu na kiwango cha insulini.
Karibu kila mwanamke, kama ilivyotokea, viwango vya cholesterol akaruka wakati wa kukomesha. Kuteuka kwa hedhi kawaida hufanyika karibu miaka 50, lakini inaweza kutokea kwa kawaida katika miaka 40 na hudumu hadi miaka 60.
Katika miaka miwili baada ya kumalizika kwa kumalizika kwa kuzaa na kukomesha kwa hedhi, kiwango cha wastani cha LDL na cholesterol mbaya huongezeka kwa karibu alama 10,5, au karibu 9%.
Wastani wa jumla wa cholesterol pia huongezeka kwa asilimia 6.5.
Ndio maana, wanawake ambao walianza kuwa na hedhi isiyofaa wanapaswa kufahamu jinsi ya kupunguza cholesterol mbaya.
Sababu zingine za hatari, kama viwango vya insulini na shinikizo la damu ya systolic, pia iliongezeka wakati wa masomo.
Takwimu muhimu ya utafiti
Kuruka kwa cholesterol iliyoripotiwa katika utafiti huo inaweza kuathiri afya ya wanawake, anasema Vera Bittner, MD, profesa wa dawa katika Chuo Kikuu cha Alabama huko Birmingham, aliyeandika hariri iliyoambatana na utafiti wa Mathayo.
"Mabadiliko hayaonekani kuwa muhimu, lakini ikizingatiwa kuwa mwanamke wa kawaida anaishi miongo kadhaa baada ya kumalizika kwa kuzaa, mabadiliko yoyote mabaya yanaongezeka kwa muda," anasema Bittner. "Ikiwa mtu alikuwa na viwango vya cholesterol katika safu ya chini ya kawaida, mabadiliko madogo hayawezi kuathiri. Lakini ikiwa mtu alikuwa na sababu za hatari ambazo tayari zilikuwa zimewekwa kwenye safu kadhaa, ongezeko hili linawaweka katika jamii ya hatari ambapo matibabu inapaswa kuanza haraka."
Utafiti pia haukupata tofauti zozote zinazoweza kupimika katika athari za wanakuwa wamemaliza cholesterol na kabila.
Wataalam hawajui jinsi ukabila unavyoweza kushawishi uhusiano kati ya hatari ya wanakuwa wamemaliza kuzaa na ugonjwa wa moyo na mishipa, kwani tafiti nyingi hadi leo zimefanywa katika wanawake wa Caucasus.
Matthews na wenzake waliweza kusoma jukumu la ukabila kwa sababu masomo yao ni sehemu ya uchunguzi mkubwa wa afya ya wanawake, ambao ni pamoja na idadi kubwa ya wanawake wa Kiafrika-Amerika, Rico, na Asia-Amerika.
Kulingana na Matthews, utafiti zaidi unahitajika kubaini uhusiano kati ya wanakuwa wamemaliza kuzaa na hatari ya ugonjwa wa moyo.
Utafiti wa sasa haelezei jinsi kuongezeka kwa cholesterol kutaathiri kiwango cha shambulio la moyo na vifo kwa wanawake wakati wa kukomaa kwa hedhi.
Wakati utafiti unaendelea, Matthews anasema, yeye na wenzake wanatarajia kutambua ishara za onyo ambazo zinaonyesha ni wanawake gani ambao wako hatarini zaidi kwa ugonjwa wa moyo.
Wanawake wanapaswa kukumbuka nini?
Wanawake wanapaswa kufahamu mabadiliko ya sababu za hatari wakati wa kukoma kwa kumalizika, anasema Dk Bittner, na wanapaswa kuzungumza na madaktari wao juu ya kama wanahitaji kuangalia cholesterol yao mara nyingi au wanapaswa kuanza matibabu ambayo hupunguza cholesterol. Hali na cholesterol inaweza kuwa ili mwanamke, kwa mfano, anaweza kuhitaji kuchukua statin.
Kudumisha uzani mzuri, kuacha kuvuta sigara na kutoa mwili na shughuli za kutosha za mwili ni muhimu kudumisha kiwango cha cholesterol jumla katika damu ndani ya mipaka ya kawaida.
Ni lazima ikumbukwe kwamba wanakuwa wamemaliza kuzaa wanaweza kuwa ngumu sana kwa wanawake ikiwa hautapata mazoezi ya kutosha ya mwili.
Mazoezi ya mwili katika kipindi hiki cha maisha itasaidia kushinda ugumu wa kiafya. Kwa kweli, wanakuwa wamemaliza kuzaa ni wakati mzuri kwa wanawake kuanza kuishi maisha bora.
Ikiwa mzunguko wa kila mwezi unaanza kupotea na mabadiliko yoyote katika ustawi yameonyeshwa, unapaswa mara moja kufanya uchunguzi na daktari anayestahili.
Ni muhimu kuelewa ikiwa wanakuwa wamemaliza kuzaa wameongeza cholesterol. Katika kesi ya jibu chanya, unahitaji kujua jinsi ya kupunguza utendaji.
Ili kufuatilia data hizi kwa uhuru, unahitaji kujua ni kawaida gani inayokubalika kwa mwanamke katika kipindi hiki, na pia ni jinsi cholesterol kubwa inavyoonyeshwa.
Jinsi ya kusaidia mwili wakati wa kumaliza mzunguko wa hedhi?
Kila mwanamke anayepata wakati wa kumalizika kwa hedhi lazima aelewe jinsi ya kupunguza kiashiria cha cholesterol mbaya, na, ipasavyo, kuongezeka nzuri.
Ili kufanya hivyo, ni muhimu kurekebisha lishe yako, na pia uchague shughuli sahihi za mwili.
Inapendekezwa ili kujiepusha na hali ya mkazo wakati inapowezekana.
Kwa ujumla, kupunguza kiwango na kuondoa kuruka katika cholesterol, lazima:
- Ondoa chakula kisicho na mafuta katika wanyama kwenye menyu yako.
- Kataa vyakula vya haraka na vyakula vingine vibaya
- Chagua shughuli za mwili.
- Tembelea mtoaji wako wa huduma ya afya mara kwa mara.
- Fuatilia uzito wako.
Ikiwa unafuata mapendekezo haya mara kwa mara, unaweza kupunguza mabadiliko hasi.
Kwa kweli, unahitaji kukumbuka kuwa sio tu cholesterol kubwa sana husababisha kuzorota kwa ustawi, lakini pia kiwango cha chini cha cholesterol nzuri inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya. Ndiyo sababu, inahitajika kuangalia viashiria hivi viwili kwa wakati mmoja.
Madaktari wengi wanapendekeza kwamba wanawake katika kipindi hiki cha maisha yao wachukue dawa maalum ambazo hupunguza mabadiliko ya homoni. Lakini pesa hizo zinapaswa kuamriwa na daktari anayehudhuria na ni marufuku kabisa kuanza kuchukua mwenyewe.
Jinsi ya utulivu viwango vya cholesterol ya damu imeelezewa kwenye video katika makala haya.
